我是一名高一的女生，平時(shí)的時(shí)候列隊(duì)總是站在第一個(gè)，沒辦法，身高決定的，可是看著別人都發(fā)育的那么好，長(zhǎng)得那么高，我也不知道自己為什么好像沒有長(zhǎng)高過，以前的時(shí)候一直都屬于比較矮的，初中的時(shí)候也總是站在第一排，覺得自己以后再也長(zhǎng)不高了，很著急，想要長(zhǎng)高，不知道有什么好的辦法沒有，高一的女生長(zhǎng)得矮要怎么辦呢？

1、遺傳因素影響

許多人的身高受到遺傳的影響的，父母的身高在一定程度上會(huì)影響到孩子，但是并不是絕對(duì)的，不過如果本身父母不是很高的話，想要長(zhǎng)高，想要付出更多的后天的努力，從外界環(huán)境影響上幫助自己長(zhǎng)高。

2、注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

長(zhǎng)高是需要很多的營(yíng)養(yǎng)元素的，像是蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)是長(zhǎng)高不可缺少的營(yíng)養(yǎng)元素，所以想要長(zhǎng)高，首先不能挑食，要注意膳食均衡，多吃一些豆制品、新鮮的蔬菜和肉食，每天都可以喝些牛奶，這些食物對(duì)于長(zhǎng)高是很有幫助的，高中的時(shí)候還沒有過發(fā)育期，想要長(zhǎng)高是有很大的可能的，要打好營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)。

3、適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人比不運(yùn)動(dòng)更容易長(zhǎng)高，如果之前都不怎么喜歡運(yùn)動(dòng)，為了長(zhǎng)高可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)起來，試著嘗試羽毛球、跳操等適合女生的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持下去，骨骼能夠得到更好的發(fā)育，身體會(huì)長(zhǎng)得更快更健康。

4、睡眠有助長(zhǎng)高

許多人在睡覺的時(shí)候，會(huì)感覺到身體的骨骼發(fā)生變化，這個(gè)是長(zhǎng)高的征兆，睡眠是有利于長(zhǎng)高的，如果在身體發(fā)育的時(shí)候沒有好好的休息，則會(huì)錯(cuò)過長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)，一定要保證充足的睡眠哦！