泡腳是很多人在冬季的時(shí)候都會(huì)做的事情，特別是晚上臨睡之前，泡腳能夠幫助入眠，而且還能讓身體變得暖和起來(lái)，泡腳的作用有很多，一般都是用熱水泡腳，其實(shí)還可以加一些其他的物質(zhì)，具有更多更好的作用，那么泡腳的時(shí)候用什么泡好呢？

1、生姜水泡腳祛寒

生姜性溫，有祛寒解表的作用，而且毒副作用比較小，用生姜水泡腳能夠刺激毛細(xì)血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝，緩解手腳冰涼的癥狀。用生姜泡腳并不是把生姜直接放入熱水中泡，而將生姜拍扁之后，放入小半鍋水中，蓋上鍋蓋用熱水煮十分鐘之后，倒出姜水，加入適量冷水來(lái)泡腳，泡腳水的水溫最好控制在40°C左右，泡腳時(shí)水要沒過(guò)踝部。

2、桂皮水泡腳消腫

桂皮有溫腎陽(yáng)的作用，用桂皮加水煮好后泡腳，有助于緩解因腎臟功能問(wèn)題或是腎病引起的浮腫問(wèn)題，桂皮煮水的方法與前面所提到的生姜水煮法一樣，如果是先從腿部開始出現(xiàn)水腫，逐漸發(fā)展到身體其他部位，這有可能使用由于心臟問(wèn)題導(dǎo)致的心源性水腫，這種癥狀也可以選擇用生姜水泡腳，以促進(jìn)下肢血液循環(huán)，達(dá)到輔助減輕水腫的目的。

3、花椒水泡腳除濕

花椒有祛濕出汗，消毒殺菌，止癢的功效，冬季身體濕氣重，有腳氣的人群，可以選用50克花椒，煎煮兩升熱水，放涼至40°C之后，晚上睡覺前先用溫水洗腳之后，再用花椒水泡泡，泡腳期間出現(xiàn)水溫下降時(shí)，可以適當(dāng)添加熱水保溫，堅(jiān)持每天泡泡，有助于祛濕。

4、醋水泡腳殺菌除腳氣

用100到15克米醋或是老陳醋兌水泡腳，可以有效消炎殺菌，在一定程度上治療腳氣，解決腳臭問(wèn)題，同時(shí)醋能夠滲透腳部表面皮膚，增強(qiáng)血液循環(huán)，清除人體內(nèi)的血液垃圾和毒素，可以祛除風(fēng)濕，改善胃寒怕冷癥狀，還有助于緩解疲勞，滋潤(rùn)皮膚，軟化角質(zhì)，增強(qiáng)皮膚彈性。

5、艾草泡腳驅(qū)寒溫肺

艾草性溫味苦，具有回陽(yáng)，理氣血，去濕寒，止血安胎功效，用艾草泡腳有助于驅(qū)寒殺菌，預(yù)防感冒，同時(shí)還有助于改善肺功能，對(duì)慢性支氣管炎和以咳白痰等癥有治療功效;身體寒濕重的人群每周用艾草泡一次腳，并且泡腳的時(shí)候多喝溫開水，少吃寒涼食物，有助于緩解虛熱實(shí)火引起的咽喉不適，慢性支氣管炎等癥。

6、中藥泡腳治痛經(jīng)

1.經(jīng)期或經(jīng)期小腹脹痛，經(jīng)血血色暗，且有血塊的患者，可以選擇用紅花，川芎各10克，益母草，青皮，烏藥各30克，50毫升醋用大火煮開，再用小火煎煮半個(gè)小時(shí)后，待藥汁冷卻至50度時(shí)連渣倒入盆中泡腳，有助于調(diào)和氣血，化瘀止痛。

2.經(jīng)期下腹冷天，手腳發(fā)冷的人群，可以用入足少神經(jīng)的藥物和引經(jīng)藥加水泡腳，比如可以用肉桂，丁香，當(dāng)歸，川芎各15克，干姜，小茴香，吳茱萸各六克，少許食鹽煎水后泡腳，具有溫經(jīng)散寒，止痛功效。

3.經(jīng)期或經(jīng)期過(guò)后小腹隱痛，月經(jīng)量少，色膽的人群，可以選用白芍，川芎，當(dāng)歸，熟地，白術(shù)，杜仲，黃芪各15克，加適量白糖煮水泡腳，這類藥物多入太陰脾經(jīng)，有助于補(bǔ)氣養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。

7、泡腳注意事項(xiàng)

1、首先，泡腳時(shí)要注意泡腳水的溫度。若泡腳水的溫度過(guò)高，就會(huì)使肌膚表面熱感增強(qiáng)，破壞足部肌膚的皮脂膜，讓其在泡腳之后出現(xiàn)肌膚干燥的癥狀。而且，熱燙的感受，會(huì)讓人心情煩躁不安，使疲勞感加重，并無(wú)法緩解人體倦怠感，更起不到補(bǔ)充能量的作用。所以，泡腳水的溫度要控制在40度以下為宜，或者是自我感覺肌膚較為溫?zé)?、舒適的溫度即可。

2、另外，泡腳時(shí)間要掌握好，應(yīng)在15分鐘左右為宜。因?yàn)椋L(zhǎng)時(shí)間的浸泡雙腳，會(huì)使血液循環(huán)速度加快，使人體心律增加，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)心慌、氣短、胸悶等不適反應(yīng)，不僅起不到泡腳補(bǔ)充能量、緩解疲勞的作用，反而還會(huì)損害人體健康。

3、對(duì)于經(jīng)常在美容院、足療養(yǎng)生館，進(jìn)行泡腳按摩的人群來(lái)說(shuō)，還應(yīng)格外注意泡腳衛(wèi)生。比如：盡量在泡腳盆中套上一次性的薄膜，以避免泡腳用具清潔不干凈、沒有消毒處理，導(dǎo)致泡腳者被細(xì)菌感染患上腳氣、腳廯等病癥，威脅足部健康。當(dāng)然，在家中泡腳時(shí)，也一樣需要注意泡腳器具的衛(wèi)生情況，要盡量做到每人一個(gè)泡腳盆，不混用并定期清潔消毒等。

4、中藥泡腳時(shí)，要謹(jǐn)記中草藥的相關(guān)療效，避免用錯(cuò)中草藥，影響身體健康。比如：如果女性身體寒癥較重，出現(xiàn)痛經(jīng)、手腳冰涼等癥狀時(shí)，可以采用艾草泡腳；當(dāng)神經(jīng)虛弱、失眠多夢(mèng)時(shí)，可以采用吳茱萸泡腳等?？傊?，只有根據(jù)自身體質(zhì)、癥狀，選對(duì)中草藥，才能起到養(yǎng)生保健的療效。

5、飯后不宜泡腳，飯后半小時(shí)內(nèi)不宜立即泡腳。因?yàn)?，在人體飽餐之后，大量的血液會(huì)涌向胃部，參與消化吸收。此時(shí)若進(jìn)行泡腳，就會(huì)將胃腸的血液搶奪，使其部分血液流入腳部。久而久之，胃腸的功能就會(huì)被降低，影響腸胃健康。所以，飯后不宜立即泡腳，要在飽餐后半小時(shí)、待食物完全消化吸收后再行泡腳。