不同的人體質也是不一樣的，體質好的人生病也比較少，但是有很多人一直以來體質就比較差，所以很容易生病，一個人的體質其實是可以改變的，運動和飲食注意的話體質是很有可能會變好的，那增強體質吃什么好呢？紅燒羊排怎么做呢？

1、紅燒羊排

材料：羊排500克，冰糖約12顆，醋約25毫升，八角2顆，桂皮一小塊，草果一個，香葉2片，紅棗5顆，干辣椒3個，生姜，蔥，料酒

做法：

1.將斬好的羊排洗凈血水，鍋內放入適量的冷水，放入洗凈的羊排，加入約25毫升醋，燒開后用漏勺將羊排撈出，用清水沖凈血沫，瀝干待用。

2.將冰糖敲碎，凈鍋內放入適量的油，下入冰糖，用小火將其炒至融化。

3.放入羊排，翻炒到上色以后放入兩勺料酒，翻炒均勻。

4.然后放入洗干凈調味料，桂皮啊，八角等等，放在一起，倒入適量的熱水，最好高出羊排三厘米的距離，大火燒開，然后把上面的白色沫去掉。

5.然后放入適量的鹽調味，轉成小火，蓋上鍋蓋，煮一個半小時，等羊肉酥軟了以后收湯就可以出鍋了。

紅燒羊排的做法不僅保留了羊排的營養(yǎng)價值，在對人體營養(yǎng)補充上，也都是有著很好的效果，尤其對一些女性來講，多吃這樣的菜肴，對增強體質非常的不錯，不過也是要注意，羊排的熱量也是比較高，在晚上食用的時候，也是需要適量。紅燒羊排的營養(yǎng)價值比較高，含有蛋白質啊，脂肪等營養(yǎng)素，可以幫助人體提高免疫力和抗病的能力而且對于男性補腎壯陽也是不錯的選擇，適合秋冬季節(jié)滋補食用哦。

2、體質差怎么辦

1、多參加戶外運動

體質差的人要多參加戶外運動，經常宅在家里面，身體肌肉得不到任何的鍛煉，很容易使體質越來越差。只有經常參加鍛煉，接觸大自然的人，其肌肉力量才會更強，身體的抵抗力才會更好。只有經常參加鍛煉才有堅持鍛煉的欲望，才能幫助增強體質。

2、可以練瑜伽

體質差的人可以堅持練習瑜伽，不僅能夠幫助調整體形，還能夠促進身體的血液循環(huán)，特別是下肢氣血不暢。體質差的人身體很容易氣血不足，經常練習瑜伽能夠幫助改善氣血運行，從而幫助增強體質。

3、可以練習快走

體質差的人可以堅持練習快走，每天都讓自己在快走中能出一點汗為宜。這樣能夠幫助增強體質差的人增強下肢的力量，改善體質差的人上實下虛的狀況。體質差的人在練習快走的時候時間不宜過長，不宜超負荷練習，以免造成身體不適。

4、可以練習游泳

體質差的人可以練習游泳。游泳能夠幫助改善心肺功能，也能夠有效鍛煉身體的耐力。對于體質差的人經常運動就上氣不接下氣，游泳能夠增強肺活量，提高身體的吸氧能力。

5、可以練習氣功

體質差的人可以幫助養(yǎng)腎，鞏固身體的元氣，幫助增強體質，特別是對于經常氣短的人有很好的調理作用。

做法：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側舉，手指伸直向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨即復原，可連做十次。