相信在校學(xué)生在體檢時(shí)都知道肺活量檢測這一項(xiàng)，對于它并不陌生。肺活量檢測也是《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的要求，對于反映青少年生長發(fā)育狀況具有十分重要的意義。那么初一男生的標(biāo)準(zhǔn)肺活量大概是多少呢？

1、標(biāo)準(zhǔn)肺活量

肺活量的大小需要根據(jù)個(gè)體的身高、體重、胸圍等多個(gè)指標(biāo)進(jìn)行判斷，因此需要根據(jù)自身具體情況進(jìn)行檢測。根據(jù)國家目前發(fā)布的青少年肺活量體重指數(shù)判斷標(biāo)準(zhǔn)計(jì)算，肺活量優(yōu)秀的男生標(biāo)準(zhǔn)為75ml/kg以上，良好為69～64ml/kg，及格為56～54ml/kg，可根據(jù)自己實(shí)際體重進(jìn)行對應(yīng)計(jì)算和實(shí)際檢測數(shù)值比較。

2、肺活量科普

肺活量是衡量機(jī)體發(fā)育狀況的重要指標(biāo)，標(biāo)志著機(jī)體呼吸系統(tǒng)的強(qiáng)弱，也是檢測肺功能強(qiáng)弱和健康程度最直接、最重要的指標(biāo)之一。如果機(jī)體供氧能力弱，很容易導(dǎo)致諸如頭暈、頭痛、注意力渙散、心悸胸悶、失眠多夢等癥狀的發(fā)生，所以提高肺活量具有十分積極的意義。

3、提高肺活量方法

為了有效提高機(jī)體肺活量，日常相應(yīng)的鍛煉必不可少。首先可從呼吸方法練起，一般深呼吸法、靜呼吸法、睡眠呼吸法和運(yùn)動(dòng)呼吸法將有利于提升肺活量。其次，堅(jiān)持健胸運(yùn)動(dòng)，例如俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、游泳、唱歌等。最后可從飲食上增加肺活量，例如香蕉、蘋果、西紅柿等都具有提高肺功能的效果。