水果在我們?nèi)粘ｏ嬍持衅鸬降淖饔檬呛艽蟮?，吃水果對我們的身體有很多好處，一般的水果維生素的含量都是非常高的，有一些人會在運動過后吃水果來補充能量，但是有人說運動后不要吃太多的水果，那運動后可以吃水果嗎？運動后吃什么水果好？

1、運動后可以吃水果嗎

運動后可以適量的吃水果。

需要注意的是，由于運動之后消耗了的大量的能量和水分，不能馬上就吃水果，而且在水果的選擇上是有講究的。

2、吃什么類型的水果好

運動后吃堿性水果，依靠它們的成堿作用，可以消除體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)，降低尿酸度，增加尿酸溶解，可以減少酸性物質(zhì)在體內(nèi)形成結(jié)石的可能。

3、不能吃什么水果

正常人體液呈弱堿性，在進行鍛煉之后，體內(nèi)的糖，脂肪，蛋白質(zhì)，無機鹽大量分解，在分解過程中產(chǎn)生了乳酸，磷酸等酸性物質(zhì)，這些酸性物質(zhì)刺激到組織器官，會導致肌肉，關(guān)節(jié)酸脹，所以這個時候不宜食用一些酸性水果，以免導致體液更加酸性話，不利于消除疲勞。

4、運動后吃的水果推薦

運動后適當?shù)难a鉀很重要，香蕉含有豐富的鉀元素，能及時補充運動時流失的鉀元素，所含的糖分是色氨酸和維生素B6以及鎂的重要來源，這些元素不但能有效給人體補充

糖分，還能制造血清素，有效消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，調(diào)節(jié)激素系統(tǒng)功能。此外，香蕉中的生物堿還能振奮精神。

5、喝堿性飲料的好處

堿性飲料中的鎂能促進糖原分解，加速能量代謝，提高運動效率，人體缺鎂的時候，葡萄糖通過無氧酵解途徑產(chǎn)生乳酸，導致肌肉酸痛和痙攣出現(xiàn)，補充鎂有助于幫助維持細胞有氧氧化，即便在運動量比較大的時候，也可以減少乳酸產(chǎn)生;此外補充鎂還能避免因大量出汗引起的電解質(zhì)平衡失調(diào)。