人的一生中發(fā)育的最快的時期是嬰兒期和青春期，而15歲的你還處在青春期，是還能長高的，女生一般可以長到20歲，所以不必擔心，但是需要采取一些幫助長高的措施。那快速長高應該怎么做呢？我們一起來看看。

1、營養(yǎng)

人的生長發(fā)育是離不開蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、脂肪、纖維素、礦物質(zhì)、水等營養(yǎng)物質(zhì)的供應的，其中鈣更是骨骼生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)。所以你應該多吃些豆類、肉類、動物肝臟類、蛋、牛奶、骨頭湯等富含這些營養(yǎng)的食物，可以幫助長高。

2、運動

除了營養(yǎng)，運動也是人體發(fā)育的重要條件。運動不僅可以加快人體血液的循環(huán)，促進新陳代謝，還能使骨骼拉伸，促進骨骼的生長。所以你平時要注意多做些運動，特別是體操、打羽毛球、打籃球、瑜伽等拉伸運動，更能促進骨骼的生長，幫助長高。

3、生活

平時的一些生活習慣也會對你的生長發(fā)育產(chǎn)生一定的影響。骨骼的生長一般是在你熟睡時的夜晚，所以不要熬夜；你的睡眠姿勢也會影響到你長高，你應該盡量平躺而不是蜷縮著睡；厚而硬的被褥會影響血液循環(huán)，不利于骨骼的生長。另外，你要保證早餐吃的好，少吃零食、辛辣等油炸食物，不吸煙喝酒，多喝開水，少喝飲料。這些也都關乎著你的生長發(fā)育，關乎著你是否能快速長高。