女人都有那么幾天會處于生理期，生理期的時候，身體會比較虛弱，有的女性會感到肚子非常疼，還有一些人會感到全省無力，什么事情都不想做，經期女性過后吃什么食物能起到補血的作用呢？下面，給大家具體介紹一下，希望對大家有幫助。

1、補血的食物

發(fā)菜

發(fā)菜色黑似發(fā)，質地較發(fā)粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發(fā)烏黑，婦女產后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補血之用。

龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠癥，產后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

黑豆

我國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法隨各人之便，產后可用烏豆煮烏骨雞。

菠菜

又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿卜素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。

金針菜

金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。

2、補血的食物

1、羊乳羹

方法：準備羊乳250克，羊脂60克。把羊乳、羊脂一同放鍋里，然后煮成羊乳羹即可。

功效：羊乳屬于很益精血的食物，所以此食療在補血方面功效十分理想，具有補虛、補血、補氣以及消除身體疲勞等功效。但要注意的是，此食療適用于溫潤補虛，如果是身體痰火內盛的人，則不宜吃羊乳羹補血氣。

2、豬里脊粳米粥

方法：準備豬里脊適量，粳米50克，食鹽、花椒、茴香、香油適量。先把豬里脊洗凈，剁成末狀。然后加入食鹽、茴香、花椒以及香油，攪拌均勻。粳米淘洗干凈，煮成粥后，加入腌制好的豬里脊末，煮熟即可。

功效：溫中補血。豬里脊含豐富優(yōu)質蛋白以及人體所需脂肪酸、維生素、鐵質等營養(yǎng)成分，具有滋陰潤燥、滋潤皮膚、補腎補虛、補血氣以及治療便秘等功效。

3、牛乳粥

方法：準備牛乳250克，粳米100克，白糖適量。粳米淘洗干凈，放鍋中，加水煮至半熟，然后再倒入牛乳，一同煮成粥后，加入適量白糖即可。

功效：牛乳補血功效十分強，此食療尤其適合老年人補血養(yǎng)生之用。長期血氣虧損、血虛以及內臟功能受損的人，可以通過此食療補血改善體質。但要注意的是，痰濕腫、脾胃虛寒的人群，則不適使用此食療補血。

4、烏賊桃仁湯

方法：準備新鮮烏賊魚肉250克，桃仁15克，黃酒、白糖、食鹽適量。烏賊魚肉洗凈，切成條狀。桃仁洗凈后去掉表皮。烏賊魚肉與桃仁一同放瓦鍋中，加入適量清水，大火煮開后，調入黃酒、白糖以及食鹽，在以文火煮至烏賊魚肉變爛即可。