失眠是因為精神壓力過大導(dǎo)致的,所以不要把考試的壓力帶上床,不然只會把壓力放大,給自己帶來失眠的困擾。在睡覺之前就努力暗示自己,不要想關(guān)于考試和作業(yè)的事情,排除一切雜念,想象自己在一片大草原上奔跑的場景,讓精神放松。
泡腳是一個很好緩解疲勞和壓力的方法,高考生在睡覺之前可以用熱水泡一下腳,就能消除一天學(xué)習(xí)上的疲勞。腳上的穴位很多,泡腳能讓腳上的穴位都打開,讓整個身體都放松,有助于睡眠。
在晚上睡覺之前,可以坐在床上做深呼吸,深呼一口氣然后慢慢吐出,這樣能放松自己。做深呼吸的時間為十五分鐘為宜,在這個過程中身體會慢慢放松,隨后就能安然入睡了。
有很多失眠的人嘗試做睡前運(yùn)動來治療失眠,而且效果還不錯。在睡覺之前做一下運(yùn)動,能促進(jìn)睡眠質(zhì)量。在做完運(yùn)動后,最好是洗一個熱水澡,然后喝一杯熱牛奶再入睡,效果會更好。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起