大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 人群 > 老人 > 老年人腿腳抽筋是怎么回事?老年人腿腳抽筋是什么原因?[圖]

老年人腿腳抽筋是怎么回事?老年人腿腳抽筋是什么原因?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 14:50 老年人抽筋健康疾病

人到了老年,就會出現(xiàn)很多和健康相關的問題,很多疾病會找上老年人,要想遠離疾病,老年人還是要注意保健。老年人可能平時會出現(xiàn)腿腳抽筋的情況,這是由于一些原因引起的,那么,老年人腿腳抽筋是怎么回事?老年人腿腳抽筋是什么原因?

老年人腿腳抽筋是怎么回事?老年人腿腳抽筋是什么原因?(1)

1、老年人腿腳抽筋原因

(1)動脈粥樣硬化

老年人患有動脈粥樣硬化,導致血管變窄,供血不足,血循環(huán)不暢的情況比較普遍。老人在進入睡眠狀態(tài)時,腿部血流減慢,代謝產(chǎn)物不能及時被血液帶走,聚集在腿部肌肉中并達到一定濃度時,導致肌肉受刺激產(chǎn)生收縮,因而發(fā)生腿抽筋現(xiàn)象。

(2)低鈣血癥

老年人體內發(fā)生低鈣血時,神經(jīng)肌肉接頭興奮值降低,低于正常情況刺激強度時使神經(jīng)肌肉變得興奮,因而極易產(chǎn)生異常收縮,引起腿抽筋。

(3)過度疲勞

老年人若是在白天活動量過大,或者腿腳用力過度,就更易感到腿腳疲勞,到了夜間,腿腳肌肉緊張的狀態(tài)得不到改善,過多的代謝產(chǎn)物沒有及時代謝導致肌肉刺激,因而引起腿腳抽筋。

(4)血液淤滯

老年人如果患有腿部靜脈曲張或深度靜脈血栓,睡覺時如果長期保持一種姿勢,導致腿部靜脈受壓,血液回流受阻,造成血液淤滯,引起腿部肌肉痙攣。

(5)睡姿不對

長時間仰臥或者長時間俯臥,迫使小腿肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài),容易引起肌肉“被動痙攣”。

2、如何預防腿抽筋

1、不在通風不良,或密閉的空間做長時間或激烈的運動。

2、長時間運動之前、中、后,皆須有足夠的水份和電解質的補充。

3、在日常飲食中攝取足夠的礦物質(如鈣、鎂)和電解質(如鉀、鈉),也可以選擇一些鈣劑,如鈣之緣片。礦物質的攝取可從牛奶、優(yōu)格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取,電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。

4、不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。

5、運動前檢查保護性的貼扎、護套、鞋襪是否太緊。

6、運動前做充足的準備運動和伸展操。

7、冷天運動后須做適當?shù)谋?,如游泳后應立即將泳衣?lián)Q起,穿上保暖的衣物。

8、以放松的心情從事運動或工作。

9、晚上睡覺時易抽筋者,在睡覺前需做一些伸展操,尤其是易抽筋的部位的伸展。

10、不做過度的練習。

11、運動前對易抽筋的肌肉做適當?shù)陌茨Α?

最新文章

  • 運動
  • 膳食
  • 醫(yī)學
  • 美容
  • 心理
  • 人群