運(yùn)動有很多的好處，能夠強(qiáng)健我們的身軀，而且還能夠幫助減肥，一般來說很多人吃完飯之后會運(yùn)動一下，加快食物的消化，但是也有人認(rèn)為飯后運(yùn)動對消化不好，飯前運(yùn)動才能更好的攝入食物，吸收營養(yǎng)，那么究竟是飯前運(yùn)動好還是飯后運(yùn)動好呢？

1、飯前還是飯后運(yùn)動好

一般說來飯前運(yùn)動要比飯后運(yùn)動好。因?yàn)轱埱斑\(yùn)動能夠提高身體的代謝率。在運(yùn)動停止后，代謝率會有一段時(shí)間仍然處于較高的水平繼續(xù)消耗身體的熱量。而飯后進(jìn)行運(yùn)動只要時(shí)間、強(qiáng)度適宜也是對身體有利的，比如能夠促進(jìn)消化等。

飯前多久運(yùn)動好

一般飯前半小時(shí)就不宜再進(jìn)行運(yùn)動了。胃腸進(jìn)行消化需要消化液的參與，消化液的產(chǎn)生需要一定的時(shí)間，吃飯前半小時(shí)能夠讓大腦能夠有足夠的時(shí)間分泌消化液，這樣不僅能夠讓食欲正常，也能夠促進(jìn)食物的消化吸收。

2、飯后多久運(yùn)動好

飯后想要進(jìn)行運(yùn)動也最好先休息至少半小時(shí)。因?yàn)檫M(jìn)食之后胃腸需要時(shí)間進(jìn)行消化，如果參與運(yùn)動會導(dǎo)致消化器官的血液減少，影響消化功能，時(shí)間一長很容易引起胃腸疾病。一般輕微的運(yùn)動可以在飯后半小時(shí)進(jìn)行，劇烈的運(yùn)動至少要休息1小時(shí)之后再進(jìn)行。

3、飯前不宜劇烈運(yùn)動

飯前口腔、胃腸道需要分泌消化液來幫助食物消化，如果飯前進(jìn)行劇烈運(yùn)動很容易導(dǎo)致消化液分泌減少，運(yùn)動時(shí)大口呼吸，使人感到口渴很容易影響食欲。另外四肢運(yùn)動的時(shí)候需要的血氧增加，消化系統(tǒng)血液減少會導(dǎo)致胃腸蠕動緩慢，影響食物的消化吸收。

4、飯后不宜劇烈運(yùn)動

飯后進(jìn)行劇烈的運(yùn)動會導(dǎo)致身體大量的血液流向肌肉組織而減少了胃腸的血液供應(yīng)，消化系統(tǒng)供血不足其正常的消化功能受到影響，除了影響食物消化之外，還容易出現(xiàn)腹痛、胃下垂以及其他胃腸疾病。

所以吃過飯之后休息一會可以散散步，做一些輕微的活動，這樣能夠更好的促進(jìn)胃腸消化食物。

5、運(yùn)動注意事項(xiàng)

1、忌不做準(zhǔn)備運(yùn)動

在體育鍛煉前做些簡單的四肢運(yùn)動，對安全有效的鍛煉身體有好處。因?yàn)樵诤涞亩欤梭w因受寒冷的刺激而使肌肉、韌帶的彈性和延展性明顯降低，全身關(guān)節(jié)的靈活性也較夏秋季節(jié)差得多。鍛煉前不做準(zhǔn)備運(yùn)動，則易引起肌肉、韌帶拉傷或關(guān)節(jié)扭傷，致使鍛煉不能正常進(jìn)行。

2、忌大霧天氣鍛煉

霧是由無數(shù)微小的水珠組成的，這些水珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)。如在霧天進(jìn)行鍛煉，由于呼吸量增加，勢必會吸進(jìn)更多的有毒物質(zhì)，影響氧的供給，這會引起胸悶、呼吸困難等癥狀，嚴(yán)重者會引起鼻炎、肺炎、氣管炎、結(jié)膜炎以及其他病癥。

3、忌用嘴呼吸

無論是鍛煉還是在平時(shí)，都應(yīng)養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣。因?yàn)楸强桌镉泻芏嗝?，能夠?yàn)V清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。

4、忌不注意保暖

運(yùn)動時(shí)不可忽視保暖，否則會引起傷風(fēng)感冒。天氣冷的時(shí)候，可待身體發(fā)熱后再逐漸減衣，開始鍛煉時(shí)不必立即脫掉衣服，也不要等大汗淋漓時(shí)再脫衣服，否則容易感冒。