對于女人來說，每個人都希望自己能擁有挺拔豐滿的胸部，豐滿的乳房是女人可愛的標志，那你們知道怎樣做才能讓你的胸部豐滿挺立呢？估計很多女人都非常想要知道，除了練習一些豐胸的瑜伽之外，還有哪些水果吃了也能起到豐胸的作用。

1、日常豐胸的瑜伽

第1式：外側(cè)畫圈SmartTips：

做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。

Step1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。

Step2：以手肘向后畫圈，重復(fù)10次。

簡單的豐胸瑜伽動作，幫助平胸女性解決“太平”的煩惱。

第2式：手肘提胸SmartTips：

這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。注意，把手拉后時，宜盡量碰到肩膊位置，這樣效果會更佳。

Step1：右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持動作10秒。

Step2：左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復(fù)動作10次。

第3式：屈手挺胸SmartTips：

注意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開與肩同寬。每次伸展時宜稍作停頓，這樣效果會更顯著。

Step1：舉起雙手，屈曲雙手，手掌放于腦后，先吸氣，手肘與耳朵平衡。

Step2：呼氣，將上半身向左移，盡量移至極限，然后慢慢回到原位。

Step3：吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重復(fù)5次。

第4式：合十提升SmartTips：

這組動作能改善胸部外擴，令兩邊胸部線條更緊致。注意，身子要盡量挺直，不要駝背。

Step1：吸氣，挺直站立，雙手屈曲成90度，兩手肘及手掌盡量完全貼緊，并向內(nèi)用力。

Step2：慢慢呼氣，雙手開始向上提升至最高，維持動作約10秒，重復(fù)10次。

第5式：左右合十SmartTips：

這組動作可令胸部更堅挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內(nèi)擠壓時要用力，左右轉(zhuǎn)動時手肘亦要保持與胸口平衡。

Step1：挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣。

Step2：慢慢呼氣，上半身保持不動，掌心用力向內(nèi)擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。

Step3：再吸氣，然后呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重復(fù)動作10次。

第6式：伸展健胸SmartTips：

這組動作可令胸部更結(jié)實，注意手要伸直，不可彎曲。

Step1：挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。

Step2：慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復(fù)動作約10次。

第7式：手肘合十SmartTips：

這組動作可改善胸部向外擴張，令胸部更結(jié)實堅挺。

Step1：雙手張開，手肘彎曲成90度，先吸氣。

Step2：慢慢呼氣，雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留約10秒后放松，重復(fù)動作10次。

第8式：雙臂交疊SmartTips：

這組動作可把胸部往上提，能預(yù)防胸部下垂。注意，做動作時雙手一定要置于胸口位置，過高或過低均會影響效果。

Step1：先吸氣，把雙手手肘屈曲，交疊放于胸前。

Step2：慢慢呼氣，把雙手手肘盡量向左右伸延，維持動作約10秒，重復(fù)10次。

第9式：掌心畫圓SmartTips：

這組動作的幅度愈大愈好，利用雙手盡量向外畫圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。

Step1：雙手伸直向前伸，手臂不要屈曲。

Step2：以肩膊為中心點，手掌先向前畫大圓圈。

Step3：然后向后再畫大圓圈，前后重復(fù)動作10次。

2、什么水果能豐胸

1、木瓜豐胸

木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是沖著木瓜豐胸而來的話，那熟食的效果會遠遠好于生食哦，可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯的選擇。

2、橙子豐胸

橙子富含維生素C，能有效防止胸部變形，讓乳房更加堅挺，能有效預(yù)防胸部下垂或外擴現(xiàn)象。要想快速豐胸，最佳的吃法是橙子酒釀。酒釀也是豐胸良物，將兩者結(jié)合豐胸效果加倍。將橙子瓣的皮剝離，只要橙肉。燒水加酒釀，再開放入橙肉攪拌即可。

3、奇異果豐胸

奇異果含相當豐富的維他命、果膠、果酸等，可以給皮膚補充養(yǎng)分、預(yù)防黑斑，使皮膚更加白皙細膩，另外，奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。

4、西柚豐胸

西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低，每個大約只有60卡，所以也是減肥的好幫手，根據(jù)美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，減肥效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。

3、經(jīng)期女性如何豐胸

1：把握好豐胸時間

經(jīng)期豐胸不可盲目，而應(yīng)分清時間段辨證進行。首先，在經(jīng)期來臨前一周，由于體內(nèi)雌激素剛開始發(fā)生變化，身體需要為經(jīng)期營養(yǎng)做準備，因此此時應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)的食物，以加強胸部的養(yǎng)分供給；其次，在經(jīng)期的1-3天，卵巢在雌激素的刺激下，乳房脂肪會囤積，此時若多吃點胡蘿卜、馬鈴薯、大豆類和堅果類食品，豐胸效果會更加明顯；最后，經(jīng)期結(jié)束的時候，我們就應(yīng)該通過按摩、運動等方式鞏固豐胸的效果。

2：吃對食物

女性在經(jīng)期期間，飲食是最為重要的。在月經(jīng)期，女性要避免吃冰冷、辛辣刺激食物，多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆類食品等，還可以吃些豐胸食品，如紅蘿卜、馬鈴薯、堅果類、豆類食物、木瓜等。

3：適當運動

女人月經(jīng)期間不適合做激烈運動，但可以適當運動，如做俯臥撐、舉啞鈴等運動是有助于增加胸部肌肉，而做擴胸運動則有助于加強乳房組織的在此發(fā)育，增強乳房的韌性和提拉力，使胸部更加豐滿有魅力。

4：胸部按摩

女人經(jīng)期若有乳房脹痛之感，可以做做胸部按摩，以促進乳腺細胞的運動，但應(yīng)注意不要用力過猛。按摩時，可以以乳頭為中心，用手指在乳房上由外向內(nèi)畫圈。

5：熱水泡腳

經(jīng)期期間用熱水泡腳有助于加速血液循環(huán)，可以進一步提高養(yǎng)分在乳房中的積累。