銀耳湯對(duì)女性來(lái)說(shuō)是一種比較滋補(bǔ)的湯品了，經(jīng)常和銀耳湯皮膚會(huì)變得比較好，同時(shí)身體也會(huì)受到滋補(bǔ)。你知道紫薯銀耳湯這樣做？銀耳湯的營(yíng)養(yǎng)功效有什么？今天，就給大家講一講茴香有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效作用，接下來(lái)讓我們一起來(lái)看看吧。

1、紫薯銀耳湯

原料：紫薯、銀耳、冰糖。

做法

1、將銀耳用清水浸泡1小時(shí)左右，至銀耳變軟、完全舒展開(kāi)來(lái)。

2、紫薯去皮切小丁。

3、銀耳泡發(fā)好后，沖洗掉灰塵等小雜質(zhì)，再撕成小片。

——大小其實(shí)隨意。我習(xí)慣把銀耳撕小片一點(diǎn)，不僅比較容易燉爛，喝起來(lái)也方便。我一般是用來(lái)當(dāng)水喝的，所以撕得很小。

4、將銀耳放入湯煲內(nèi)，加水，煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉煮1小時(shí)。

——水可以多加點(diǎn)，且要一次加足。一定是小火慢燉，才能將膠質(zhì)煮出來(lái)。心急用大火的話(huà)，水燉干了銀耳也不會(huì)爛的。

5、6、1小時(shí)后，銀耳已經(jīng)煮得比較軟了，下入紫薯和冰糖，繼續(xù)煮45分鐘。至紫薯熟透，湯汁粘稠即可。

——冰糖的用量根據(jù)個(gè)人口味增減，如果是晚上喝，就不要放太多。

2、銀耳湯的營(yíng)養(yǎng)功效

(1)銀耳能提高肝臟解毒能力，保護(hù)肝臟，增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫能力。

(2)銀耳富含天然膠質(zhì)，有滋陰、潤(rùn)燥、清熱的功效，長(zhǎng)期堅(jiān)持飲用銀耳湯能滋潤(rùn)皮膚，美容養(yǎng)顏。

(3)銀耳中的膳食纖維能幫助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，有減肥的作用。

(4)銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，有益于生長(zhǎng)發(fā)育。

(5)銀耳中的多糖類(lèi)物質(zhì)，能增強(qiáng)人體的免疫力，有補(bǔ)氣和血之效。

3、西芹炒銀耳

材料

西芹，銀耳，鹽，糖

做法

1.銀耳泡發(fā)后洗凈，掰成小朵。西芹洗凈，切成段。

2.燒開(kāi)水，放入銀耳焯2分鐘后撈出過(guò)冷水。

3.鍋里放油，油熱后放入西芹煸炒，放鹽、糖翻炒入味，最后放入銀耳煸炒至熟即可。