秋天的時(shí)候氣溫比較涼爽,空氣也會(huì)變得干燥,涼燥是一種中醫(yī)名次,也叫做寒燥,雖然一般天氣熱的時(shí)候會(huì)比較燥熱,但是天氣轉(zhuǎn)涼身體也會(huì)有一些燥的表現(xiàn),容易傷害到身體的內(nèi)臟,導(dǎo)致一些不適癥狀產(chǎn)生,那么秋季要如何防涼燥呢?
秋季草木凋零,氣溫下降,人們也常常會(huì)因?yàn)榍锛镜氖挆l而產(chǎn)生悲秋的情緒。通過(guò)與誘人外出秋游、爬山、清晨打太極可以調(diào)適心情,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,保障內(nèi)臟的功能正常,防治疾病。接下來(lái)教大家一種緩解便秘的簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作。
1.仰臥在瑜伽墊上,雙腿彎曲,腳后跟向臀部靠攏,雙手交疊,用手掌在腹部順時(shí)針進(jìn)行按摩,大概20圈。
2.兩腳打開(kāi),與肩同寬,吸氣,兩手十指相扣,手掌向上翻;呼氣同時(shí)身體向左側(cè)彎曲,拉伸右腰側(cè)韌帶,擠壓左邊肉肉,同時(shí)保持背部延展,吸氣回正;呼氣向右邊重復(fù)上述動(dòng)作;3~5次即可。
3.兩腳打開(kāi),與肩同寬,雙手合掌,兩手食指和中指靠攏伸直,其他手指彎曲握拳,吸氣抬手抬頭向上,眼睛看向手指方向;呼氣,向后仰;吸氣回正。重復(fù)3~5次。
秋季運(yùn)動(dòng)應(yīng)該按照個(gè)人情況選擇適宜的運(yùn)動(dòng),總的原則是遵守陰陽(yáng)平衡,運(yùn)動(dòng)量適宜,老人和兒童以及體質(zhì)比較虛弱的人要特別注意防止運(yùn)動(dòng)過(guò)量,以免出汗過(guò)多,陽(yáng)氣損耗,導(dǎo)致傷身。
1、銀耳
銀耳是被稱為“窮人的燕窩”,含有多種氨基酸,能緩解秋季皮膚干燥瘙癢的癥狀,而且銀耳性平無(wú)毒,具有補(bǔ)脾開(kāi)胃、益氣清腸,滋陰潤(rùn)肺的功效,在秋季可以用銀耳制作冰糖銀耳羹,有潤(rùn)肺美容的作用。
2、百合
百合是具有補(bǔ)益心肺的功效的,適合肺虛咳嗽、干咳無(wú)痰或是因秋季氣候干燥而感冒咳嗽者食用。
3、白蘿卜
白蘿卜性平微寒,是具有清熱解毒,清肺潤(rùn)喉的作用的,秋季干燥時(shí)可以拿白蘿卜生吃或是榨汁喝,對(duì)于潤(rùn)肺緩解干燥有幫助。
4、蓮藕
蓮藕是含有豐富的維生素C、鈣、鐵、磷、多酚類物質(zhì)的,具有養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴等功效。蓮藕生食是能清熱潤(rùn)肺、涼血行瘀,如將鮮蓮藕壓榨取汁,效果更佳。
5、蜂蜜
蜂蜜味甘性平,入肝、脾、大腸經(jīng),有祛痰潤(rùn)肺等作用,能幫助治療肺燥咳嗽、痰少或干咳、大便秘結(jié)等。在秋季食用蜂蜜,不僅能起到進(jìn)補(bǔ)的作用,還能在干燥的天氣中讓肌膚保持水嫩感。
6、豆腐
豆腐是屬于補(bǔ)益清熱的食物,食用能起到補(bǔ)中益氣、清熱潤(rùn)燥、生津止渴等功效,對(duì)于秋季潤(rùn)肺去除秋燥有好處。
7、雪梨
梨是有清熱解毒、潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效的,在秋季食用梨子能起到較好的潤(rùn)肺效果,也能幫助緩解秋燥。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起