我們家里面有老人的人可能就會(huì)知道，老人的記憶力總是不會(huì)那么好，但是如果只是簡(jiǎn)單的記憶力不好，可能問(wèn)題還不是很大，最擔(dān)心的是老年人可能會(huì)患老年癡呆癥等等，這種情況就比較嚴(yán)重了。那么，一般要怎么預(yù)防老年人記憶力減退呢？

1、正確認(rèn)識(shí)揚(yáng)長(zhǎng)避短

老年人記憶的特點(diǎn)是抽象記憶效果好，具體形象記憶效果差；意義記憶效果好，機(jī)械記憶效果差；遠(yuǎn)期記憶效果好，瞬時(shí)記憶效果差；有意識(shí)記憶效果好，無(wú)意識(shí)記憶效果差。根據(jù)以上待點(diǎn)，老年人在記憶時(shí)應(yīng)揚(yáng)長(zhǎng)避短，使記憶力得以提高。如發(fā)揚(yáng)抽象記憶的長(zhǎng)處，以彌補(bǔ)形象記憶的不足；注意發(fā)揮意義記憶的優(yōu)勢(shì)，避開(kāi)機(jī)械記憶的劣勢(shì)；用遠(yuǎn)期記憶的強(qiáng)化方式，來(lái)鍛煉強(qiáng)化瞬時(shí)記憶；發(fā)揮有意識(shí)記憶的作用，以彌補(bǔ)無(wú)意識(shí)記憶的不足。

2、培養(yǎng)信心增強(qiáng)記憶

許多人受到社會(huì)對(duì)于老年人記憶力差的傳統(tǒng)觀念的影響，對(duì)自己的記憶力失去信心，在記憶時(shí)，產(chǎn)生憂慮、焦急等不良情緒，從而使注意力不集中，影響記憶效果。而記億效果不好，使自信心更為下降，如此惡性循環(huán)，導(dǎo)致記憶力更快地衰退’所以老年人應(yīng)該培養(yǎng)對(duì)自己記憶的信心，增強(qiáng)記憶力。

3、經(jīng)常鍛煉增強(qiáng)記憶

老年人閱歷廣，經(jīng)驗(yàn)豐富，理解能力強(qiáng)，善于分橋，對(duì)事物的感知力也較強(qiáng)。利用這些優(yōu)勢(shì)，老年人只需將要記的東西用有效的記憶方法多重復(fù)幾退，就可增強(qiáng)記憶效果。經(jīng)常進(jìn)行記憶鍛煉，使大腦不斷地接受外界環(huán)境的各種良好刺激，保持良好的功能狀態(tài)，就能防止或延緩記憶力的減退。

4、生活規(guī)律健康飲食

日常生活中，注意保護(hù)腦的生理機(jī)能：如少用或不用煙酒，生活起居規(guī)律，睡眠充足，精神振作、愉快，適量的體育活動(dòng)，多吃蔬菜、水果、植物性蛋白等營(yíng)養(yǎng)品等。

5、老年人秋季需養(yǎng)生

秋季時(shí)節(jié)飲食調(diào)養(yǎng)

大家在秋冬即將來(lái)臨之際需要注意飲食調(diào)養(yǎng)，多吃一些滋陰潤(rùn)肺的食物(百合、芝麻、銀耳)和水果，還可以防止身體缺水誘發(fā)皮膚干燥瘙癢。

秋季少洗澡、多泡腳

秋季不要每天都洗澡，每天洗澡會(huì)過(guò)多清除皮脂分泌保護(hù)皮膚的油脂，造成秋季皮膚干燥。秋季養(yǎng)生大家應(yīng)多泡腳，這樣不僅可以促進(jìn)血液的循環(huán)預(yù)防疾病發(fā)生，還可以使身體酸堿平衡、放松肌肉。

多多健身運(yùn)動(dòng)

不宜久坐，久坐容易使肌肉衰退或萎縮，讀書(shū)看報(bào)的時(shí)間也不宜太久，在1-2個(gè)小時(shí)內(nèi)為佳，多參加適合自己的戶外活動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)，可以強(qiáng)身健體，改善體質(zhì)。

多用腦預(yù)防老年癡呆

老年人在生活中多培養(yǎng)幾個(gè)自己的興趣愛(ài)好，保持大腦皮層的興奮和活躍，神經(jīng)細(xì)胞就不會(huì)這么快萎縮。積極參加腦力活動(dòng)，下棋，打麻將等都是鍛煉大腦的有效方式，可以預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。

秋季多喝水

秋季養(yǎng)生大家應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充水分，這樣可以預(yù)防由于秋季氣候干燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的癥狀。此外，多喝水還可促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，有助大家秋季排毒養(yǎng)顏。

秋冬來(lái)臨之際注意保暖

老年人在晚上睡覺(jué)的時(shí)候最好蓋一個(gè)被子，只有這樣才會(huì)讓自己的腰背在夜里不被凍著，還有就是早晚的時(shí)候要注意加一件衣服，預(yù)防感冒。

保肝護(hù)嗓多休息

俗話說(shuō)春困秋乏，進(jìn)入秋季人身體開(kāi)始進(jìn)入自我保護(hù)階段，這時(shí)一定要注意多休息。讓身體好好調(diào)養(yǎng)過(guò)來(lái)，將夏天的虛火都排出體外，不然體內(nèi)火氣遇上外界的干燥很容易引發(fā)咽炎。

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保持室內(nèi)合適的溫度和濕度

既然天氣干燥是引發(fā)咽炎的一個(gè)重大原因，那么保證室內(nèi)空氣新鮮和濕潤(rùn)度是非常重要的。居室空氣干燥及過(guò)冷、過(guò)熱都可影響咽部粘膜的防御機(jī)能，造成功能障礙，咽部感覺(jué)異常，日久而成慢性咽炎病變。