很多人都分不清有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)到底有什么區(qū)別?什么是有氧運(yùn)動(dòng)?什么是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)??jī)烧弑举|(zhì)區(qū)別在哪兒?下面幫您一一解答。
有氧運(yùn)動(dòng)也叫有氧代謝運(yùn)動(dòng),即身體的脂肪和糖類通過(guò)氧化分解而產(chǎn)生代謝能量的一種恒常運(yùn)動(dòng),有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候人體呼吸的氧氣與人體需求的氧氣達(dá)到一種平衡狀態(tài),甚至有時(shí)供養(yǎng)量較為充足,這種運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng),耗氧量低,強(qiáng)度小,老少皆宜。例如:游泳、爬山、瑜伽、步行、騎自行車(chē)等。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng),顧名思義,即人體在缺氧狀態(tài)下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng),無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候你會(huì)感覺(jué)呼吸困難,無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間持續(xù),人體的脂肪和糖類物質(zhì)沒(méi)來(lái)得及氧化供能,所以只能被迫進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng),這種運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力強(qiáng)、能量消耗速度快、強(qiáng)度大、無(wú)法持續(xù),如果長(zhǎng)時(shí)間無(wú)氧運(yùn)動(dòng)會(huì)造成乳酸堆積,肌肉酸痛疲勞。例如:舉重、跳高、拔河、賽跑等等。
有氧運(yùn)動(dòng)人體可以均勻呼吸,消耗低、強(qiáng)度小、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、比較舒適,無(wú)論是老年還是小孩或者青少年都有益;無(wú)氧運(yùn)動(dòng)消耗大、強(qiáng)度高、無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間持續(xù),并且呼吸相對(duì)困難,適合青壯年,不適合老年和小孩,但是同樣可以強(qiáng)身健體,對(duì)于鍛煉肌肉來(lái)說(shuō)是非常好的,對(duì)于力量練習(xí)效果顯著,但是時(shí)間過(guò)長(zhǎng)過(guò)于猛烈,容易造成肌肉損傷等等后遺癥,不利于人體健康。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起