八段錦，作為一種柔和的保健氣功，相對于易筋經(jīng)、太極拳等鍛煉方式，在強(qiáng)度和難度上都不算很大。練八段錦的過程中，有需要用力的過程，也有不需要用力的過程，是一種很溫和的運動，那練八段錦治焦慮失眠嗎?相關(guān)知識介紹如下!

本文目錄

1、練八段錦治焦慮失眠嗎?

2、練八段錦排毒什么現(xiàn)象?

3、練八段錦注意什么?

4、八段錦什么時候練最好?

練八段錦治焦慮失眠嗎?

練八段錦對于焦慮失眠可能會有一定的效果。

每個人出現(xiàn)焦慮失眠的原因都不一樣，比如說情緒緊張、壓力大、心情抑郁、碰上了不開心的事情等等。而練習(xí)八段錦，除了鍛煉肌肉關(guān)節(jié)外還可使全身的肌肉骨骼放松，還有助于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，特別是交感神經(jīng)系統(tǒng)緊張性的下降，因而可以使內(nèi)在的焦慮情緒得到改善。

練八段錦排毒什么現(xiàn)象?

1、身體乏力。一些人在剛開始練八段錦時，練后都會有身體乏力的情況出現(xiàn)，這種情況其實是身體排毒、排病的一種現(xiàn)象。

因為八段錦是一項健身氣功，通過呼吸配合動作，能夠通三焦經(jīng)、心包經(jīng)，疏通肺脈、肝經(jīng)、膽經(jīng)，疏通沖帶二脈，而一些身體比較虛弱的人，由于本身氣血不足，在沖擊經(jīng)脈時會出現(xiàn)氣虛的情況，因此在練完八段錦之后就會覺得渾身乏力、疲倦。

這種情況，其實只要循序漸進(jìn)，練習(xí)八段錦的強(qiáng)度和頻率從弱到強(qiáng)、從少到多，一開始只練一兩個動作，次數(shù)也不要過多，在適應(yīng)之后再逐漸增加動作和次數(shù)，逐漸身體就會強(qiáng)健起來，那么這種練后渾身乏力的情況也會好轉(zhuǎn)。

2、放屁增多。有些朋友還會有這樣的體會，在練完八段錦之后，放屁增多了，非常尷尬。出現(xiàn)這種情況千萬不要憋著屁，可以找個偏僻的位置痛快的放出來，因為放屁也是練八段錦后排毒、排病的一種反應(yīng)。

練習(xí)八段錦時，采用的呼吸方法是“呼、停、吸”與“吸、停、呼”的內(nèi)養(yǎng)功呼吸法，可增加肺的換氣功能，有利于氧氣和二氧化碳的交換，排出濁氣，一部分的濁氣通過呼吸排出，還有一部分的濁氣會通過消化道排出，而出現(xiàn)連續(xù)放屁的情況。

不要憋著不放屁，不然這些廢氣會繼續(xù)被腸道吸收，就達(dá)不到排毒排病的效果了。通常持續(xù)一段時間，堅持每天練八段錦，身體里堆積的廢氣都排出去了，放屁的情況會慢慢好轉(zhuǎn)。

3、渾身酸痛。一些人在練完八段錦之后還會有身體酸痛的情況出現(xiàn)，可能也是練八段錦的排毒現(xiàn)象。

在練習(xí)八段錦的過程中，體內(nèi)的氣血會沖擊身體各處的經(jīng)絡(luò)，而中醫(yī)中有“痛則不通”的說法，在沖擊某些瘀堵的經(jīng)絡(luò)時，就會有疼痛的情況出現(xiàn)。因此一些長期不運動的人、亞健康狀態(tài)者等等，在初次練習(xí)完八段錦之后，都會有身體酸痛的情況。

一般身體酸痛的情況在一到兩天內(nèi)就會緩解，第二天可以繼續(xù)練八段錦;但是如果身體酸痛比較厲害，那么建議先休息一兩天，再練八段錦。

練八段錦注意什么?

1、有低血糖的人群不宜空腹練八段錦，以免出現(xiàn)低血糖癥狀。

2、吃完早飯后，需休息半小時—1小時左右在鍛煉，避免空腹鍛煉引起身體不適。

3、早晨有霧霾、灰塵等空氣不佳時，不宜鍛煉，反而有害身體。

4、一些上班族、學(xué)生等可能沒有這么充裕的時間，那么也可以選在其他的時間練，必竟八段筋是以抻筋為目的的功法。

八段錦什么時候練最好?

在早晨的5-9點練八段錦最好。

俗話說一天之計在于晨，早晨是人們精氣神最好的時候，此時陽氣最足，空氣清新，加上晨起后鍛煉一下八段錦，其第一式為兩手托天理三焦，三焦指的是從臍部以上的五臟六腑位置，而5—9點正好是腸經(jīng)、胃經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)活躍期，此時鍛煉能更好的利五臟六腑，通經(jīng)絡(luò)結(jié)氣，是最佳的鍛煉時間。

總結(jié)：八段錦對一般的慢性病都有輔助治療的效果，但并不能作為主要的治療手段，也不能夠包治百病。