反手摸肚臍、鎖骨放硬幣等一系列曬魔鬼身材技能已經(jīng)OUT啦，現(xiàn)在流行曬A4腰。A4腰指的是比A4紙還要窄的小蠻腰，當(dāng)然，紙可是豎著的，即腰的寬度小于21cm，連袁珊珊都在微博上秀啦。你有什么瘦腰方法呢？可別學(xué)人家束腰，小心得腎病。所以看看下面幾個(gè)瘦腰的正確方法吧。

1.靠墻站立

靠墻站立法一般在飯后半小時(shí)到一小時(shí)內(nèi)進(jìn)行，將背部緊貼在墻壁上，頭部、臀部、腿部以及后腳跟都要盡量緊緊地貼住墻面，堅(jiān)持15到20分鐘。在此期間可以看看電視啦，聽聽音樂啦，時(shí)間很快就會(huì)過去。堅(jiān)持下去一周就可以看到效果，不僅能瘦肚子，還能讓背部挺拔，氣質(zhì)更好。

2.睡前瘦腰操

睡前瘦腰操一共有三組動(dòng)作，第一個(gè)動(dòng)作是交叉擺動(dòng)，將雙手交叉放在胸前，雙腿彎曲并攏，頭向左側(cè)移動(dòng)時(shí)，雙腿向右側(cè)移動(dòng)，然后反方向重復(fù)，一共做10次。第二個(gè)動(dòng)作是卷腹，與仰臥起坐不同，我們的手臂要向前伸直，腹部不能完全坐起，一直保持緊繃的狀態(tài)，重復(fù)10次。第三個(gè)動(dòng)作是腹部按摩，兩手放在肚臍處，先順時(shí)針按摩，再逆時(shí)針按摩，時(shí)間可以久一點(diǎn)。

3.睡醒懶腰操

早上醒來時(shí)，不要立馬下床，利用短短的一兩分鐘做一個(gè)懶腰操吧。躺在創(chuàng)傷，雙手自然地放在身體的兩側(cè)，雙腿伸直然后慢慢抬起，盡量伸展整個(gè)身體，同時(shí)均勻地做深呼吸。睡醒攔腰操不僅能讓你輕松瘦腰，還能讓你一天都活力充沛哦。

4.溫馨提示

除了以上的幾個(gè)瘦腰、減肚子的小運(yùn)動(dòng)方法，日常飲食中我們要注意盡量少攝取油膩的食物，多喝酸奶，多補(bǔ)充膳食纖維，做到每天都排便，這樣就能保持平坦的小腹了。