女人擁有一個(gè)苗條的身材無疑會(huì)更加美麗，而生活中就有很多可以減肥的食物，適當(dāng)利用可以達(dá)到很好的減肥效果。不過用過食物減肥時(shí)也有很多需要注意的內(nèi)容，過度減肥對(duì)身體健康也是不利的。下面就來詳細(xì)了解可以減肥的食物，以及減肥需要注意的內(nèi)容吧。

1、蘋果

女人不妨吃蘋果來幫助減肥。蘋果中含有的膳食纖維豐富，能夠幫助減少身體攝入的熱能，并且減少腸道內(nèi)營養(yǎng)的消化吸收，這樣能夠有效消耗脂肪來幫助減肥。另外蘋果中含有的蘋果酸也能夠促進(jìn)消化，減少熱量的攝入，有效減肥。

2、黃瓜

女人不妨吃黃瓜來幫助減肥。黃瓜中含有的黃瓜酶能夠有效促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，加快血液循環(huán)，而且丙醇二酸還能夠抑制人體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，防止體內(nèi)脂肪堆積，預(yù)防肥胖的同時(shí)還能防止冠心病等。黃瓜中另外含有的膠質(zhì)、果酸等成分還能夠幫助加快腸道排泄，幫助減肥。

3、紅豆

女人不妨吃紅豆來幫助減肥。紅豆中含有的皂素能夠幫助黏膜刺激、利尿消腫，幫助減少水腫型肥胖。而且其中含有的鉀元素也有助于排出體內(nèi)多余的鹽分、代謝廢物，維生素B1能夠促進(jìn)糖類代謝，使人遠(yuǎn)離肥胖。

4、南瓜

女人不妨吃南瓜來幫助減肥。南瓜中含有的豐富維生素、果膠能夠幫助黏結(jié)、消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，并且其中含有的甘露醇還可以排泄體內(nèi)多余的水分、鹽分，有效瘦身排毒。

5、苦瓜

女人不妨吃苦瓜來幫助減肥?？喙现泻胸S富的苦瓜甙和膳食纖維，能夠減少腸道對(duì)食物中脂類物質(zhì)的吸收，控制人體熱量的攝入，防止新的脂肪存儲(chǔ)，并且還能通過產(chǎn)熱的形式消耗原有的過多脂肪，幫助降脂減肥。

6、香蕉

女人不妨吃香蕉來幫助減肥。香蕉中含有的膳食纖維能夠幫助促進(jìn)人體排出水分、雜質(zhì)，加快脂肪消耗，另外含有的色氨酸、碳水化合物跟胃酸中和之后還會(huì)促進(jìn)大腦分泌血清素來使人產(chǎn)生飽腹感以降低熱量的攝入，最終達(dá)到瘦身減肥的目的。

7、枸杞子

女人不妨吃枸杞子來幫助減肥。人體如果是肝功能失調(diào)就容易使多余的脂肪轉(zhuǎn)化成熱量沉積引起肥胖，枸杞子中含有的甜菜堿能夠抑制脂肪沉積，促進(jìn)脂質(zhì)代謝來幫助減少脂肪，抑制肥胖。另外勾起中啊和男友的膳食纖能夠減少人體對(duì)脂肪的吸收還能夠排出多余水分，有效減肥瘦身。

8、運(yùn)動(dòng)減肥法

運(yùn)動(dòng)減肥是最健康的減肥方式之一，即可強(qiáng)健體魄，又可以達(dá)到減肥的效果，是一種對(duì)身體健康最有好處的減肥方法。但是運(yùn)動(dòng)減肥也有需要注意的內(nèi)容：

1、運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)與其他方法配合，尤其是與平衡膳食配合。

2、運(yùn)動(dòng)應(yīng)為有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量逐漸提高，運(yùn)動(dòng)時(shí)間要在半小時(shí)以上。

3、重度肥胖，有心腦合并癥等不宜立即運(yùn)動(dòng)減肥，應(yīng)先進(jìn)行體檢。

4、應(yīng)制定每天的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

5、對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目實(shí)施有困難者，盡可能通過步行進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥。

9、注意事項(xiàng)

合理飲食是減肥的主要方面，切不可用損害健康的代價(jià)來減肥，因此饑餓療法不宜采用，應(yīng)保持足夠的蛋白質(zhì)與維生素供應(yīng)。

提倡記減肥日記，記錄每天的體重，腰圍、進(jìn)食、活動(dòng)，可以回憶分析成功與失敗的原因，也是一種心理督促，作動(dòng)態(tài)觀察。

藥物不是減肥的好辦法，長(zhǎng)期服用會(huì)產(chǎn)生各種副作用，因此使用減肥藥物一定要在醫(yī)師觀察下服用，切不可自己隨便服用。

手術(shù)減肥要慎重，針灸、按摩、氣功、推拿、中藥等中醫(yī)減肥方法，要由醫(yī)師指導(dǎo)，制定計(jì)劃，切不可輕信傳言，隨意采用。