橙子，冬天盛產(chǎn)的水果，我們不妨多吃點(diǎn)橙子，橙子屬于多纖維低卡路里的水果，里面含有的是天然的糖分，吃起來(lái)也不要擔(dān)心長(zhǎng)胖的問(wèn)題，其中的纖維素更是能助于通便排毒，起到減肥的作用。那糖尿病人可以吃橙子嗎？相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、糖尿病人可以吃橙子嗎？

2、哪些人應(yīng)該多吃橙子？

3、橙子有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值？

4、吃橙子的壞處有哪些？

糖尿病人可以吃橙子嗎？

雖然橙子的含糖量在水果中不算特別高，但是糖尿病人還是需要避免過(guò)多食用橙子，因?yàn)樵谌粘＿€會(huì)攝入其他含糖分的食物，若是橙子和其他含糖食物一同加起來(lái)，攝入的糖分還是不少的，容易引起體內(nèi)血糖升高，建議適量食用橙子。

哪些人應(yīng)該多吃橙子？

有煩熱口渴，或是胃陰不足引起的消化不良的人群，飲酒過(guò)度的人群多吃些橙子有助于止咳解酒，幫助消化；胃酸分泌減少以及血脂、血糖紊亂人群更是適宜多吃橙子。由于橙子中含有豐富的維生素C，想要在秋冬季增強(qiáng)免疫力的人群也可以多吃點(diǎn)橙子。

橙子有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值？

1、維生素

橙子味甘酸，性涼，含有豐富的維生素C，維生素P，能夠幫助人體增強(qiáng)抵抗力，增加毛細(xì)血管彈性，降低血液中的膽固醇，適合高血脂，高血壓，動(dòng)脈硬化人群食用，每天吃一個(gè)橙子，還能降低中風(fēng)的發(fā)生率。

2、纖維素和果膠

橙子中含有豐富的纖維素和果膠，纖維素能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助潤(rùn)腸通便，順利排出體內(nèi)有害物質(zhì)。果膠能幫助人體盡快排泄脂類和膽固醇，并減少外源性膽固醇吸收，有降低血脂的作用。

3、胡蘿卜素

橙子中除了含有大量維生素C之外，還含有胡蘿卜素，這是一種天然抗氧化劑，能有效幫助清除自由基，抑制致癌物的形成，還有幫助軟化和保護(hù)血管，降低膽固醇和血脂的功效。

吃橙子的壞處有哪些？

1、刺激腸胃

吃橙子最忌諱的就是空腹吃，因?yàn)槌茸又泻幸欢康牧蛩?，空腹吃橙子?huì)對(duì)胃粘膜產(chǎn)生刺激，嚴(yán)重的會(huì)造成胃痛，如果長(zhǎng)期食用對(duì)人體的腸胃造成一定的損傷，所以我們?cè)诔猿茸訒r(shí)要選擇合適的時(shí)間食用。

2、引起虛熱

雖然橙子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，對(duì)人體健康益處多多，但也不可多吃，中醫(yī)認(rèn)為，橙子吃多了會(huì)傷脾氣，具體表現(xiàn)為發(fā)虛熱，所以我們每天吃橙子最好不要超過(guò)五個(gè)，且不要積攢在一起吃橙子，最好分時(shí)間段食用。

總結(jié)：橙子不僅營(yíng)養(yǎng)豐富富含大量的維生素而且味道香甜受到大家的歡迎，而且橙子吃起來(lái)非常解渴，還可以預(yù)防感冒治療咳嗽，可以說(shuō)對(duì)我們?nèi)梭w有很大的好處，但不建議隨便吃橙子！