老年由于年老體弱，各項(xiàng)組織器官功能均逐步下降，新陳代謝也變得緩慢，就像一個(gè)機(jī)器一樣，很多零部件已經(jīng)開(kāi)始衰老，所以，繼續(xù)保持一個(gè)好的身體很重要。那么年老者該如何保持好的身體呢？

1、營(yíng)養(yǎng)方面

由于年老者及其容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，所以，除了要經(jīng)常加強(qiáng)鍛煉外，還要不斷補(bǔ)充鈣質(zhì)，多吃一些含鈣比較豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如牛奶、雞蛋、含礦物質(zhì)比較多的新鮮蔬菜，甚至有些有效的保健品是可以考慮的。

2、調(diào)節(jié)心情

一個(gè)良好的心情很重要，心情不好就容易出現(xiàn)免疫力低下，導(dǎo)致身體各個(gè)組織器官出現(xiàn)紊亂的現(xiàn)象。所以，不僅僅要加強(qiáng)鍛煉和保持好的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還得保持一個(gè)良好的心情非常重要。

3、適度鍛煉

年老者由于身體靈活度或許在逐步下降，身體動(dòng)彈能力沒(méi)有年輕人那么強(qiáng)，但是適度的鍛煉必不可少，每天堅(jiān)持慢跑40分鐘，練練太極、散散步、練練操都是年老者選擇的合適鍛煉方式，不可劇烈運(yùn)動(dòng)。

4、充足的睡眠

睡眠質(zhì)量的好壞直接決定著身體質(zhì)量的好壞，睡眠越充分的人，或許他的身體抵抗力會(huì)增強(qiáng)，如果經(jīng)常熬夜，勞累，也會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)免疫系統(tǒng)紊亂，那么一系列的疾病都會(huì)纏身，比如高血壓、冠心病、神經(jīng)衰弱等，這些都會(huì)早早找到自己，所以，充足的睡眠對(duì)于老年人來(lái)說(shuō) 也很重要。

5、定期體檢

年老者定期體檢非常關(guān)鍵，由于組織器官在逐步衰老，定期體檢可以提前發(fā)現(xiàn)一些身體問(wèn)題，可以提前做好預(yù)防，以及可以在問(wèn)題不是很?chē)?yán)重時(shí)加以治療，避免嚴(yán)重時(shí)就已經(jīng)來(lái)不及了。所以，體檢對(duì)于廣大老年朋友來(lái)說(shuō)顯得非常重要。