從小的時(shí)候開始,我們就被要求做眼保健操,每到固定的時(shí)間點(diǎn),學(xué)校就會(huì)播放眼保健操的廣播,然后同學(xué)們都閉上眼睛做操,眼保健操對于緩解眼睛的疲勞,保護(hù)視力有一定的幫助,很多人長大了依舊有做眼保健操的習(xí)慣,眼保健操一般什么時(shí)候做好呢?每天可以做幾次?
做眼保健操其實(shí)沒有時(shí)間限制的,主要還是要有恒心天天堅(jiān)持。感覺眼睛疲勞的時(shí)候就停下來休息幾分鐘,做做眼保健操,對保護(hù)視力很有幫助。
根據(jù)我們的作息時(shí)間,也有人定制了做眼保健操的最佳時(shí)間,早上10點(diǎn)、下午3點(diǎn),以及晚上9點(diǎn),這幾個(gè)時(shí)間點(diǎn)都是一般人眼睛感覺比較疲勞的時(shí)候。
每天至少要做2次眼保健操,上午一次,下午一次。根據(jù)眼科醫(yī)生的建議,每天認(rèn)真做3-4次眼保健操對眼睛是最好的,尤其是學(xué)生或者用電腦工作的人,用眼較多,更應(yīng)該好好做眼保健操。
眼保健操能改善眼部血液循環(huán),緩解眼疲勞,堅(jiān)持做眼保健操既能恢復(fù)假性近視,還能阻止視力持續(xù)下降,是很有效護(hù)眼方法。
手上的細(xì)菌比較多,為避免手上的細(xì)菌引起眼部感染,做眼保健操前要先用洗手液洗手。
經(jīng)常做眼保健操最好不要留指甲,指甲容易刮傷眼皮。
做完眼保健操后不要立即投入學(xué)習(xí)或者工作,站在窗戶口遠(yuǎn)眺十分鐘,讓眼睛放松一下,這樣更有利于防止視力下降。
第一節(jié):揉天應(yīng)穴
手指面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀,支在前額上,按揉面不要大。
第二節(jié):擠按睛明穴
以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然后向上擠。
第三節(jié):按揉四白穴
食指放在靠近鼻翼兩側(cè),大拇指支撐在下腭骨凹陷處,然后放下中指,在面頰中央按揉。注意穴位不需移動(dòng),按揉面不要太大。
第四節(jié):按太陽穴、輪刮眼眶
拳起四指,以左右大拇指羅紋面按住太陽穴,以左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶上下一圈,上側(cè)從眉頭開始,到眉梢為止,下面從內(nèi)眼角起至外眼角止,先上后下,輪刮上下一圈。
眼保健操總要領(lǐng)歌
指甲短,手潔凈。遵要求,神入靜。穴位準(zhǔn),手法正。力適度,酸脹疼。合拍節(jié),不亂行。前四節(jié),閉眼睛。
后兩節(jié),雙目睜。眼紅腫,操暫停。臉生癤,禁忌癥。做眼操,貴在恒。走形式,難見功。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起