佟裕琦生于1913年2月，是遼寧遼陽人，105歲了還能將昆明大觀樓180字的長聯(lián)一口氣背出，可謂是記憶力不減。很多人到了一定的年齡之后，記憶力、視力、聽力都有一定程度的下降，而這位老人的身體卻非常的棒，在過生的時候還不愿意別人祝他長命百歲，還能風(fēng)趣的說別給我封頂。

1、長命百歲？別給我封頂

佟裕琦生于1913年2月，是遼寧遼陽人。早年畢業(yè)于哈爾濱醫(yī)科大學(xué)。新中國成立后，在衛(wèi)生部防疫大隊工作，隨后被派遣到武漢，主持武鋼醫(yī)院的籌建，之后他在武漢冶金醫(yī)專(后與武漢科技大學(xué)合并)任職，直到退休。

記者眼前的佟老滿頭銀發(fā)，面色紅潤。說起話來不僅幽默風(fēng)趣，還出口成章，時不時背幾句詩詞，講幾個歷史典故，完全不像100多歲的人。“除了耳朵有點(diǎn)背，爸爸的身體挺好的。我們家在四樓，他上下樓比我們還利索，一口氣上來不帶歇的?！辟≡ｇ膬鹤釉谝慌越榻B。

佟老退休以后，每天早上五點(diǎn)半起床，到青山公園活動兩個小時，下午兩點(diǎn)又到和平公園步行兩個多小時，這早已成習(xí)慣?！拔沂菍W(xué)醫(yī)的，懂得生命在于運(yùn)動?！?

佟老是公園明星，有一幫粉絲。常有人要摸佟老的頭，說是要沾點(diǎn)長壽的光。經(jīng)常有人祝他長命百歲，佟老幽默回應(yīng)，“你別給我封頂啊?！?

去年6月，因為浴室地滑，佟老不小心摔倒骨折需做手術(shù)。醫(yī)生給佟老做了詳細(xì)檢查，結(jié)果“幾乎找不出什么毛病”。手術(shù)過后，佟老恢復(fù)得還不錯，目前依然是自己上下樓。佟老出門會帶一根拐杖，但他很少用，常常是扛在肩上。說著，佟老甚至還起身在房間來回走了兩遍，帶著一陣風(fēng)。

2、?？从⒄Z書自編長壽歌

佟老的書桌上放著一本《英語900句》，“這是1978年我組織編寫的，前言也是我寫的，當(dāng)時是一本熱門書，現(xiàn)在我還經(jīng)常閱讀呢?！?

佟老床頭放著小說、雜志還有一份《武漢晚報》?！捌匠Ｎ疫€常常背誦毛澤東詩詞和唐詩宋詞?！辟±霞磁d背誦了清朝乾隆年間名士孫髯翁所作的昆明大觀樓180字長聯(lián)，這副對聯(lián)被稱為“古今第一長聯(lián)”，佟老一口氣背下來，沒有一點(diǎn)錯。接著還背了幾句他喜歡的《滕王閣序》?！袄夏耆巳菀淄?，我沒事就讀一讀，背一背，主要是為了活動腦子。”

佟老說他家里并沒有長壽基因，父親40多歲就病故了，母親和姐妹也沒有高壽。問起長壽秘訣，他自己總結(jié)出了八個字：知足、少欲、心寬、健身。除了健身，六個字都關(guān)乎心態(tài)。

除了心寬，佟老還有一顆善心。每天上下樓，他還打掃樓道，撿煙頭。“勿以善小而不為，勿以惡小而為之”，佟老常常這樣教育子女。佟老還自編了養(yǎng)生順口溜，如“日出東海落西山，高高興興過一天”“煙不吸，酒少喝，少葷多素過一天”“唐詩宋詞背幾首，絕妙文章讀幾篇，反復(fù)記憶預(yù)防癡呆”……佟老笑著說，我還要努力向110歲進(jìn)軍呢。

