年紀(jì)大抵抗力下降了身體就總愛生病，生病現(xiàn)象有很多情況，遇到問題該怎么面對(duì)。老人高血壓該怎么辦？老人肥胖該怎么辦？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、老人高血壓該怎么辦

2、老人肥胖該怎么辦

3、老人便秘怎么辦

老人高血壓該怎么辦

合理的飲食生活習(xí)慣。調(diào)整飲食是擺在第一位的，特別是鹽的攝入量不能高，每人一天攝入6克的鹽即可。另外高油脂的東西也要少吃，好是不吃。比如說肥肉和油炸食品等等，這些都是要盡量避免的。不過水果和蔬菜是可以稍微多吃一些的，其實(shí)多吃蔬菜也是會(huì)得到降血壓的作用的哦。

另外煙酒是必須要禁止的，它們對(duì)你的血壓只有傷害沒有幫助。如果一次性戒掉很困難的話，你可以慢慢的減少，這樣也是效果不錯(cuò)的。

適當(dāng)飲用茶水。茶葉中含有茶多酚，對(duì)于提升脂肪代謝率有一定的作用。所以高血壓患者多喝一些茶水也是不錯(cuò)的，記得不要太濃，淡茶是好的。

控制體重降低血壓。血壓高的患者通常體重也會(huì)上升，兩者之間存在著密切的關(guān)聯(lián)。高血壓患者降低體重可以有效地降低患高脂血癥、使左心室肥厚、降低胰島素等?？梢酝ㄟ^控制熱量的攝入以及進(jìn)行體育鍛煉來達(dá)到控制體重的目的。

藥物治療。老年高血壓患者在改變生活方式數(shù)月，如仍未達(dá)到目標(biāo)血壓，應(yīng)予藥物治療，一些隨機(jī)試驗(yàn)結(jié)果表明所有老年人，甚至80歲高齡病人，無論是收縮壓，舒張壓均增高的或單純收縮壓增高的老年人，治療都是有益的，特別是對(duì)伴有糖尿病，腎病或心衰等危險(xiǎn)因素者更應(yīng)嚴(yán)格控制血壓，老年高血壓藥物治療更能顯著降低冠心病的發(fā)生。

老人肥胖該怎么辦

堅(jiān)持鍛煉。運(yùn)動(dòng)能幫助消耗體內(nèi)的脂肪和糖類，從而使多余的脂肪被消耗掉，起到減肥的作用。如散步、打太極拳、跳老年舞等和力所能及的家務(wù)勞動(dòng)。

控制熱量?；颊吒鶕?jù)自己的肥胖狀況適度降低主食量，并做到少吃糖果、點(diǎn)心、甜食、冷飲、肥肉和含油脂多的干果、油料子仁等。限制食鹽的攝入量。食鹽能潴留水分，使體重增加。

適當(dāng)增加蛋白質(zhì)食物。由于限制主食，蛋白質(zhì)也會(huì)相應(yīng)地減少，故應(yīng)補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)食物，如瘦肉、魚類、黃豆及豆制品。每日每千克體重蛋白質(zhì)的攝入量不應(yīng)少于1克，有條件的每日可增加100克左右。

少食多餐。由于老年人體內(nèi)肝糖元隨著年齡的增長而減少，各種代謝反應(yīng)減慢，所以老年人不耐饑餓，易進(jìn)食過量。為此老年人可安排一日4—5餐制。這種多餐次、小餐量的食法，可防止肥胖。多吃些蔬菜和水果。這不僅會(huì)產(chǎn)生飽腹感，而且還能供給充足的無機(jī)鹽和維生素。

老人便秘怎么辦

潤腸療法，便秘患者可以直接生吃一些含有大量膠質(zhì)的食物，例如蘋果、香蕉、西紅柿等等，這樣也能夠起到非常好的預(yù)防以及治療便秘的作用。如果患者便秘的問題比較嚴(yán)重，那么可以在上廁所之前的一個(gè)小時(shí)作用服用一些蜂蜜水，這樣能夠有效的稀釋大便。

油脂療法，服用一些植物油能夠起到治療便秘的作用，例如花生油以及菜籽油等等。這些植物油不僅能夠直接起到潤腸的作用，同時(shí)在進(jìn)入我們體內(nèi)之后能夠產(chǎn)生脂肪酸，這種物質(zhì)能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。所以，老人長期便秘食療可以食用植物油，特別是在炒菜的時(shí)候加入一些菜籽油或者是花生油，這樣在煮開之后所產(chǎn)生的脂類就能夠起到治療便秘的作用了。

米湯蜜蛋花，將一份熱米湯準(zhǔn)備好，然后加入適量的蜂蜜以及一個(gè)雞蛋，這樣攪拌均勻之后等待十五分鐘之后就可以服用了。專家建議，這種便秘食療方法最好能夠在每天早上起來的時(shí)候服用，效果更佳。

木耳鵪鶉蛋，將木耳、鵪鶉蛋、冰糖準(zhǔn)備好，將白木耳放入清水之中浸泡十二個(gè)小時(shí)，然后將木耳洗干凈之后放入鍋中，加入準(zhǔn)好的冰糖去皮之后的鵪鶉蛋，然后一起燉煮，煮熟之后就可以服用了，每天早上空腹的時(shí)候吃一次。