籃球是很多男生喜歡的運動，打籃球能夠讓許多男生在球場上散發(fā)自己的魅力，同時還能放松心情，讓身體肆意的揮灑汗水，打籃球這項運動對青少年來說也是很好的，經(jīng)常打籃球有很多的好處，那么打籃球的好處有哪些呢？下面一起來看看吧！

1、預防心血管疾病

心血管疾病可是很多人都很容易患上的疾病，經(jīng)常打籃球的人因為長期處于奔跑運動的狀態(tài)，心臟工作量就比靜止的時候要大很多，因為肌肉的不斷緊張活動，使得心臟的血液循環(huán)不斷加強。心肌纖維增強，使得整個心臟跳動有力！

2、保持體形

籃球運動因為是全身性的有氧運動，且運動量相對較大，所以能夠幫助很好地燃燒身體脂肪。當然，并不是無休止地往下減，體重慢慢地恢復穩(wěn)定體重。

3、降低糖尿病發(fā)病率

糖尿病的一個病癥就是血糖水平高，經(jīng)常打籃球可以預防糖尿病的發(fā)生，患有糖尿病的經(jīng)常打籃球也能幫助調節(jié)體內血糖水平呢，幫助提高身體控制血糖水平的能力。

4、提高消化系統(tǒng)功能

經(jīng)常打籃球是可以提高消化系統(tǒng)功能的，因為進行運動對于體內的能量消耗會增多，整個身體的代謝功能也會增強，所以運動過后的食欲總是比較好。除了能夠幫助增強食欲，打籃球還可以幫助腸道蠕動，增強消化功能呢。

5、提高身體素質

經(jīng)常打籃球的人身體素質都不會太差，他們的身體血液循環(huán)快，血氣運行通暢，身體素質自然是好！

6、如何避免打籃球腳扭傷

(1)進行充分熱身

充分的熱身運動在一定程度上是能避免運動傷害的出現(xiàn)的，在打籃球之前先活動各個關節(jié)，可以做關節(jié)環(huán)繞運動，慢跑、高抬腿、壓腿、拉伸等運動，把肌肉、韌帶都活動開。

(2)選擇正確的鞋子

打籃球時要選擇合適的籃球鞋，不要穿板鞋或是帆布鞋去打球，對于腳部的保護沒有那么好。

(3)掌握正確技巧

很多時候打籃球出現(xiàn)腳踝扭傷，是因為踩到腳或是投籃落地姿勢不對，所以掌握好正確的打籃球技巧也是能幫助避免出現(xiàn)腳踝扭傷情況的。

(4)增強腳踝力量

在平時的運動鍛煉中，可以適當?shù)脑鰪娔_踝肌肉、韌帶力量，能夠更好的避免打籃球時出現(xiàn)扭傷現(xiàn)象，像做負重屈伸，半蹲跳等鍛煉。

(5)配合合理飲食

飲食也是可能影響運動受傷的可能性的，健康的飲食才有有健康的身體。在日常飲食中要養(yǎng)成良好的飲食習慣，保證營養(yǎng)的均衡，多攝入水果蔬菜，少吃高熱量高脂肪食品。