從小到大我們經(jīng)常玩的運(yùn)動就是球類運(yùn)動了，乒乓球，羽毛球，籃球。足球都是我們經(jīng)常玩的項(xiàng)目。球類運(yùn)動非常有趣，又有一定的競爭性，還可以很多人一起參與進(jìn)來。今天，就給大家介紹一下常見的球類運(yùn)動有哪些，以及每種運(yùn)動適合的人群。

1、球類運(yùn)動大介紹

球類運(yùn)動，包括手球、籃球、足球、排球、羽毛球、網(wǎng)球、高爾夫球、冰球、沙灘排球、棒球、壘球、藤球、毽球、乒乓球、臺球、鞠蹴、板球、壁球、沙壺、冰壺、克郎球、橄欖球、曲棍球、水球、馬球、保齡球、健身球、門球、彈球等。

2、球類游戲分兩類

非對抗性球類游戲，對抗性球類游戲。

非對抗性球類游戲里，選手無法直接阻撓對方得分。

對抗性球類游戲里，選手可以設(shè)法阻撓對方得分。

非對抗性球類游戲的代表是：保齡球，高爾夫球。

3、對抗性球類

對抗性球類游戲又分三種

1.設(shè)法把球送到某處，誰做到了，就得分。

2.設(shè)法把球送到某處，誰沒做到，對方就得分。

3.設(shè)法把球弄走，并趁機(jī)做點(diǎn)什么，做得越多得分越多。

第一類對抗性球類游戲的代表是：足球，籃球，橄欖球，冰球，曲棍球，水球，桌球。

第二類對抗性球類游戲的代表是：排球，乒乓球，網(wǎng)球，羽毛球，壁球。

第三類對抗性球類游戲的代表是：棒球，壘球，板球。

籃球適合個子比較高的人，投擲物品很有力的人適合手球，足球適合雙腳靈活的人，排球適合球感很好的高個子。如果你覺得這些都過于沉悶，可以試試這些運(yùn)動與沙灘結(jié)合而成的新運(yùn)動形式，比如，沙灘排球、沙灘手球或沙灘足球。

球類運(yùn)動的好處在于：做球類運(yùn)動時，你不必過多地注意自己做了什么動作,就能夠在這個過程中使體格變得強(qiáng)壯。你要關(guān)注的是，你是否進(jìn)球了或是贏取了分?jǐn)?shù)。此外，球類運(yùn)動還鍛煉了你的力量、協(xié)調(diào)性、敏捷度，改善了你的身體狀況。

如果你不想和其他人產(chǎn)生身體上的接觸、碰掩，你還可以選擇網(wǎng)球、羽毛球、壁球或是乒乓球等。這些運(yùn)動不需要你加入一個團(tuán)隊(duì)，兩個人就可以了。

你還應(yīng)該準(zhǔn)確地估計(jì)出自己的能力，不要過髙或過低地估計(jì)自己。能力的差異在球類運(yùn)動中起著十分關(guān)鍵的作用一你知道的，球隊(duì)在選擇上場隊(duì)員時，有些人會被選上，而有一些人會選不上。選不上的那些人肯定是相對差一些的人一一選不上的感覺非常不好。

足球運(yùn)動適合的人群是那些輕體力的人群，和那些想要減肥或者經(jīng)常單獨(dú)工作的人。

高爾夫運(yùn)動：高爾夫球是一項(xiàng)曾經(jīng)被稱為貴族運(yùn)動的體育項(xiàng)目，在近幾年的運(yùn)動項(xiàng)目中堪稱風(fēng)云。打高爾夫球比較適合那些長久坐在辦公室的人，去高爾夫球場運(yùn)動一下，在打球的過程中還會有行走，能夠促進(jìn)腿部的運(yùn)動，它是人們在天然優(yōu)雅的自然綠色的環(huán)境中，鍛煉身體，揮桿對于鍛煉上半身的靈活性很有幫助，尤其是腰部和手臂，同時陶冶情操，提高技巧的活動項(xiàng)目。

籃球運(yùn)動：打籃球可以排除廢物，促進(jìn)新產(chǎn)代謝。出汗是由于氣溫或者體內(nèi)溫度升高，引起汗腺分泌，運(yùn)動時身體產(chǎn)生的熱量會急劇地增加，人體主要借助排汗來調(diào)節(jié)體內(nèi)的溫度平衡，還可以同時排除一些廢物。打籃球還可以增強(qiáng)體魄，訓(xùn)練肌肉，增加活動量，加強(qiáng)反射力，增加人體的協(xié)調(diào)能力。

籃球運(yùn)動對于那些除了身體有損傷的人，其余的都可以進(jìn)行籃球運(yùn)動。

乒乓球運(yùn)動：造成近視的重要原因是眼睛疲勞。長期從事近距離工作的人，由于晶狀體總是處在高度調(diào)節(jié)狀態(tài)，使眼外肌肉壓迫眼球，久而久之，眼軸就會慢慢變長，誘發(fā)近視。打乒乓球時，睫狀肌隨乒乓球的來往穿梭不停地放松和收縮，可促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，從而使眼睛的疲勞消除或減輕，有效改善視力，起到預(yù)防近視的作用。

4、打籃球的好處

一：打籃球可以增強(qiáng)心臟功能。經(jīng)常打籃球運(yùn)動，可以有效的增強(qiáng)心臟功能，增強(qiáng)心臟活力，從長遠(yuǎn)來講它可以延長人的壽命。

二：有助于提高消化系統(tǒng)的功能。打籃球可以增強(qiáng)體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，增強(qiáng)肌體的代謝能力，進(jìn)而提高食欲。

三：有助于睡眠，從而控制體重，保持身材。經(jīng)常運(yùn)動可以增強(qiáng)人體的代謝功能，排除污穢，益于睡眠。

四：游西湖雨增強(qiáng)反應(yīng)能力。打籃球是一項(xiàng)考瞬時反應(yīng)的一項(xiàng)運(yùn)動，球場上瞬息萬變，需要大腦保持清醒，隨時想出應(yīng)對之策。所以，打籃球也可以促進(jìn)腦部思維的運(yùn)轉(zhuǎn)，在緊急情況發(fā)生時能夠冷靜處理。

五：打籃球可以降低患癌風(fēng)險。我們知道缺乏運(yùn)動是導(dǎo)致肥胖的一個重要原因，而越來越多的流行病學(xué)證據(jù)指明肥胖會提高一些癌癥的發(fā)病率，如子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌、食道癌、大腸癌等的發(fā)病率和死亡率。因此，打籃球能夠有效降低患癌風(fēng)險。