冬泳是生活中很常見的運動項目，適當進行可以為人體帶來很多的好處，但是東游也有許多要注意的地方，那么冬泳后洗熱水澡可以嗎？冬泳完泡熱水澡可以嗎？冬泳可以用熱水洗熱水澡，但是不宜立即進行，下面就來詳細了解具體內(nèi)容吧。

1、冬泳后洗熱水澡可以嗎

冬泳后不能立即洗熱水澡。冬泳時，水溫一般在0℃左右，而熱水洗澡的水溫往往在35℃以上。冷熱相激，這么大的溫差是身體很難適應(yīng)的。

2、冬泳后洗熱水澡的壞處

冬泳時肌膚的毛孔遇冷收縮，立即用熱水洗澡，身體外表因突然遇熱會讓毛孔由外向里張開而讓“寒氣”滲入體內(nèi)，容易導(dǎo)致感冒；而且皮膚血管由收縮狀態(tài)迅速擴張，可能出現(xiàn)其他臟器缺血，發(fā)生頭暈、心慌等不適感。

3、冬泳后多久能洗熱水澡

冬泳后半小時可以洗熱水澡。冬泳者剛出水時的體溫在27.4℃以下，比正常體溫低10℃左右。冬泳者出水后應(yīng)立即運動以恢復(fù)體溫。上岸后，用干毛巾擦干身體，直到身體發(fā)紅、發(fā)熱為止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳動，直到體溫基本恢復(fù)。

4、不宜靠熱水澡恢復(fù)體溫

冬泳者出水后，要在較短時間內(nèi)依靠人體自身的產(chǎn)熱機能，將體溫恢復(fù)正常，在這個過程中，身體內(nèi)部器官運動加劇，各項機能的新陳代謝增強，使冬泳者身體素質(zhì)得到提高。所以冬泳者不要依靠洗熱水澡來恢復(fù)體溫，不然冬泳也就失去了意義。

5、冬泳注意事項

1、從秋天開始連續(xù)游泳到冬天不要間斷，要有一個循序漸進的適應(yīng)冬泳鍛煉的過程，才不會對身體形成危害。

2、每天冬泳時間的選擇：下午的時間最好，然后是早晨也很好，不過，早晨冬泳時要在起床后運動半小時以后再進行冬泳。霧天、風天、雷雨天不要冬泳。

3、要作好準備活動，下水前要把肌肉活動開，然后更衣適應(yīng)一下寒冷的氣溫，讓身體涼下來，大約要5分鐘，然后再下水。

4、在水中游泳時間：按《全國冬泳通訊》記載的冬泳活動的普遍經(jīng)驗，14度水溫以下為冬泳，一般可游泳14分鐘，以后水溫每降低1度相應(yīng)同步減少冬泳的時間1分鐘，也就是到1度左右的水溫時只冬泳1分鐘左右。要以自己在水中沒有感覺第2次寒冷就出水，出水后無明顯發(fā)抖現(xiàn)象，10分鐘后就恢復(fù)到正常體溫為在水中游泳時間的控制原則。這一點至關(guān)重要！

5、整理活動：出水后馬上擦干水，穿衣保暖，然后進行適當?shù)倪\動使體溫恢復(fù)正常。

6、冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。