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午飯后多久可以運(yùn)動(dòng)？午飯后可以做什么運(yùn)動(dòng)？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 15:59 午飯飯后運(yùn)動(dòng) 大中小

吃完午飯后身體會(huì)感到倦怠，有的人會(huì)馬上躺下休息，不像吃完晚飯那樣注意腸道消化，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)越長(zhǎng)越胖啦。午飯后休息30分鐘再適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能夠幫助我們輕松減肥，那午飯后可以做什么運(yùn)動(dòng)呢？

午飯后多久可以運(yùn)動(dòng)？午飯后可以做什么運(yùn)動(dòng)？(1)

1.飯后站立

很多人吃完午飯喜歡趕回辦公室趴上睡一會(huì)兒，或者繼續(xù)坐著和朋友聊天，這些都是不利于保持身材的做法，你不必散步或者慢跑，建議大家飯后站立一會(huì)，這樣就能防止長(zhǎng)小肚腩。也可以選擇靠墻站立，將頭部、背部、臀部及小腿肚緊緊貼在墻面上，堅(jiān)持至少15分鐘，能夠幫助平坦小腹。

午飯后多久可以運(yùn)動(dòng)？午飯后可以做什么運(yùn)動(dòng)？(2)

2.伸展動(dòng)作

一些幅度小的伸展動(dòng)作能夠隨時(shí)隨地的進(jìn)行，在辦公室里也一樣哦。將右手臂從上往下，左手臂從下往上伸到背后，一邊深呼吸一邊盡量將兩手拉手觸碰，接著慢慢吐氣，然后換邊，這個(gè)動(dòng)作可以幫助舒展背部和胳膊。坐在椅子上雙腿并攏，腳尖坐繃直和勾起的動(dòng)作，能夠舒展腿部肌肉。

午飯后多久可以運(yùn)動(dòng)？午飯后可以做什么運(yùn)動(dòng)？(3)

3.溫馨提示

相比于花1、2個(gè)小時(shí)來(lái)集中運(yùn)動(dòng)，在日常生活中也要注意這些碎片化運(yùn)動(dòng)，特別是吃完午飯后，可以?huà)邟叩?，擦擦桌子，甚至是彎腰?lái)?yè)於棺佣际呛芎玫腻憻挿椒ā?

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