不知道大家是否有發(fā)現(xiàn)，很多老年人都有愛打瞌睡的習(xí)慣，很多人都認(rèn)為是因為睡眠不好造成的，也并不是太在意，其實打瞌睡并不都是因為睡眠不好的原因，還有一些情況可能是一些疾病的征兆。那么到底老年人愛打瞌睡有哪些疾病預(yù)示呢?該怎樣預(yù)防老人入睡困難容易醒的情況呢？

1、老年人愛打瞌睡要預(yù)防

首先，愛瞌睡要警惕腦血管疾病

中老年人的腦血管如果發(fā)生了硬化，出現(xiàn)腦供血不足，甚至形成血栓造成腦梗塞，就會導(dǎo)致腦組織出現(xiàn)缺氧、缺血的現(xiàn)象。

久而久之，影響大腦正常功能的發(fā)揮，會出現(xiàn)打瞌睡等。這類患者，可能還會出現(xiàn)頭暈、頭痛、肢體麻木無力等合并癥狀，尤須注意。

其次，愛瞌睡可能是心臟病的信號

由于大腦是人體的“司令部”，時刻控制著人體的各個器官活動，而腦組織對缺血、缺氧最為敏感。因此，大腦代謝受到心臟收縮功能的影響非常大。

當(dāng)中老年人患有心臟病時，心臟向外泵出的血液會減少，大腦就會出現(xiàn)缺血、缺氧現(xiàn)象，從而引起精神不振、愛瞌睡等癥狀。

再次，愛瞌睡的患者可能存在呼吸睡眠暫停綜合征

本病多見于體型肥胖、有酗酒等不良習(xí)慣的中老年男性。這些患者在睡眠時因呼吸不流暢而導(dǎo)致暫時窒息，睡覺時打鼾是其最典型的癥狀之一。

通常，鼾聲響亮但不規(guī)律，時斷時續(xù)，聲音忽高忽低。因為他們不能完全進(jìn)入睡眠狀態(tài)，所以即使夜間睡眠時間很長，也不能得到足夠休息，白天出現(xiàn)沒精神、疲倦、打瞌睡等表現(xiàn)。

第四，甲狀腺功能減退癥(俗稱“甲減”)也常表現(xiàn)為困倦、愛瞌睡

這類患者主要是由甲狀腺出了故障，甲狀腺合成和分泌甲狀腺激素減少所致。他們可能還會有懶散、不愿活動、肢體腫脹、記憶力和智力減退、反應(yīng)遲鈍等情況，也要引起我們重視。

此外，愛瞌睡還可能是血脂異常、糖尿病、慢性腎炎、慢性肝病等慢性疾病的征兆;一些抑郁癥的患者夜間睡不好覺，白天又犯困、打瞌睡，也是常有的現(xiàn)象。

因此，如果中老年人在保證夜間正常睡眠的情況下，白天經(jīng)常出現(xiàn)愛瞌睡現(xiàn)象，應(yīng)及時到大醫(yī)院就診，尋找病因后盡早防治各種相關(guān)疾病。

上述是小編介紹的關(guān)于老年人愛打咳嗽的一些疾病預(yù)示。那么對于一些睡眠不好的老年人應(yīng)該如何是好呢?

2、老年人入睡困難容易醒怎么辦

①消除易發(fā)生失眠的各種病因，積極參與全民健康教育活動，掌握睡眠相關(guān)知識。

②提高自我保健能力，合理、科學(xué)安排飲食。老人進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動最好在下午進(jìn)行。

但不要在睡前2～4小時進(jìn)行;應(yīng)適當(dāng)曬太陽和增加人際交往，保持樂觀向上的精神狀態(tài)。

③睡眠環(huán)境安靜、整潔，寢具舒適，溫度在18℃至20℃為宜;臥室光線盡可能暗一些，甚至可以戴眼罩;用地毯、窗簾、耳罩等減少噪聲。

④睡前喝杯加蜜的牛奶：牛奶中含有促進(jìn)睡眠的L-色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

