青春期是女性豐胸的最佳時期，但很多女生因為懵懂而錯失良機，有的女生還會特意裹胸，不想讓胸部長的太大而尷尬。那在青春期怎么才能使胸部發(fā)育得更大呢？

1.補充營養(yǎng)

在青春期女生可以多吃含有膠原蛋白的食物，如豬蹄、雞爪、排骨等，有利于胸部膠原蛋白和脂肪的補充；多吃含有維生素A的食物，如花椰菜、西蘭花、橄欖菜等，這些食物能有利于激素的分泌，促進胸部發(fā)育；同時也要補充蛋白質(zhì)，多吃魚肉、雞肉等白肉，多吃核桃、芝麻等，除此之外，黃豆和花生中含有大量卵磷脂，是豐胸的絕佳食物。

2.合適內(nèi)衣

在青春期有的女生對胸部的發(fā)育更多的是感到慌亂和尷尬，他們不愿意穿文胸來襯托乳房，反倒選擇緊身內(nèi)衣來限制胸部的生長，這是非常錯誤的做法，且不說不利于胸部發(fā)育，還會引發(fā)一系列疾病。青春期要選擇合適的文胸，穿起來不能太緊也不能太送，文胸與乳房的距離最好能隔2個手指，材質(zhì)要選擇純棉的，這樣透氣性和吸汗性才好。

3.運動鍛煉

青春期運動不僅有利長個，還能幫助促進胸部發(fā)育，使胸部飽滿有彈性。推薦俯臥撐豐胸，雙膝并攏跪在地上，雙腳抬起，雙手著地與肩同寬，保持背部挺直，臀部收緊，然后慢慢屈臂至胸部觸到地面，但是整個上半身不能全部倒在地上，然后再慢慢將身體往上推，回到原位。除此之外，擴胸運動，各類體操等有一定作用。

4.溫馨提示

青春期女生不要減肥，當然也不能盲目豐胸，過度按摩或者吃一些產(chǎn)品都是不好的。以補充營養(yǎng)和適度鍛煉促進發(fā)育即可。