從小的時(shí)候開(kāi)始，我們就被要求做眼保健操，每到固定的時(shí)間點(diǎn)，學(xué)校就會(huì)播放眼保健操的廣播，然后同學(xué)們都閉上眼睛做操，眼保健操對(duì)于緩解眼睛的疲勞，保護(hù)視力有一定的幫助，很多人長(zhǎng)大了依舊有做眼保健操的習(xí)慣，眼保健操一般什么時(shí)候做好呢？每天可以做幾次？

1、眼保健操什么時(shí)候做

做眼保健操其實(shí)沒(méi)有時(shí)間限制的，主要還是要有恒心天天堅(jiān)持。感覺(jué)眼睛疲勞的時(shí)候就停下來(lái)休息幾分鐘，做做眼保健操，對(duì)保護(hù)視力很有幫助。

根據(jù)我們的作息時(shí)間，也有人定制了做眼保健操的最佳時(shí)間，早上10點(diǎn)、下午3點(diǎn)，以及晚上9點(diǎn)，這幾個(gè)時(shí)間點(diǎn)都是一般人眼睛感覺(jué)比較疲勞的時(shí)候。

2、眼保健操每天做幾次

每天至少要做2次眼保健操，上午一次，下午一次。根據(jù)眼科醫(yī)生的建議，每天認(rèn)真做3-4次眼保健操對(duì)眼睛是最好的，尤其是學(xué)生或者用電腦工作的人，用眼較多，更應(yīng)該好好做眼保健操。

3、做眼保健操的好處

眼保健操能改善眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞，堅(jiān)持做眼保健操既能恢復(fù)假性近視，還能阻止視力持續(xù)下降，是很有效護(hù)眼方法。

4、溫馨小貼士

(1)做眼保健操前洗手

手上的細(xì)菌比較多，為避免手上的細(xì)菌引起眼部感染，做眼保健操前要先用洗手液洗手。

(2)不留指甲

經(jīng)常做眼保健操最好不要留指甲，指甲容易刮傷眼皮。

(3)做完后遠(yuǎn)眺10分鐘

做完眼保健操后不要立即投入學(xué)習(xí)或者工作，站在窗戶口遠(yuǎn)眺十分鐘，讓眼睛放松一下，這樣更有利于防止視力下降。

5、眼保健操的步驟

第一節(jié)：揉天應(yīng)穴

手指面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開(kāi)彎曲如弓狀，支在前額上，按揉面不要大。

第二節(jié)：擠按睛明穴

以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上擠。

第三節(jié)：按揉四白穴

食指放在靠近鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動(dòng)，按揉面不要太大。

第四節(jié)：按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶

拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽(yáng)穴，以左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶上下一圈，上側(cè)從眉頭開(kāi)始，到眉梢為止，下面從內(nèi)眼角起至外眼角止，先上后下，輪刮上下一圈。

眼保健操總要領(lǐng)歌

指甲短，手潔凈。遵要求，神入靜。穴位準(zhǔn)，手法正。力適度，酸脹疼。合拍節(jié)，不亂行。前四節(jié)，閉眼睛。

后兩節(jié)，雙目睜。眼紅腫，操暫停。臉生癤，禁忌癥。做眼操，貴在恒。走形式，難見(jiàn)功。