3、老人記憶力下降怎么辦

1、做事集中注意力

老年人有時候容易忘記做某些事，這些事大部分都是一件小事。因此為了防止老年人忘事的情況出現(xiàn)，老年人可以將自己的注意力集中在自己要做的事情上，將自己要做的每一件小事都賦予一定的意義，集中注意力專心的去完成它。我們?nèi)绻炎⒁饬杏谀臣虑樯?，那么，無論我們是否想記住這件事，都必定能記得住。比如我們?nèi)菀子涀V告歌訣，它總是伴隨喧鬧、俗麗的廣告播出，還運(yùn)用了押韻與音樂，有助于記憶。把枯燥無味的事物簡單地組織起來能幫助記憶；又如雜亂無章的貨單，可將其內(nèi)容分門別類，設(shè)法減少須記事項的數(shù)目。

2、學(xué)會充分的利用大腦

老年人要善于學(xué)習(xí)，有規(guī)律、不間斷地用腦，不能放棄，還要保證足夠的睡眠，讓大腦得到充分的休息，用腦時應(yīng)安排短暫休息和戶外活動。老年人記憶力衰退的問題主要出現(xiàn)在大腦上，小時候老師經(jīng)常會提醒我們，大腦不用也會生銹，要學(xué)會動腦。老年人也是如此，要學(xué)會充分的利用我們的大腦，讓大腦活躍起來。一個活躍的大腦可以有效的提高老年人的記憶力，防止出現(xiàn)老人記憶力減退的癥狀，有效預(yù)防老年癡呆癥。

3、多聽音樂提高記憶力

國外專家研究發(fā)現(xiàn)，巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后，再播放2分鐘快樂的音樂，讓大腦從記憶活動中清醒過來。老年人也可以利用這種聽音樂的方法來提高自己的記憶力，正如嬰兒聽音樂可以幫助大腦發(fā)育一樣，可見聽音樂可以幫助活躍老年人的大腦細(xì)胞，提高老年人的記憶力。

4、有效的睡眠提高記憶力

老年人普遍有失眠的情況出現(xiàn)，這也是影響老年人記憶力減退的原因之一。因此，為了有效緩解老人記憶力減退的癥狀，老年人要提高自己的睡眠質(zhì)量。睡眠可讓大腦有時間去為記憶編碼，也可以抒解精神壓力。睡眠這個過程可以讓大腦得到休息，而休息時為了走更長遠(yuǎn)的路，老年人保證充足的睡眠，讓大腦得到充分的休息，才有精力去記住自己想記住的事。

5、身心運(yùn)用記憶效率高

科學(xué)證明，正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法，特別在人在學(xué)習(xí)中通過自己的腦、手、耳、口并用進(jìn)行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當(dāng)你記憶時，應(yīng)該用腦想，也要口念，手寫，在學(xué)習(xí)中不知不覺地調(diào)動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當(dāng)然更好。因此老年人要多多運(yùn)用自己的身體，幫助提高自己記憶力，緩解老人記憶力減退的情況。

6、處理好自己的情緒

老年人要盡量避免過度緊張、焦慮或激動，防止不良情緒對腦細(xì)胞造成強(qiáng)烈刺激。同時要不斷調(diào)整心理狀態(tài)，最大程度的適應(yīng)老年人的生理改變、心理改變、社會地位改變、經(jīng)濟(jì)狀況改變，提高心理素質(zhì)，以坦蕩的心態(tài)迎接老年期各種挑戰(zhàn)，進(jìn)而克服各種困難。妥善處理各種關(guān)系，以和睦、寬松、愉快的心情對待周邊的人和事，這樣才有利于預(yù)防智力和記憶力的衰退。

7、合理的飲食

攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。還要增加腦的營養(yǎng)，多吃一些富含維生素B、E、C的食物以及富含礦物質(zhì)、膽堿的食物，如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚、蛋黃、卷心菜等。老年人常吃這些食物可以幫助改善記憶力，有效緩解老人記憶力減退的情況。

老年人身體機(jī)能衰退是很正常的現(xiàn)象，但是如果在生活中保持鍛煉，還是能夠在一定程度上維持活力的，因此對于老年人來說，一定要養(yǎng)成運(yùn)動鍛煉的好習(xí)慣，不僅好身體運(yùn)動鍛煉，還需要進(jìn)行腦力鍛煉，這樣才能有效避免老年癡呆、記憶力降低等癥狀的出現(xiàn)。