⑤老人避免或者慎用的藥物有：腎上腺素、左旋多巴、膽堿酯酶抑制劑、中樞系統(tǒng)藥物和抗精神類藥物等，以防藥物性失眠。

⑥老人睡眠要規(guī)律：同一時間上床，同一時間起床，即使是在假日，這將有助于形成睡眠—覺醒節(jié)律，建立良好的睡眠習(xí)慣。

⑦睡覺前做同樣的事情，在臥床前盡量放松心情，為大腦進(jìn)入睡眠狀態(tài)作好準(zhǔn)備。

例如洗個溫水澡，看看書，聽一段放松的音樂等。如果每晚睡前都做同樣的事，它就會向大腦發(fā)出信號，暗示你該睡覺了!

⑧緊張和煩惱是睡眠的主要障礙，應(yīng)自我調(diào)整情緒，防止焦慮或抑郁。

⑨避免食用含咖啡因的食物、飲料(如咖啡、茶、可樂飲料、巧克力)或酒類，盡量避免吸煙。

總結(jié)：上文小編介紹的關(guān)于老年人愛打瞌睡的幾種疾病，對于睡眠質(zhì)量本身就不好的老年人來說，保證每天的睡眠是非常重要的，希望小編的方法能夠幫助到大家!

3、預(yù)防入睡困難的辦法

1、睡前散步

人在夜間的時候，一天中工作、學(xué)習(xí)以及生活中的大大小小的事情都會留存在大腦之中，使得大腦在夜間的活動變得激烈而出現(xiàn)入睡困難的情況。所以睡前安排室外散步能夠幫助放松思維活動，特別是晚飯后出門散步還能夠促進(jìn)消化，有益身心健康。

2、睡前刷牙

口腔中含有的細(xì)菌是最多，而在睡覺中，口腔保持靜止，這個時候細(xì)菌的繁殖速度也是最快的。睡前不刷牙很容易導(dǎo)致白天的食物殘屑附著在牙齒表面，引起大量細(xì)菌滋生，引發(fā)齲齒、牙周炎等病癥。睡覺前刷牙能夠幫助清除食物殘渣，減少細(xì)菌滋生，保持牙齒健康的同時也能夠幫助睡眠。

3、睡前洗腳

睡覺之前用溫水洗腳不僅能幫助改善腳部冰涼的情況，還能夠引起血氣下行而使人心神安寧，促進(jìn)入睡。而且每個季節(jié)睡前洗腳的保健功效是不一樣的。春天洗腳能夠幫助固陽，夏天洗腳去暑濕、秋天洗腳潤肺，動彈洗腳溫水溫身等等。

4、睡前梳頭

睡覺之前梳頭能夠幫助促進(jìn)入睡。頭部的穴位眾多，梳頭能夠?qū)︻^部穴位產(chǎn)生刺激作用，起到平肝熄風(fēng)、開竅守神的功效。睡前，女性朋友可以用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，梳通頭部血液循環(huán)，改善大腦思維和記憶能力，還能夠幫助保護(hù)頭發(fā)，消除大腦疲勞，使人更快入睡。

5、睡前做眼保健操

睡前做眼保健操嗎，對眼部進(jìn)行適當(dāng)?shù)匕茨δ軌驇椭矍蚍潘?。比如可以用手指對眼角、眼眶等進(jìn)行點按、輪刮等按摩刺激，幫助保護(hù)眼睛的同時還能夠使人快速產(chǎn)生困意，幫助入睡。

6、睡前喝杯水

人在夜間的時候需要排尿、呼吸、出汗等等，這都會使體內(nèi)水分流失而導(dǎo)致血液變得粘稠。所以睡覺前喝杯水不僅能夠幫助補(bǔ)充身體夜間需要的水分還能夠幫助避免出現(xiàn)腦栓塞、動脈硬化等等疾病。