3、經(jīng)常鍛煉的好處

好處1：運(yùn)動助你控制體重

運(yùn)動可防止肥胖或有利于減肥。運(yùn)動時，你會燃燒熱量。運(yùn)動強(qiáng)度越大，燃燒的熱量就越多。你也無需為了減肥每天花大量的時間運(yùn)動，如果你無法進(jìn)行嚴(yán)格意義上的鍛煉，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務(wù)。

好處2：運(yùn)動幫你抵御疾病常保健康

擔(dān)心得心臟病?想要預(yù)防高血壓?不管你現(xiàn)在多重，參加運(yùn)動可增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)或“好”膽固醇的量，降低對身體不利的甘油三酸酯。

體育鍛煉將令你血流暢通，降低心血管疾病的風(fēng)險。經(jīng)常鍛煉可以預(yù)防和控制人體健康等問題如中風(fēng)、代謝綜合征。

好處3:運(yùn)動給你帶來好心情

想振奮下心情?亦或重壓之下想要發(fā)泄一下?在體育館鍛煉或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學(xué)物質(zhì)，令你感到開心、放松。長期鍛煉讓你更加健美，對自己的容貌更加滿意，進(jìn)而增強(qiáng)自信心和自尊心。

好處4:運(yùn)動使精力充沛

去雜貨店購物或者一點(diǎn)家務(wù)就令你氣喘吁吁?日常鍛煉會增加你的肌肉力量，讓你擁有更強(qiáng)的耐力。鍛煉與體育運(yùn)動有助于體內(nèi)將氧氣和養(yǎng)分的輸送到各組織，使心血管系統(tǒng)工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家務(wù)就更有勁了。

好處5：運(yùn)動改善睡眠

無法入睡或是睡意太濃不想起床，那么經(jīng)常參加鍛煉，你便能入睡更快、睡眠更深。但是記住睡前千萬別進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，否則你會因太興奮而無法入睡。

好處6：運(yùn)動幫你重燃愛情之火

你是否因?yàn)樘刍蛏聿淖冃螣o法肌膚相親?體育鍛煉使你更美、更具活力，為你的夫妻生活帶來積極影響。體育鍛煉對夫妻生活的積極影響還遠(yuǎn)不止這些，它能喚醒女人的欲望。況且經(jīng)常鍛煉的男士腎功能障礙的機(jī)率小于較少鍛煉的人。

好處7：運(yùn)動給你帶來快樂

體育運(yùn)動可以讓你歡度時光、令你放松自我、享受戶外活動或參與能讓自己開心的項(xiàng)目。

鍛煉與體育運(yùn)動還可以通過歡愉的社交活動中將你與家人和朋友連在一起。因此，報(bào)個舞蹈班、進(jìn)行徒步旅行或加入一個足球隊(duì)吧，找尋一個自己喜歡的運(yùn)動，盡情地鍛煉吧!如果厭煩了，就換種新的運(yùn)動。

游戲偶爾玩一玩可以放松，不過過度的沉迷可不好，生活中還有很多重要的事情需要做，游戲會花費(fèi)很多時間和精力，平時不妨多運(yùn)動起來，游戲久坐對身體有害，運(yùn)動鍛煉身體可以提高身體的抵抗力，長期堅(jiān)持鍛煉還有上述的一些好處哦！