青春期是女生體內(nèi)開始分泌雌激素的時期，這時女生會有第二性征的出現(xiàn)，如開始發(fā)育的胸部，還有月經(jīng)初潮等等，其次，在青春發(fā)育期的女生的身高也是有明顯變化的，但是有些不良的飲食習慣會影響雌激素的分泌，從而會導致身高生長緩慢，甚至是停滯，所以，青春期身高發(fā)育較緩慢的女生可以補充一些雌激素，除此之外，青春期女生還能怎樣長高呢？一起來了解一下吧！

1、運動長高

青春期的女生本身就有激素能促進長高，不過由于某些原因，有些青春期女生的身高發(fā)育緩慢，不過可以通過運動的方式來促進骨細胞的增殖，運動也可以促進生長激素和雌激素的分泌。想要長高的女生可以做一些拉伸運動，如跳繩、跳高、跑步、健身操等，這些運動可以刺激四肢骨骼的生長。

2、營養(yǎng)均衡

青春期的女生有一個身高和體重共同增長的階段，在這個階段需要補充所需的營養(yǎng)，不能因為想減肥而避開一些營養(yǎng)的食物，這樣是不利于長高的，所以，想要長高的青春期女生可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、瘦肉、蝦、蛋類和豆類等，同時也要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這樣才能保證營養(yǎng)均衡，才有利于身高的發(fā)育。

3、保證睡眠

青春期會分泌有助于長高的生長激素，特別是在夜間的時候，所以，要想身高發(fā)育正常，就要在晚上保持充足的睡眠，不要擾亂了生長激素的分泌，建議青春期的女生不要經(jīng)常熬夜，否則不僅會影響身高發(fā)育，還會使皮膚變差。