羽毛球，可是中國(guó)體育項(xiàng)目中值得驕傲的一項(xiàng)。不僅僅是專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員能夠在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中為國(guó)家為自己收獲很多，就是我們平常百姓，經(jīng)常打羽毛球，也一樣能夠在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中收獲很多。羽毛球運(yùn)動(dòng)的好處不僅僅是能夠強(qiáng)身健體，更包括了很多其他各方面的好處。那打羽毛球過(guò)量會(huì)怎么樣？快來(lái)讓我們一起了解一下吧！

本文目錄

1、打羽毛球有哪些損傷？

2、打羽毛球有什么好處？

3、打羽毛球手粗正常嗎？

4、羽毛球適合什么人？

打羽毛球有哪些損傷？

1、肩部拉傷

在打完羽毛球后，肩膀感覺很痛，有的甚至整個(gè)肩膀都無(wú)法抬起來(lái)，這就是所謂的肩部拉傷。在打球時(shí)沒有用對(duì)方法和肌肉力量不足，大力扣殺都是會(huì)導(dǎo)致肩部拉傷的。

2、造成網(wǎng)球肘

打球后肘關(guān)節(jié)疼痛，就是打球的時(shí)候造成了“網(wǎng)球肘”，形成的原因可能是反手動(dòng)作不順暢、但還是使勁打的結(jié)果。

3、容易膝關(guān)節(jié)勞損

打羽毛球是一個(gè)用膝比較多的運(yùn)動(dòng)，作為經(jīng)常吃勁的關(guān)節(jié)，如果膝蓋周圍的肌肉力量不足，就會(huì)慢慢造成勞損。

打羽毛球有什么好處？

1、鍛煉眼力

打羽毛球可以讓人鍛煉得眼明手快，因?yàn)榇蚯驎r(shí)雙方要經(jīng)常觀察對(duì)手揮拍情況和高速飛行中的球體，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌就會(huì)不斷地收縮和放松，大大促進(jìn)了眼球組織的血液循環(huán)，從而改善了睫狀肌的功能，長(zhǎng)期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。特別是用眼過(guò)度的人，如果能堅(jiān)持打羽毛球，視覺敏感度將會(huì)明顯提高。

2、減肥瘦身

打羽毛球作為全身運(yùn)動(dòng)，可以讓人汗流浹背，消耗熱量，身體內(nèi)多余的脂肪也在運(yùn)動(dòng)中得到燃燒。一般打羽毛球1小時(shí)可以有助于燃燒脂肪熱量480卡路里，堅(jiān)持羽毛球運(yùn)動(dòng)能有比較好的減效果的。

3、排毒養(yǎng)顏

打羽毛球過(guò)程中會(huì)出大量的汗，新陳代謝功能也得到加強(qiáng)。通過(guò)大量的出汗可以把你身體內(nèi)的毒素排出體外。

4、預(yù)防心臟疾病

堅(jiān)持打羽毛球會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外羽毛球會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。而且通過(guò)全身的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。

5、緩解脊椎不適

大多上班族都是需要長(zhǎng)期坐在電腦前的，或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問(wèn)題，正確的打球姿勢(shì)要求背部挺直放松。而且在打球的過(guò)程中，要用手肩膀協(xié)調(diào)出動(dòng)，拼命抽球，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。

6、增強(qiáng)肺活量

長(zhǎng)期進(jìn)行打羽毛球鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量。進(jìn)行規(guī)律性的長(zhǎng)期打球可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。

打羽毛球手粗正常嗎？

打羽毛球是單手運(yùn)動(dòng)，即不是左手就是右手。羽毛球擊球時(shí)需要發(fā)力，雖然羽毛球是全身運(yùn)動(dòng)，但是在瞬間爆發(fā)力量的時(shí)候，持拍手所 發(fā)出的力量還是關(guān)鍵的，所以在長(zhǎng)期積累的情況下會(huì)有持拍手與非持拍手粗細(xì)不均的情 況。最簡(jiǎn)單的例子就是正常人的左右臂都是不均勻的，因?yàn)槊總€(gè)人都有一只慣用的手臂，就是所謂的左右撇子。

羽毛球適合什么人？

羽毛球運(yùn)動(dòng)適合于男女老幼，運(yùn)動(dòng)量可根據(jù)個(gè)人年齡、體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)水平和場(chǎng)地環(huán)境的特點(diǎn)而定。青少年可作為促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、提高身體機(jī)能的有效手段進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)量宜為中強(qiáng)度，活動(dòng)時(shí)間以40-50分鐘為宜。適量的羽毛球運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)青少年增長(zhǎng)身高，能培養(yǎng)青少年自信、勇敢、果斷等優(yōu)良的心理素質(zhì)。老年人和體弱者可作為保健康復(fù)的方法進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)量宜較小，活動(dòng)時(shí)間以20-30分鐘為宜，達(dá)到出出汗、彎彎腰、舒展關(guān)節(jié)的目的，從而增強(qiáng)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，預(yù)防和治療老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病。兒童可作為活動(dòng)性游戲方法來(lái)進(jìn)行鍛煉，讓他們?cè)陉?yáng)光下奔跑跳躍，并要求他們能擊到球，培養(yǎng)他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質(zhì)。羽毛球在中國(guó)有著良好的群眾運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)和大眾普及親和度。

總結(jié)：相信大家看完上文的介紹后，對(duì)打羽毛球的好處和壞處已經(jīng)有了更多的了解了，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家！