很多食物都具有非常不錯的食用功效，例如有的食物食用之后可以幫助我們的身體降火，而有的食物食用之后則能夠起到排毒養(yǎng)顏祛斑的作用。但是很多人都不知道哪些食物能排毒養(yǎng)顏祛斑。那么排毒祛斑的食物有哪些？吃什么排毒祛斑？

1、銀耳大棗粥

材料：銀耳7克，粳米1000克，大棗5枚，冰糖適量。

做法：將銀耳泡發(fā)，粳米洗凈后加入大棗一起煮粥，煮熟后加入冰糖調味即可。

效果：銀耳具有很好的滋陰潤燥的效果，大棗能夠幫助改善氣血運行，排毒養(yǎng)顏的同時也能幫助去除黃褐斑，還能夠緩解皮膚干燥起屑的情況。

2、鯽魚蓮子湯

材料：鯽魚100克，蓮子10克，瘦肉200克，燈芯草3克，紅棗6枚，生姜4片，淡竹葉6克。

做法：將上述除了鯽魚、瘦肉外的材料一起放入鍋中先煎煮30分鐘，然后再加入鯽魚和瘦肉，燒沸之后改用小火煮40分鐘即可。

效果：所用的中藥能夠幫助清熱解毒，排除體內的毒素的同時也能夠美白祛斑，對于面部黑斑、雀斑都有很好的效果。

3、南瓜牛奶雞肉粥

材料：南瓜80克，大米3大匙，洋蔥30克，雞肉40克，牛奶2杯，天麻10克，鹽、胡椒粉、奶油各少許。

做法：先將天麻用水煮10分鐘，去渣取汁備用。然后再鍋中放入奶油，將切成丁的洋蔥、雞肉略炒后再放入清水、大米煮20分鐘，然后再加入南瓜丁、牛奶和天麻汁一起煮10分鐘后調味出鍋。

效果：天麻能夠養(yǎng)肝益血，牛奶能夠美白肌膚，噠哦誒南瓜、洋蔥維生素豐富的食物能夠幫助淡斑美白，延緩衰老。

4、百合桂圓牛腱湯

材料：百合2個，桂圓10個，牛腱肉300克，生姜、鹽各適量。

做法：將百合洗凈剝成片，牛腱肉氽湯，生姜洗凈切片，在砂鍋中放入是亮點清水，將所有材料放入后大火先燒開再中火煲2小時，最后加鹽調味即可。

效果：能夠幫助益氣補血，促進血紅蛋白再生，百合中的硒、銅等能夠促進維生素C的吸收，經(jīng)常喝能夠消除斑點，美白肌膚。

5、絲瓜菊花玫瑰茶

材料：絲瓜絡10克，白菊花10克，玫瑰花5克，紅棗5個。

做法：將所有材料放入茶杯中，加入適量的沸水沖泡后蓋上茶杯燜片刻即可。

效果：能夠幫助美容養(yǎng)顏，淡化臉部斑點，重現(xiàn)肌膚嫩白光彩。

6、排毒養(yǎng)顏祛痘食譜

1、芹菜薏米咸味湯

材料：芹菜250克，薏米50克，鹽適量。

做法：將新鮮度青菜洗凈后切段榨汁；薏米放水中煲至熟透；然后將芹菜汁加入煮沸后加鹽調味即可。

效果：芹菜富含粗纖維，有助于糞便排泄，促進排毒；薏米能夠加快水分代謝，對于水毒也有很好的去除作用，從而幫助祛痘。

2、海帶綠豆粥

材料：海帶（泡發(fā)的）100克，綠豆半杯，大米適量。

做法：將海帶切碎然后和大米、綠豆一起放入鍋中加適量清水熬煮帶綠豆、大米熟透即可。

效果：海帶中含有的膠質成分能夠促進體內毒素排出，綠豆具有很好的清熱解毒作用，搭配食用能夠有效幫助排毒祛痘。

3、百合薏米粥

材料：百合12克，薏米60克。

做法：將薏米洗凈后與百合一起放入鍋中，加入適量的清水煮沸，先用文火煮1小時，煮沸后再依據(jù)個人口味添加蜂蜜適量即可出鍋。每天食用20~30克即可。

效果：百合能夠清熱潤燥，薏米能夠幫助利尿，排出多余水分，幫助排毒的同時讓臉部皮膚變得光嫩平滑。

4、海鮮釀苦瓜

材料：苦瓜400克，蝦肉50克，蟹肉（或魚肉）25克，蛋清1個，姜蔥汁適量，鹽、味精1小匙，淀粉、料酒1大匙。

做法：將苦瓜洗凈切段，去中間點瓤，用沸水氽湯1分鐘后備用，蝦肉、蟹肉剁成泥混合鹽、料酒、味精、姜蔥汁、蛋清攪拌均勻后放入苦瓜中，用蒸籠蒸15分鐘取出，將濾出的汁倒鍋中加熟油淀粉勾芡后淋在苦瓜山即可。

效果：苦瓜清熱解毒，另外海產(chǎn)品對于毒素的吸附排出作用較明顯，能夠有效幫助排毒祛痘。

5、蘋果檸檬汁

材料：蘋果、西紅柿各1個，檸檬半個，蜂蜜2匙。

做法：檸檬洗凈后榨汁，蘋果切成塊狀，在鹽水中浸泡，西紅柿同樣切塊與蘋果、蜂蜜以及250毫升涼開水榨汁，最后加入檸檬汁攪拌均勻即可。

效果：能夠為肌膚補充膳食纖維和維生素，排毒的同時幫助祛痘。另外長痘還要注意保持樂觀情緒以有助祛痘。