羽毛球是一項(xiàng)隔著球網(wǎng)，使用長(zhǎng)柄網(wǎng)狀球拍擊打平口端扎有一圈羽毛的半球狀軟木的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。因此，羽毛球市一項(xiàng)大眾化的運(yùn)動(dòng)，人人都可以打，它不僅能夠疏通筋骨，還可以幫你愉悅心境。那飯后打羽毛球可以嗎？具體知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、飯后打羽毛球可以嗎？

2、打羽毛球前后吃什么？

3、打羽毛球前多久吃東西好？

4、怎么打羽毛球正確？

飯后打羽毛球可以嗎？

1、飯后胃里裝滿了食物，運(yùn)動(dòng)時(shí)震動(dòng)胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。

2、羽毛球時(shí)血液的分配從消化道轉(zhuǎn)移到骨骼肌，促使消化道缺血而導(dǎo)致胃腸道平滑肌痙攣，因而發(fā)生腹痛。

3、羽毛球時(shí)全身需氧量增加，平時(shí)缺乏鍛煉的人肺活量小，這時(shí)努力喘氣容易出現(xiàn)呼吸淺而快。這使得胸腔負(fù)壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導(dǎo)致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現(xiàn)為右上腹疼痛。

4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯后運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)作。

打羽毛球前后吃什么？

1、燕麥片

燕麥中是有著豐富的膳食纖維的，食用吸收之后，可以轉(zhuǎn)化為碳水化合物，而燕麥中含有的豐富的維生素B群成分，則是能幫助將碳水化合物轉(zhuǎn)化為能量，在打羽毛球前半小時(shí)，吃上一杯燕麥片，是可以幫助補(bǔ)充能量的。

2、香蕉

香蕉是打羽毛球前比較好的選擇，其含有的豐富的維生素、糖分等物質(zhì)，能幫助迅速的補(bǔ)充能量，而且香蕉中含有比較多的鉀元素，可以幫助減少運(yùn)動(dòng)抽筋的幾率，再加上香蕉是比較消化吸收的，不會(huì)給腸胃造成大的負(fù)擔(dān)。

3、酸奶

一杯酸奶中是含有人體一天所需要的鈣元素的三分之一，還含有蛋白質(zhì)，且也比較容易被消化吸收，在打羽毛球前喝杯酸奶，可以幫助補(bǔ)充能量。

4、巧克力

巧克力的能量是比較豐富的，是比較理想的能量補(bǔ)充食物，在打羽毛球前1小時(shí)吃上一塊巧克力，能夠給身體補(bǔ)充能量，使身體的血糖處于比較飽和的狀態(tài)，對(duì)于羽毛球運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行是有幫助的。

5、全麥面包

在打羽毛球前，吃上一塊全麥面包，能緩解饑餓，有效的提供能力，而且還能幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的平衡。

6、溫開(kāi)水

在打羽毛球之前，需要適量的補(bǔ)充水分，打羽毛球之前半小時(shí)喝上適量的溫開(kāi)水，能充分的滋潤(rùn)身體，及時(shí)的補(bǔ)充身體因?yàn)榱骱惯^(guò)多引起的電解質(zhì)缺乏、身體脫水等問(wèn)題。

打羽毛球前多久吃東西好？

在打羽毛球之前，吃東西最好能提前1小時(shí)，至少也是提前半小時(shí)，這樣能給食物消化吸收的時(shí)間，不會(huì)使得腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重，從而在羽毛球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)不適；

如果想要吃完飯?jiān)偃ゴ蛴鹈虻脑?，建議最好是能提前1-2小時(shí)吃飯，飯后馬上運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致腸胃不適，消化不良。

怎么打羽毛球正確？

1、站姿

對(duì)方開(kāi)球，球還未被打過(guò)來(lái)之前，雙腳左右平行站開(kāi)，最好站在離網(wǎng)有一定距離的地方，因?yàn)槿绻咎翱赡軙?huì)難以接到打到球場(chǎng)后面的球。

2、看球

球打出后，眼睛要跟隨著球，身體也要隨著球下落的弧度移動(dòng)，千萬(wàn)不要三心二意，這樣是很難接到球的。

3、站位

球被打回去后，人應(yīng)該走到場(chǎng)地中央附近的位置，而不是一直盯著飛向?qū)Ψ角驁?chǎng)的球。

4、擊球點(diǎn)

擊球點(diǎn)高比擊球點(diǎn)低好處多，但每次擊中最高點(diǎn)是有難度的，所以，要慢慢聯(lián)練習(xí)。

5、網(wǎng)前撲球

網(wǎng)前撲球很容易出界，所以，掌握技巧很重要。一般，網(wǎng)球撲球的力度要點(diǎn)，而且球拍角度要調(diào)整好。

注意：羽毛球運(yùn)動(dòng)雖然有很多好處，但也并非打的時(shí)間越長(zhǎng)越好，一般來(lái)說(shuō)，最多不要超過(guò)一小時(shí)。另外，不要選擇太重的羽毛球拍，否則時(shí)間長(zhǎng)了容易帶來(lái)?yè)p傷。打球之前，一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。