隨著健康知識(shí)的普及，一些基本的健康知識(shí)被越來(lái)越多的人知曉，但是真正能做到的人卻為數(shù)不多，甚至成為影響國(guó)民健康的一個(gè)癥結(jié)。

1.先講一個(gè)小故事

三個(gè)老翁九十九，聚在一起聊長(zhǎng)壽。甲曰：飯后百步走；乙曰：忌煙又限酒；丙曰：老婆長(zhǎng)得丑。簡(jiǎn)單地說(shuō)，三個(gè)老先生講的都是衣食住行中的各種行為與健康長(zhǎng)壽之關(guān)系，也是目前世界衛(wèi)生組織（WHO）提倡的健康基石中的主要內(nèi)容。

2.知行合一

通常來(lái)說(shuō)，三個(gè)老翁所知道的養(yǎng)生保健常識(shí)，可能并不比目前大眾掌握的養(yǎng)生保健知識(shí)多，其之所以能健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵在哪里？應(yīng)該說(shuō)是“知行合一”。古今中外的長(zhǎng)壽名人大都如此，如國(guó)學(xué)大師季羨林先生，順其自然、生活簡(jiǎn)單，終年98歲；坦然面對(duì)，看淡功利，踐行養(yǎng)生原則的宋美齡壽至106歲；生活儉樸、以志養(yǎng)生的著名畫(huà)家齊白石，壽終93歲；作息有序，清心寡欲，少說(shuō)多做，北魏時(shí)期的大將軍羅結(jié)120歲時(shí)無(wú)病而終……

3.養(yǎng)生保健的關(guān)鍵

知之而行，知行合一，是養(yǎng)生保健的關(guān)鍵，也是多個(gè)行當(dāng)所推崇的基本準(zhǔn)則，在這一點(diǎn)上大眾應(yīng)該能夠達(dá)成共識(shí)。但最令人擔(dān)憂的現(xiàn)狀是，民眾對(duì)自身存在的行為危險(xiǎn)因素缺乏關(guān)注和行動(dòng)。民眾并沒(méi)有因現(xiàn)代社會(huì)文化的熏陶而調(diào)整個(gè)人不良的生活行為方式。相反，有些人似乎像頑童一樣，說(shuō)起健康的理論來(lái)，滔滔不絕，看上去似乎什么都懂，好像是健康教育方面的“專家”。而到了動(dòng)“真格”的時(shí)候，他們反倒成了“說(shuō)話的巨人，行動(dòng)的矮子”。

4.把思想變?yōu)樾袆?dòng)

眾所周知，世上可怕的是無(wú)知，而“知而不行”甚至比無(wú)知更可怕。在養(yǎng)生保健方面，若能“知之而行，身心合一”，把思想的力量變?yōu)樾袆?dòng)，那才是健康的希望。近年來(lái)，我們提出“行為決定健康”的科學(xué)理念。但也發(fā)現(xiàn)，最簡(jiǎn)單的生活行為方式或習(xí)慣，往往是最難改變和最難調(diào)整的，如大家都知道吸煙酗酒、高鹽飲食、缺乏鍛煉、過(guò)飽等均有害健康?？稍谯`行中真正做到改變這些不良行為并持之以恒，則需要恒心和毅力。

5.健康需持之以恒

大道至簡(jiǎn)，健康之道既不復(fù)雜，更不難做到，難的是“知行合一”，持之以恒，這也是對(duì)每個(gè)人健康的終身挑戰(zhàn)。