瑜伽是一種內(nèi)外兼修的運(yùn)動(dòng)，它不僅能讓女性保持優(yōu)美的形體，還能提升氣質(zhì)、凈化心境，同時(shí)，練瑜伽還對(duì)女性健康有幫助。瑜伽的動(dòng)作是從簡(jiǎn)單到復(fù)雜，后期的動(dòng)作難度較大，如果沒(méi)有較好的底子，難度大的動(dòng)作是很難完成的。練瑜伽對(duì)懷孕有幫助嗎？。

1、瑜伽對(duì)懷孕有幫助嗎

有幫助，對(duì)于正在準(zhǔn)備受孕的女性來(lái)說(shuō)，準(zhǔn)備階段不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行一些比較柔和的靜態(tài)瑜伽，靜瑜伽可以內(nèi)心安神，益氣行血，靜坐，坐式八段等都是比較適合的瑜伽動(dòng)作。

2、瑜伽對(duì)懷孕有什么幫助

瑜伽不可以讓你立馬受孕，但是卻可以緩解你的壓力，調(diào)節(jié)你身體的內(nèi)分泌，壓力過(guò)大，荷爾蒙分泌減慢，內(nèi)分泌失調(diào)等諸多因素都會(huì)擾亂排卵，讓受孕變得困難，而練習(xí)瑜伽則可以完美的解決這兩個(gè)問(wèn)題，為懷孕做準(zhǔn)備。

3、懷孕后可以練瑜伽嗎

既然瑜伽對(duì)于受孕有幫助，那懷孕以后可不可以通過(guò)練習(xí)瑜伽來(lái)鍛煉孕婦的身體呢，答案是可以。瑜伽作為一種新興運(yùn)動(dòng)，孕婦是可以參與其中的，練習(xí)瑜伽可以對(duì)生殖器和骨盆產(chǎn)生輕微的作用，有助于孕婦順利度過(guò)懷孕和分娩階段，并且能夠保證腹中胎兒得到良好的營(yíng)養(yǎng)，孕婦保持心情愉悅。

4、懷孕后練瑜伽有什么好處

瑜伽的呼吸練習(xí)能夠增強(qiáng)孕婦的肺功能，促使身體產(chǎn)生大量的氧氣提供給胎兒，有助于分泌，瑜伽的冥想能夠減輕因?yàn)閼言卸a(chǎn)生的疼痛和焦慮感，其伸展孕婦對(duì)于孕婦體型的保持和營(yíng)養(yǎng)的供給是很有幫助的，瑜伽的放松效果可以給孕婦起到身體和精神上的安慰和鎮(zhèn)靜作用。

5、小貼士

孕婦在平時(shí)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中一定要補(bǔ)充充足水分，平常飲用白開(kāi)水是最好的選擇，要養(yǎng)成總是帶著一瓶水的習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)開(kāi)始前大約喝2杯水，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，每隔15-20分鐘再喝1-2杯水。進(jìn)行瑜伽鍛煉的時(shí)候一定要逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，不可突然加大運(yùn)動(dòng)量和延長(zhǎng)懷孕時(shí)間，但是一些簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作一天可以多做幾次，生產(chǎn)前后皆可進(jìn)行，它能讓孕期更平穩(wěn)，讓女性更易進(jìn)入母親的角色。

6、孕期合理的增重標(biāo)準(zhǔn)

專家認(rèn)為，整個(gè)懷孕期間，孕媽咪增重最好在10到12公斤，當(dāng)然，這個(gè)數(shù)字因人而異。正常孕婦懷孕頭3個(gè)月，體重每月增加0.5公斤左右。此后，體重每月增加不宜超過(guò)2公斤，而且一周不要超過(guò)0.5公斤；妊娠7～8月時(shí)，體重增長(zhǎng)速度逐漸放慢。