很多人都分不清有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)到底有什么區(qū)別？什么是有氧運(yùn)動(dòng)？什么是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)？?jī)烧弑举|(zhì)區(qū)別在哪兒？下面幫您一一解答。

1.有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)也叫有氧代謝運(yùn)動(dòng)，即身體的脂肪和糖類通過(guò)氧化分解而產(chǎn)生代謝能量的一種恒常運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候人體呼吸的氧氣與人體需求的氧氣達(dá)到一種平衡狀態(tài)，甚至有時(shí)供養(yǎng)量較為充足，這種運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，耗氧量低，強(qiáng)度小，老少皆宜。例如：游泳、爬山、瑜伽、步行、騎自行車(chē)等。

2.無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，顧名思義，即人體在缺氧狀態(tài)下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候你會(huì)感覺(jué)呼吸困難，無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)，人體的脂肪和糖類物質(zhì)沒(méi)來(lái)得及氧化供能，所以只能被迫進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力強(qiáng)、能量消耗速度快、強(qiáng)度大、無(wú)法持續(xù)，如果長(zhǎng)時(shí)間無(wú)氧運(yùn)動(dòng)會(huì)造成乳酸堆積，肌肉酸痛疲勞。例如：舉重、跳高、拔河、賽跑等等。

3.兩者區(qū)別

有氧運(yùn)動(dòng)人體可以均勻呼吸，消耗低、強(qiáng)度小、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、比較舒適，無(wú)論是老年還是小孩或者青少年都有益；無(wú)氧運(yùn)動(dòng)消耗大、強(qiáng)度高、無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)，并且呼吸相對(duì)困難，適合青壯年，不適合老年和小孩，但是同樣可以強(qiáng)身健體，對(duì)于鍛煉肌肉來(lái)說(shuō)是非常好的，對(duì)于力量練習(xí)效果顯著，但是時(shí)間過(guò)長(zhǎng)過(guò)于猛烈，容易造成肌肉損傷等等后遺癥，不利于人體健康。