蜂蜜和檸檬都是生活中非常常見(jiàn)的食材，而且具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，所以生活中很多人都比較喜歡將這兩種食物沖水喝。其實(shí)蜂蜜檸檬水除了能補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)之外還具有很好的減肥功效，所以很多女生或用蜂蜜檸檬水來(lái)減肥，那蜂蜜檸檬水要怎么制作呢？

1、檸檬去皮蜂蜜水

做法：將檸檬由上至下打圈削皮，白色的部分去掉，會(huì)影響口感。把檸檬肉切成片狀放入杯子里，加三勺蜂蜜，先用一點(diǎn)冷水，然后用勺子搗杯子里的檸檬肉，讓檸檬汁盡可能的多出來(lái)點(diǎn)，然后再加溫水或者冷水。如果加熱水就多放點(diǎn)蜂蜜，因?yàn)闊崴畷?huì)使原本帶酸性的檸檬更酸。

小貼士：由于檸檬皮的感光性，去皮后的檸檬蜂蜜水可在白天飲，皮膚也不會(huì)變黑。

2、腌制檸檬蜂蜜水

做法：取檸檬一個(gè)，蜂蜜500ML。將檸檬用水打濕，表面抹上一層食鹽，輕輕摩擦片刻，用水洗凈，并切去檸檬兩頭。然后將檸檬切成薄片狀，以一層檸檬、一層蜂蜜的方式放入玻璃容器中。擰緊瓶蓋，將腌制的檸檬蜂蜜放入冰箱一周后即可食用。

小貼士：因?yàn)闄幟实乃嵝院軓?qiáng)，所以腌制檸檬蜂蜜水的時(shí)候，不要因?yàn)榕绿鸲环派倭糠涿?，不然泡出?lái)的蜂蜜水會(huì)很酸。沖調(diào)檸檬蜂蜜水的時(shí)候不要用熱水，因?yàn)榉涿壑泻薪退兀錾蠠崴蜁?huì)釋放過(guò)量的羥甲基糖酸，使蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)成分被破壞。

3、曬干檸檬制作

做法：取2片檸檬干讓入杯中，倒入開水。因?yàn)闄幟蕰癯筛蔂詈?，只有用開水才能徹底將檸檬干中的營(yíng)養(yǎng)完全泡出來(lái)。帶檸檬干的成分在熱水中完全被釋放后再加入兩勺蜂蜜即可飲用。

小提示：過(guò)高的溫度會(huì)破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，讓本身美白祛斑效果很好的檸檬蜂蜜水失去自身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

4、制作注意事項(xiàng)

清潔檸檬需用鹽

為了使檸檬更加透亮更加吸引到顧客的眼球，商家們會(huì)在檸檬上鍍層蠟，使檸檬看起來(lái)鮮亮好看。所以在制作檸檬蜂蜜水時(shí)，可先在干燥的檸檬表面上灑一層鹽，然后揉搓掉檸檬皮上的蠟然后再用清水洗凈。

5、新鮮檸檬保質(zhì)期不長(zhǎng)

根據(jù)不同的檸檬蜂蜜水的制作方法，很多人的新鮮檸檬在切片后用保鮮膜包著放入冰箱保存，有的放冰箱保存時(shí)間甚至超過(guò)一周，其實(shí)這樣的保存方式會(huì)不知不覺(jué)的讓檸檬流失其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。新鮮檸檬切片后放入冰箱保存時(shí)間不宜超過(guò)一周，但把檸檬放入蜂蜜中就可以長(zhǎng)時(shí)間保存了。所以新鮮檸檬做法需要盡快的喝完。

6、喝檸檬水的注意事項(xiàng)

經(jīng)期不宜喝檸檬蜂蜜水

因?yàn)闄幟手泻胸S富的果酸，經(jīng)期喝檸檬蜂蜜水會(huì)引起痛經(jīng)，所以在經(jīng)期時(shí)不宜喝檸檬蜂蜜水。

7、不宜喝檸檬蜂蜜水人群

由于檸檬PH值低于2.5，所以痰多、傷風(fēng)感冒、胃寒氣滯、腹部脹滿、胃酸過(guò)多、胃潰瘍的患者不宜喝檸檬蜂蜜水。

8、檸檬蜂蜜水的功效

1、檸檬蜂蜜水輔助胃腸消化

檸檬、蜂蜜和溫水的組合可以幫助促進(jìn)腸胃消化。檸檬中含有的檸檬酸成分可以刺激肝臟產(chǎn)生更多膽汁，消化系統(tǒng)可以通過(guò)檸檬酸排出腸道多余的毒素。蜂蜜相當(dāng)于在身體里的天然抗生素、干擾素，有助于小腸粘液，同時(shí)幫助排出身體的毒素。

2、檸檬蜂蜜水改善腸道功能

一杯溫?zé)岬臋幟史涿鬯梢杂行У貪?rùn)滑胃壁和腸道表面的殘?jiān)?，和一杯檸檬蜂蜜水相?dāng)于為腸胃做了一次大掃除。

3、檸檬蜂蜜水緩解便秘

對(duì)比通過(guò)藥物來(lái)緩解便秘問(wèn)題，喝一杯檸檬蜂蜜水對(duì)身體的安全性要高出很多。檸檬蜂蜜水有助于刺激腸胃幫助腸道運(yùn)動(dòng)，檸檬蜂蜜水在經(jīng)過(guò)腸道時(shí)，會(huì)幫助腸道粘液的分泌，粘液含有豐富的水分與干糞便結(jié)，可以使大便松軟濕潤(rùn)。

9、檸檬保存方法大全

1、切開的檸檬的保存

切開后一次吃不完的檸檬，可以切片放在蜂蜜中腌漬，日后拿出來(lái)泡水喝。也可切片放在冰糖或白糖中腌漬，也可用來(lái)泡水喝。不過(guò)兩種都要保證不要帶水，否則有可能會(huì)爛掉。

2、榨好的檸檬汁的保存

榨好一次用不完的檸檬汁可以把口封緊放入冰箱中保存，時(shí)間限制在3天之內(nèi)，長(zhǎng)了會(huì)造成維生素C揮發(fā)。

還有一個(gè)方法：在檸檬大量上市的時(shí)候買一些新鮮的來(lái)榨汁，將檸檬汁直接倒入冰格中放入冰箱冷凍室保存，需用的時(shí)候，直接取檸檬冰塊來(lái)用就可以了。

3、完整的檸檬的保存

完整的檸檬在常溫下可以保存一個(gè)月左右。 檸檬在氧氣濃度低于3%、二氧化碳濃度高于10%的條件下貯藏一段時(shí)間，會(huì)對(duì)風(fēng)味產(chǎn)生不良的影響。10%以上的二氧化碳可增加檸檬的腐爛和減少酸味。氧氣低于5%可引起檸檬變味。