八段錦，一門很好的養(yǎng)生防病的功法，男女老少都適合練。練八段錦不僅方便，能夠隨時(shí)、隨地的練，而且能夠強(qiáng)身健體、提高免疫力、促進(jìn)新陳代謝、減輕肥胖，對(duì)女性的益處是非常大的。那練八段錦膝蓋痛怎么回事你知道嗎?接下來(lái)就來(lái)讓我們一起了解看看吧!

本文目錄

1、練八段錦膝蓋痛怎么回事?

2、八段錦適合什么人練?

3、做八段錦時(shí)不停流汗怎么回事?

4、練八段錦流眼淚是什么原因?

練八段錦膝蓋痛怎么回事?

八段錦中的第四式“五勞七傷往后瞧”、第五式“搖頭擺尾去心火”、第七式“攥拳怒目增氣力”、第八式“雙手攀足固腎腰”，都會(huì)運(yùn)用到人體的膝蓋部位，但一般不會(huì)導(dǎo)致膝蓋痛，練八段錦出現(xiàn)膝蓋痛個(gè)，那么主要考慮是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，超過(guò)了膝蓋負(fù)荷以及本身膝蓋具有問(wèn)題導(dǎo)致的。

八段錦適合什么人練?

1、工作忙碌、時(shí)間較少的人。八段錦因?yàn)閯?dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，而且一般不受場(chǎng)地和時(shí)間的限制，所以很適合平時(shí)工作學(xué)習(xí)較為忙碌，沒(méi)有充足時(shí)間的人來(lái)進(jìn)行練習(xí)。

2、亞健康狀態(tài)的人。八段錦也很適合身體處于亞健康狀態(tài)的人來(lái)進(jìn)行練習(xí)，因?yàn)榘硕五\有疏通血脈、健脾益肺、去心火的作用，很適合這類人群用來(lái)調(diào)理身體。

3、中老年人。八段錦很適合中老年人練習(xí)，其動(dòng)作柔和，中老年人練習(xí)起來(lái)不易給身體造成損傷。

做八段錦時(shí)不停流汗怎么回事?

1、正常情況。在練八段錦的時(shí)候不停流汗，但是其他方面都挺正常，那么考慮是正常的情況。畢竟八段錦也屬于一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉到身體的各個(gè)部位，產(chǎn)生熱量后自然會(huì)出汗散熱的。

2、身體太虛弱。如果練八段錦的時(shí)候除了流汗，還有面色蒼白、頭暈、手抖等情況出現(xiàn)，那么則考慮是身體太虛弱了，正在出虛汗。

這種情況建議量力而行，練習(xí)八段錦的強(qiáng)度和頻率從弱到強(qiáng)、從少到多，一開(kāi)始只練一兩個(gè)動(dòng)作，次數(shù)也不要過(guò)多，在適應(yīng)之后再逐漸增加動(dòng)作和次數(shù)，逐漸身體就會(huì)強(qiáng)健起來(lái)，那么這種練后渾身乏力的情況也會(huì)好轉(zhuǎn)。

練八段錦流眼淚是什么原因?

考慮是身體虛弱導(dǎo)致的，一般出現(xiàn)在剛開(kāi)始練八段錦的時(shí)候。

因?yàn)榘硕五\是一項(xiàng)健身氣功，通過(guò)呼吸配合動(dòng)作，能夠通三焦經(jīng)、心包經(jīng)，疏通肺脈、肝經(jīng)、膽經(jīng)，疏通沖帶二脈，而一些身體比較虛弱的人，由于本身氣血不足，在沖擊經(jīng)脈時(shí)會(huì)出現(xiàn)氣虛的情況，因此在練完八段錦之后就會(huì)覺(jué)得渾身乏力、疲倦、流眼淚打哈欠、想睡覺(jué)的情況。

這種情況，其實(shí)只要循序漸進(jìn)，練習(xí)八段錦的強(qiáng)度和頻率從弱到強(qiáng)、從少到多，一開(kāi)始只練一兩個(gè)動(dòng)作，次數(shù)也不要過(guò)多，在適應(yīng)之后再逐漸增加動(dòng)作和次數(shù)，逐漸身體就會(huì)強(qiáng)健起來(lái)，那么這種練后流眼淚打哈欠的情況也會(huì)好轉(zhuǎn)。

總結(jié)：練習(xí)八段錦的時(shí)候要根據(jù)自身情況進(jìn)行調(diào)整，如果身體感覺(jué)不適了，應(yīng)該適當(dāng)降低強(qiáng)度，然后再循序漸進(jìn)。