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調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌失調(diào)怎么吃?調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的食譜有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-12 08:55 內(nèi)分泌中醫(yī)代謝

在生活中如果護(hù)理不當(dāng)很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況,對(duì)健康會(huì)帶來(lái)很多不利的影響,因此做好護(hù)理工作很重要,那么調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌失調(diào)怎么吃?調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的食譜有哪些?調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌可以通過(guò)膳食解決,下面就來(lái)詳細(xì)了解這些食譜吧。

調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌失調(diào)怎么吃?調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的食譜有哪些?(1)

1、調(diào)理內(nèi)分泌的食譜

(1)海帶綠豆湯

原料:海帶、綠豆二樣各15克,甜杏仁9克,紅糖少量。

做法:將海帶、綠豆、杏仁用水進(jìn)行煎煮,放入糖調(diào)味,每天食用即可。

功效:海帶里面的營(yíng)養(yǎng)元素非常的豐富,它含有豐富的蛋白質(zhì),而且碳水化合物非常的豐富,吃一些海帶可以很好的提高身體的免疫力。而綠豆可以降火,女性平時(shí)如果火氣大的話,可以喝一些平緩自己的情緒。還帶綠豆湯喝一些可以很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,而且對(duì)于女性情緒的控制也有很大的幫助。

(2)柿餅瘦肉湯

原料:胡蘿卜各2份,去核紅棗8枚,豬瘦肉200克。

做法:將胡蘿卜削皮,切成片狀,將柿餅、紅棗進(jìn)行洗干凈,瘦肉切成片狀,一起放入水中燉1小時(shí),最后放上調(diào)料即可食用。

功效:柿餅瘦肉湯可以很好的促進(jìn)腸胃的消化,營(yíng)養(yǎng)元素可以很好的被人體所吸收。內(nèi)分泌失調(diào)的女性平時(shí)食欲可能不是很好,吃一些柿餅瘦肉湯可以很好的增進(jìn)食欲,對(duì)于腸胃的好處也是非常的多的,可以潤(rùn)肺生津。當(dāng)然,喝一些柿餅瘦肉湯也是緩解內(nèi)分泌很好的方法。

當(dāng)天氣逐漸變暖以后,女性的一些不適的癥狀會(huì)越來(lái)越明顯,內(nèi)分泌也會(huì)失調(diào)的更加頻繁。內(nèi)分泌一旦失調(diào),女性的脾氣就會(huì)出現(xiàn)很大的轉(zhuǎn)變,整個(gè)人都像“著了魔”一樣。上述的這些食療方法可以很好的平衡內(nèi)分泌,女性們需要嘗試一下。

2、內(nèi)分泌失調(diào)如何調(diào)理

一、飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠

內(nèi)分泌失調(diào)代表荷爾蒙的不穩(wěn)定狀態(tài),調(diào)節(jié)內(nèi)分泌主要從飲食、運(yùn)動(dòng)上入手,必要時(shí)輔以藥物治療,要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物,多喝水,補(bǔ)充身體所需的水分,同時(shí)多參加各種運(yùn)動(dòng)鍛煉,加強(qiáng)體質(zhì),還要有科學(xué)的生活規(guī)律,不要經(jīng)常熬夜,以免破壞正常的生理規(guī)律,造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足,進(jìn)而引發(fā)其他疾病,還要保證注意休息、充足睡眠。

二、中藥調(diào)理

人體氣血不正常容易導(dǎo)致氣血運(yùn)行失常,出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)或子宮肌瘤等問(wèn)題,中醫(yī)針對(duì)內(nèi)分泌治療主要以中藥調(diào)理為主,根據(jù)每個(gè)人的身體情況進(jìn)行辯證施治,看其屬于寒、風(fēng)、暑、濕等外邪中的哪一類,根據(jù)實(shí)、虛、陰、陽(yáng)、氣、血等進(jìn)行不同調(diào)理,中藥可清除體內(nèi)代謝淤積,平衡女性氣血,使內(nèi)分泌系統(tǒng)恢復(fù)正常運(yùn)行,一般通過(guò)調(diào)理氣血、化瘀散結(jié)進(jìn)行中藥調(diào)理。

三、保持心情舒暢

從中醫(yī)上來(lái)講,情志也對(duì)內(nèi)分泌有一定影響,所謂的“情志”實(shí)際上指的是人的精神心理狀態(tài)?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》反復(fù)論述了不良的精神心理狀態(tài)對(duì)人體臟器所造成的損傷,認(rèn)為“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂悲傷肺”、“恐傷腎”。情緒好壞會(huì)直接影響到人體雌激素等的分泌。

女性因?yàn)樘厥獾纳砑靶睦硖匦?,也?huì)出現(xiàn)獨(dú)特的情緒表現(xiàn),她們因?yàn)檩^易受到外界環(huán)境的影響,經(jīng)常出現(xiàn)焦慮、憤怒、抑郁等不良情緒,所以要主動(dòng)調(diào)節(jié)情緒,保持穩(wěn)定的情緒和心境,以減輕特殊生理周期前后皮膚的變化,保持良好的精神狀態(tài)。當(dāng)然,還要保持規(guī)律的生活和充足的睡眠,尤其是在月經(jīng)、更年期等特殊的日子里,更要注意及時(shí)轉(zhuǎn)移自己的不良情緒。

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