跳高是生活中很常見的運(yùn)動項(xiàng)目，適當(dāng)進(jìn)行可以為人體帶來很多的好處，但是也有許多要注意的地方，那么跳高的好處有哪些？跳高有什么好處？提高運(yùn)動的好處有很多，下面就來詳細(xì)了解跳高運(yùn)動的好處，以及需要注意的內(nèi)容有哪些吧。

1、增強(qiáng)協(xié)調(diào)性和靈敏度

跳高作為一項(xiàng)競技性體育項(xiàng)目，整個過程講究一氣呵成，即所謂的連貫性。助跑速度的控制、起跳時間的選擇，起跳力度的控制都是大有學(xué)問的。這就要求跳高運(yùn)動員能靈活地控制自己的身體，讓身體的各個部位能協(xié)同工作，這樣才能跳出新的高度與成就。

2、拉伸韌帶促進(jìn)骨骼生長

跳高項(xiàng)目是一個身體完全舒展的過程，助跑、起跳、騰空、著地等重要環(huán)節(jié)都要求身體在舒展放松的情況下加以力量支持，完成各個環(huán)節(jié)的動作，很好地鍛煉并拉伸韌帶。同時大量的伸展動作會促進(jìn)體內(nèi)骨骼生長激素的分泌，對于處在發(fā)育階段的兒童來說，是個不錯的長高的方法。

3、訓(xùn)練爆發(fā)力與彈跳力

跳高項(xiàng)目要求由良好的爆發(fā)力與彈跳力。爆發(fā)力使運(yùn)動員有一個更好的起跳基礎(chǔ)，為起跳動作打好基礎(chǔ)，提供堅實(shí)的地盤力量，而彈跳力是影響跳高最后成績的關(guān)鍵因素，好的彈跳力會事半功倍，輕松越越過預(yù)先設(shè)定好的橫桿。進(jìn)行跳高的訓(xùn)練會不斷增強(qiáng)爆發(fā)力和彈跳能力。

4、增強(qiáng)體質(zhì)提高免疫力

跟所有的運(yùn)動一樣，跳高也能強(qiáng)身健體。促進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，體內(nèi)毒素通過汗液排出體外，增強(qiáng)了心肺功能，體質(zhì)會有所加強(qiáng)。同時會使身體更好地抵抗病毒和細(xì)菌的入侵，提高自身的免疫力。

5、挑戰(zhàn)自我贏取自信

跳高總是一個不斷自我突破的過程，隨著時間的流逝，跳高所能達(dá)到的高度也會逐步增加，這本身就是一個挑戰(zhàn)自我的機(jī)會，不滿足于現(xiàn)狀，勇往直前。在這個過程中我們的內(nèi)心也會有極大的滿足感與充盈感，使我們以一種更加積極自信的姿態(tài)面對生活中的種種考驗(yàn)。

6、跳高注意事項(xiàng)

跳高是田徑運(yùn)動的田賽項(xiàng)目。是一種由有節(jié)奏的助跑、單腳起跳、越過橫桿落地等動作組成，以越過橫桿上緣的高度來計算成績的比賽項(xiàng)目。跳高是運(yùn)動征服高度的運(yùn)動項(xiàng)目，是人類不屈不撓，勇攀高峰的象征。也有人稱跳高是一項(xiàng)失敗者的運(yùn)動，因?yàn)槊看伪荣悾\(yùn)動員在跳過一個高度以后，還要向新的高度挑戰(zhàn)，直到最后跳不過去為止。

跳高要注意的是在起跳之前要做好充分的熱身運(yùn)動，防止受傷和肌肉僵硬等。根據(jù)自己的體質(zhì)情況，選擇適宜的練習(xí)方法，控制運(yùn)動負(fù)荷。要循序漸進(jìn)，由易到難，由矮到高進(jìn)行鍛煉。