女人的乳房是否堅(jiān)挺，也是女人乳房美麗的標(biāo)準(zhǔn)之一。在現(xiàn)實(shí)生活中也有很多女人會通過運(yùn)動來豐胸，而正確的運(yùn)動方法是可以豐胸的，并且效果也不錯(cuò)，但是不正確的運(yùn)動方式可能會影響乳房的外形，那么，鍛煉會使乳房堅(jiān)挺還是下垂？做什么運(yùn)動使乳房堅(jiān)挺？

1、運(yùn)動使乳房堅(jiān)挺

支撐乳房堅(jiān)挺主要靠幾個(gè)部分的組織：

1、乳房懸韌帶（也稱庫柏氏懸韌帶）

因?yàn)槿榉繎翼g帶是不可恢復(fù)的組織，所以一旦拉長不會收縮，胸就會出現(xiàn)下垂現(xiàn)象。

2、乳房皮膚

隨著年齡的增長和地心引力的影響，乳房皮膚會松弛，乳房自然就會下垂。

3、乳房脂肪體

隨著年齡的增長，乳房脂肪體會萎縮，導(dǎo)致乳房下垂。

4、乳腺組織

乳腺組織會隨著女性懷孕、哺乳的活動，以及年齡的增長有一個(gè)變大和萎縮的過程，一旦乳腺發(fā)生萎縮，自然乳房就會下垂。

乳房整個(gè)是附著于胸大肌上，沒有骨骼支撐。所以如果有一個(gè)有力量的胸大肌，會對乳房形狀的保持起到很好的作用。當(dāng)然咯，如何鍛煉胸大肌也不能把胸從A練到F。

乳房的脂肪含量較高，一旦在脂肪變少的時(shí)候，胸就容易下垂。因此這讓不少準(zhǔn)備去運(yùn)動或者在運(yùn)動的女生憂慮：減肥=下垂？

在防護(hù)得當(dāng)?shù)那闆r下，運(yùn)動會使乳房變得挺拔，尤其是一些鍛煉胸大肌的運(yùn)動，會對乳房有比較好的塑型效果。當(dāng)然，如果體脂率過高，身體比較肥胖，減肥后乳房形狀就會難以保持。

有研究表明，如果一個(gè)A杯的女性，在完全沒有運(yùn)動防護(hù)的情況下跑杯，乳房的晃動幅度也會大于6cm甚至更多。所以女生應(yīng)該注意，劇烈運(yùn)動時(shí)一定要穿著運(yùn)動文胸。

運(yùn)動的時(shí)候因?yàn)槿榉繒舷禄蝿?，晃?下垂？

要知道，無論如何防護(hù)，都不能保證一點(diǎn)都不晃動，乳房有近似流體的屬性，本身就不是固態(tài)的。在運(yùn)動的時(shí)候進(jìn)行防護(hù)，主要是為了減少晃動，減少運(yùn)動對于乳房懸韌帶和乳房皮膚的拉伸，以降低下垂的風(fēng)險(xiǎn)。

健身時(shí)間久了的女生，大多胸型都很好看，那健身=胸型好看？

一組來自網(wǎng)絡(luò)的關(guān)系式：

胸型好+運(yùn)動+防護(hù)得當(dāng)=胸型更好

胸下垂+運(yùn)動+防護(hù)得當(dāng)=胸型改善

胸小+運(yùn)動+防護(hù)得當(dāng)=身材輪廓變好，胸型改善不大

胸大+運(yùn)動+防護(hù)得當(dāng)=魔鬼

比如：

可見防護(hù)得當(dāng)?shù)闹匾?，運(yùn)動的女生，切記挑選適合自己的運(yùn)動內(nèi)衣。不同強(qiáng)度的運(yùn)動，對于運(yùn)動內(nèi)衣的要求也不同，一款合格的運(yùn)動bra理應(yīng)在商品說明上注明適用的罩杯和運(yùn)動強(qiáng)度類型。

為了堅(jiān)挺而不下垂的胸部，女生們在選擇之前可要先做好功課噢~~

2、同房有益乳房健康

促進(jìn)胸部血液循環(huán)。一般情況下，當(dāng)女性進(jìn)入性興奮，乳房會充血增大;達(dá)到性高潮時(shí)，更是能增大約1/4;而得到性滿足后，充血腫脹自然消退。這一周期性的變化，有利于促進(jìn)乳房內(nèi)部的血液循環(huán)。反之，性生活的不和諧，則會對客觀存在的欲望起到抑制作用，令乳房的持續(xù)性充血腫脹得不到緩解，出現(xiàn)脹痛等不適反應(yīng)。

抑制小葉增生。乳腺小葉增生又稱為乳腺增生病，是女性最常見的乳房疾病，約占全部乳房疾病的60%，多見于35—45歲女性。性生活不和諧是乳腺小葉增生的重要誘發(fā)因素。同時(shí)，不良的性生活下，女性心理壓力長期得不到釋放，致使內(nèi)分泌失調(diào)，久而久之也容易患上乳腺小葉增生。

降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。美國威斯康星醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)臨床研究表明，在乳腺癌患者當(dāng)中，高齡未婚、性功能低下，喪偶女性的比例明顯高于其他人群。這就提示，無正常性生活及性冷淡的女性患乳腺癌的危險(xiǎn)性會大大增加。從這個(gè)意義上說，保持和諧的夫妻關(guān)系，對降低女性的乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)會有一定幫助。