可以說(shuō)，擁有豐滿堅(jiān)挺的胸部是每個(gè)成熟女人的夢(mèng)想，也是一生為之奮斗的“事業(yè)”。無(wú)論是食療豐胸、運(yùn)動(dòng)豐胸還是是藥物豐胸、隆胸手術(shù)等都被使用殆盡，而運(yùn)動(dòng)豐胸和飲食豐胸是最安全的。

瑜伽歷來(lái)受人推崇，其功效眾多，其中一項(xiàng)就是幫助豐胸了。那么瑜伽豐胸的具體方式有哪些呢？

1、挺胸伸展式

動(dòng)作要領(lǐng)：吸氣時(shí)雙手手指較叉置于腦后，手肘盡量伸平；呼氣時(shí)上半身向左側(cè)傾斜1次到極限，再向右側(cè)傾斜1次到極限。反復(fù)10次即可。

2、提胸堅(jiān)挺式

動(dòng)作要領(lǐng)：吸氣時(shí)手臂交叉輕撫雙肩；呼氣時(shí)將右手抬高至極限后慢慢恢復(fù)到原位。反復(fù)10次。

3、完美胸型式

動(dòng)作要領(lǐng)：吸氣時(shí)身體直立，雙腳分開(kāi)大致與雙肩同寬，雙手握拳后手肘彎曲抬高與胸部平行；呼氣時(shí)雙手慢慢向前推，力量集中在胸部，然后慢慢回到起始位置。重復(fù)8~12次。

4、自然托高式

動(dòng)作要領(lǐng)：吸氣時(shí)雙手握拳且雙臂平舉與肩同高，之后左右打開(kāi)，手肘彎曲成90°；呼氣時(shí)雙手用力向中間推擠至掌心合并，5秒后慢慢放開(kāi)。重復(fù)8~12次。

5、健胸瘦臂式

動(dòng)作要領(lǐng)：雙手向前伸開(kāi)，手掌直立；以肩膀?yàn)橹行狞c(diǎn)，手掌以畫(huà)圈的方式帶動(dòng)手臂運(yùn)動(dòng)，反復(fù)畫(huà)圈10次，保持自然呼吸。

以上方式需堅(jiān)持練習(xí)才有效果，祝愿廣大女性伙伴都有一雙傲視群雄的雙峰。