想要保持身體健康和優(yōu)美的身材，日常均衡飲食和加強(qiáng)鍛煉必不可少，而對于熱門的瑜伽運(yùn)動飲食方面更需注意。那么練習(xí)瑜伽的時(shí)候飲食方面需要注意什么呢？

1、飲食清淡為主

瑜伽練習(xí)本就是件修心養(yǎng)性的事情，飲食方面則提出清淡為主，避免大魚大肉，應(yīng)多進(jìn)食新鮮的水果蔬菜，保障腸胃健康?？谖短^咸重的食物則不利于身體消化，并影響身體健康。

2、選擇攝入優(yōu)質(zhì)蛋白

雖然瑜伽運(yùn)動愛好者需要以素食為主，但營養(yǎng)也需要均衡，因此優(yōu)質(zhì)蛋白需要選擇性攝入。雞蛋和蛋制品、牛奶和奶制品、豆類和豆制品等都是優(yōu)質(zhì)蛋白的來源，日常需要保證充足的蛋白質(zhì)攝入。

3、忌吃油炸辛辣食物

包括各類燒烤和油炸等惰性食物最好少吃，甚至不吃。因?yàn)檫@類食物含有的油脂和有害物質(zhì)將會嚴(yán)重威脅人體健康，易引起肥胖癥、心血管疾病等，且這類食物原有的營養(yǎng)物質(zhì)已被破壞，營養(yǎng)價(jià)值極低。

4、少攝入含咖啡因的食物

濃茶、巧克力、咖啡、碳酸飲料等對于瑜伽練習(xí)者而言應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)離。這些食物本身的營養(yǎng)價(jià)值不高，雖會給人短時(shí)間提精養(yǎng)神，但晚上會讓人極為難熬。此外，包括各類功能性飲料、煙酒等也應(yīng)減少甚至避免攝入。

5、適當(dāng)多吃堅(jiān)果類食物

堅(jiān)果類食物一般營養(yǎng)價(jià)值都非常高，包括核桃、花生、板栗、榛子、霹靂果、松仁、葵花子、杏仁、開心果等在內(nèi)的食物對于增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病、美容養(yǎng)顏和調(diào)節(jié)情緒等效果明顯，不妨適當(dāng)多吃。

6、合理攝入碳水化合物

雖然一般情況下人體對碳水化合物沒有特定的飲食要求，但每天合理比例的碳水化合物熱量攝入必不可少。包括糖類、谷類、干果類、干豆類、水果和根莖類蔬菜都是不錯(cuò)的食物來源。