八段錦，作為一種柔和的保健氣功，相對(duì)于易筋經(jīng)、太極拳等鍛煉方式，在強(qiáng)度和難度上都不算很大。練八段錦的過(guò)程中，有需要用力的過(guò)程，也有不需要用力的過(guò)程，是一種很溫和的運(yùn)動(dòng)，那練八段錦治焦慮失眠嗎?相關(guān)知識(shí)介紹如下!

本文目錄

1、練八段錦治焦慮失眠嗎?

2、練八段錦排毒什么現(xiàn)象?

3、練八段錦注意什么?

4、八段錦什么時(shí)候練最好?

練八段錦治焦慮失眠嗎?

練八段錦對(duì)于焦慮失眠可能會(huì)有一定的效果。

每個(gè)人出現(xiàn)焦慮失眠的原因都不一樣，比如說(shuō)情緒緊張、壓力大、心情抑郁、碰上了不開(kāi)心的事情等等。而練習(xí)八段錦，除了鍛煉肌肉關(guān)節(jié)外還可使全身的肌肉骨骼放松，還有助于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，特別是交感神經(jīng)系統(tǒng)緊張性的下降，因而可以使內(nèi)在的焦慮情緒得到改善。

練八段錦排毒什么現(xiàn)象?

1、身體乏力。一些人在剛開(kāi)始練八段錦時(shí)，練后都會(huì)有身體乏力的情況出現(xiàn)，這種情況其實(shí)是身體排毒、排病的一種現(xiàn)象。

因?yàn)榘硕五\是一項(xiàng)健身氣功，通過(guò)呼吸配合動(dòng)作，能夠通三焦經(jīng)、心包經(jīng)，疏通肺脈、肝經(jīng)、膽經(jīng)，疏通沖帶二脈，而一些身體比較虛弱的人，由于本身氣血不足，在沖擊經(jīng)脈時(shí)會(huì)出現(xiàn)氣虛的情況，因此在練完八段錦之后就會(huì)覺(jué)得渾身乏力、疲倦。

這種情況，其實(shí)只要循序漸進(jìn)，練習(xí)八段錦的強(qiáng)度和頻率從弱到強(qiáng)、從少到多，一開(kāi)始只練一兩個(gè)動(dòng)作，次數(shù)也不要過(guò)多，在適應(yīng)之后再逐漸增加動(dòng)作和次數(shù)，逐漸身體就會(huì)強(qiáng)健起來(lái)，那么這種練后渾身乏力的情況也會(huì)好轉(zhuǎn)。

2、放屁增多。有些朋友還會(huì)有這樣的體會(huì)，在練完八段錦之后，放屁增多了，非常尷尬。出現(xiàn)這種情況千萬(wàn)不要憋著屁，可以找個(gè)偏僻的位置痛快的放出來(lái)，因?yàn)榉牌ㄒ彩蔷毎硕五\后排毒、排病的一種反應(yīng)。

練習(xí)八段錦時(shí)，采用的呼吸方法是“呼、停、吸”與“吸、停、呼”的內(nèi)養(yǎng)功呼吸法，可增加肺的換氣功能，有利于氧氣和二氧化碳的交換，排出濁氣，一部分的濁氣通過(guò)呼吸排出，還有一部分的濁氣會(huì)通過(guò)消化道排出，而出現(xiàn)連續(xù)放屁的情況。

不要憋著不放屁，不然這些廢氣會(huì)繼續(xù)被腸道吸收，就達(dá)不到排毒排病的效果了。通常持續(xù)一段時(shí)間，堅(jiān)持每天練八段錦，身體里堆積的廢氣都排出去了，放屁的情況會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)。

3、渾身酸痛。一些人在練完八段錦之后還會(huì)有身體酸痛的情況出現(xiàn)，可能也是練八段錦的排毒現(xiàn)象。

在練習(xí)八段錦的過(guò)程中，體內(nèi)的氣血會(huì)沖擊身體各處的經(jīng)絡(luò)，而中醫(yī)中有“痛則不通”的說(shuō)法，在沖擊某些瘀堵的經(jīng)絡(luò)時(shí)，就會(huì)有疼痛的情況出現(xiàn)。因此一些長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人、亞健康狀態(tài)者等等，在初次練習(xí)完八段錦之后，都會(huì)有身體酸痛的情況。

一般身體酸痛的情況在一到兩天內(nèi)就會(huì)緩解，第二天可以繼續(xù)練八段錦;但是如果身體酸痛比較厲害，那么建議先休息一兩天，再練八段錦。

練八段錦注意什么?

1、有低血糖的人群不宜空腹練八段錦，以免出現(xiàn)低血糖癥狀。

2、吃完早飯后，需休息半小時(shí)—1小時(shí)左右在鍛煉，避免空腹鍛煉引起身體不適。

3、早晨有霧霾、灰塵等空氣不佳時(shí)，不宜鍛煉，反而有害身體。

4、一些上班族、學(xué)生等可能沒(méi)有這么充裕的時(shí)間，那么也可以選在其他的時(shí)間練，必竟八段筋是以抻筋為目的的功法。

八段錦什么時(shí)候練最好?

在早晨的5-9點(diǎn)練八段錦最好。

俗話說(shuō)一天之計(jì)在于晨，早晨是人們精氣神最好的時(shí)候，此時(shí)陽(yáng)氣最足，空氣清新，加上晨起后鍛煉一下八段錦，其第一式為兩手托天理三焦，三焦指的是從臍部以上的五臟六腑位置，而5—9點(diǎn)正好是腸經(jīng)、胃經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)活躍期，此時(shí)鍛煉能更好的利五臟六腑，通經(jīng)絡(luò)結(jié)氣，是最佳的鍛煉時(shí)間。

總結(jié)：八段錦對(duì)一般的慢性病都有輔助治療的效果，但并不能作為主要的治療手段，也不能夠包治百病。