萵筍是很多人都非常喜歡吃的一種蔬菜，萵筍不僅好吃，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，有的人喜歡吃萵筍片，還有的人喜歡吃萵筍絲，萵筍絲其實(shí)也有不同的吃法，可以加入其它的食材，也可以直接素炒，那素炒萵筍絲的做法是怎樣的？素炒萵筍絲怎么做？

1、食材

主要食材：萵筍1根。

其他食材：蒜瓣2瓣，食用油、鹽、雞精適量。

2、做法步驟

1.將萵筍去皮，洗凈，切成絲備用。

2.將大蒜子剝皮，切碎備用。

3.熱鍋放油，爆香蒜末，然后放入萵筍絲快速翻炒。

4.然后放一點(diǎn)點(diǎn)水再翻炒一會(huì)兒，放入鹽和雞精調(diào)味。

5.炒勻，?；穑鲥伡纯?。

3、功效

清熱解毒、促進(jìn)消化、寬腸通便、降血脂、改善糖代謝、鎮(zhèn)靜助眠。

4、萵筍食用禁忌

1、什么人不能吃

萵筍主要作用于胃和大腸，具有通乳汁，消水腫的作用，但是由于萵筍是性涼蔬菜，所以脾胃虛寒者需要忌食萵筍，而且如果有眼疾的人也要忌食萵筍，因?yàn)槿n筍中含有能夠讓人眼睛模糊、夜盲的物質(zhì)，會(huì)加深眼疾癥狀，吃多萵筍健康的人也會(huì)出現(xiàn)這類癥狀，通常停吃萵筍后就能慢慢恢復(fù)。

2、吃多會(huì)怎樣

如果沒有以上癥狀，吃萵筍是有利于身體健康的，萵筍口感脆嫩蟲害少，農(nóng)藥也相對(duì)較少，是綠色健康食品，不僅能增強(qiáng)食欲還能補(bǔ)充多方面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、微量元素，非常適合糖尿病人、高血壓患者、心臟病人、腎炎病人、水腫患者吃，雖然萵筍這么好，卻是一種不可多吃的蔬菜，因?yàn)槿n筍中含有能使人眼睛模糊、引發(fā)夜盲癥的物質(zhì)，所以不能多吃。

3、應(yīng)該怎么吃

萵筍吃法甚多，可生吃可熟吃，生吃主要用作涼拌，體寒者如果想吃涼拌萵筍最好先開水焯過后再?zèng)霭?，熟吃方法很多，有炒、燒、煮、燉等方法，萵筍除了做這些吃法外，還能與白蘿卜一樣風(fēng)干成萵筍干，或者做成醬菜、泡菜等等，萵筍的葉子營(yíng)養(yǎng)也十分豐富，如果是要炒菜不要丟掉萵筍尖上的嫩葉，同炒同吃營(yíng)養(yǎng)更豐富更全面。