糖尿病是我們生活中最為普遍的疾病之一，許多中老人都非常容易患上這種疾病，而一般患有這種疾病之后是需要格外注意日常飲食的，例如需要多吃一些有益于病情的食物。那么糖尿病老人吃什么水果比較好？糖尿病老人吃什么食物最好？

1、無花果

無花果屬于高纖維果品，含有豐富的酸類和酶類，能幫助消化，促進食欲，有助于糖尿病并發(fā)便秘，對消除疲勞，提高人體免疫力，恢復體能有明顯功效。此外，無花果中的脂肪酶，水解酶能夠分解脂肪成分，減少脂肪在血管中的沉積，穩(wěn)定血壓，對糖尿病老人很有益。

2、火龍果

火龍果具有高纖維，低糖分，低熱量的特點，對治療糖尿病，高血壓，高膽固醇有顯著療效；火龍果的蛋白質(zhì)，膳食纖維，B族維生素對預防糖尿病性周圍神經(jīng)病變有幫助；除了上述物質(zhì)以外，火龍果還含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，白蛋白對重金屬中毒有解毒功效?；ㄇ厮啬芸寡趸?，抗衰老，并提高對腦細胞變性的預防，防治老年癡呆，很適合老人食用。

3、蘋果

蘋果所含的的果膠能預防膽固醇增高，養(yǎng)活血糖含量；蘋果中的膳食纖維可調(diào)節(jié)機體中的血糖，預防血糖不穩(wěn)定，所以糖尿病老人適量食用蘋果，對于疾病防治有一定的作用。

4、橙子

橙子含糖量低，其中的橙皮苷，檸檬酸，蘋果酸，琥珀酸，果膠和維生素等成分，具有增加毛細血管彈性，降低血中膽固醇的功效，橙子中所含的維生素P能預防糖尿病引起的視網(wǎng)膜出血，糖尿病老人常吃橙子有助于增強抵抗力，對糖尿病引起的一系列血管疾病大有好處。

5、木瓜

木瓜中含有一種叫齊墩果本牟的成分，有軟化血管，降低血脂的效果，對于糖尿病合并高血脂癥和動脈硬化有治療效果；此外，木瓜中含有蛋白分解酶，有助于蛋白質(zhì)和淀粉質(zhì)的分解，降低血糖；木瓜中的獨特番木瓜堿有助于糖尿病老人增強體質(zhì)。

6、西瓜

西瓜中含有人體所需的多種營養(yǎng)成分，有一定的治療腎炎和降血壓功效，還有利尿作用，能促進體內(nèi)水分排出；此外，西瓜水分多，熱量低，且不含膽固醇和脂肪，適合糖尿病老人食用。

7、菠蘿

菠蘿中的生糖指數(shù)為中等，能改善飯后血糖水平，減少糖尿病人對胰島素和藥物的依賴，增加飽腹感；菠蘿含有豐富的膳食纖維能促進排便；菠蘿去皮扎脂肪，用涼開水調(diào)服代茶飲，對于口干，排尿渾濁的糖尿病患者很有效果。

8、李子

李子有清肝熱，生津利尿的功效，并富含多種維生素和礦物質(zhì)，適用于虛勞有熱的糖尿病老人食用；李子生糖指數(shù)較低，能很好的控制血糖升高，糖尿病老人適當食用李子有很好的補益作用。

9、草莓

草莓熱量低，能防止餐后血糖值迅速上升，并且不會增加胰腺負擔，草莓與麥片一起熬粥，具有降壓降脂降糖功效；此外，草莓含豐富的維生素和礦物質(zhì)，具有輔助降糖的功效。

10、櫻桃

櫻桃生糖指數(shù)較低，能很好的控制血糖升高，櫻桃中所含的花青素甘是一種抗氧化劑，能改善血管壁彈性，控制糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。櫻桃與西米煮粥，可起到降糖，補鐵補血作用。

11、如何運動控制血糖

1、把握速度

很多糖友急于通過運動降低血糖，卻由于無法忍受過大的運動量而失去熱情。如果不能適應連續(xù)半小時快步走的運動量，不妨從小運動量開始。圣地亞哥競走教練說：“不必擔心運動強度太低，研究表明，每天步行十分鐘對健康也是有益的?！币虼?，你可以每天步行三次，每次步行十分鐘，直到你可以連續(xù)步行三十分鐘。

2、忽快忽慢

如果你以前沒有鍛煉身體的習慣，那很難適應短時間內(nèi)的高強度運動。不妨每天多走半小時，通過加長步行距離來積累運動量。還有個好方法是，你可以在一次鍛煉中采用不同的強度，快走10分鐘再放慢速度走10分鐘，對提高心肺功能很有好處。

3、挑戰(zhàn)難度

堅持運動一段時間后，如果你想增加難度，除了提高步行的速度，還可以選擇爬坡或增加跑步機的傾斜度等方式，這樣除了有助于穩(wěn)定血糖，還能幫你塑造出臀部曲線。不過，對于患有膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)疾病的糖友而言，選擇時需要慎重。

4、增加新鮮感

選擇多種運動方式要比單一的方式更好。理想的一周健身計劃應該包括一天的快步走、一天長距離的耐力訓練以及一天有助于增加肌肉強度的爬山訓練?？梢酝ㄟ^力量訓練以及靈活性訓練使糖友們將健身運動堅持下去。完美的步行鍛煉應該適應自身的生活方式，無論你做晚餐或者午間休息時都可以安排。