越來越多的人喜歡跑去健身房在跑步機上揮汗如雨，而有的人則更極致，花高價買一臺跑步機放在家里，隨時隨地都可以運動。這個時候就有人擔(dān)心，跑步機太貴，穿著運動鞋在上面跑恐怕會有磨損，減短跑步機的壽命，那能光腳在跑步機上跑步嗎？會對膝蓋造成影響嗎？

1.光腳跑步的好處

沒錯，光腳跑步也是有好處的。首先它能幫助我們糾正跑步姿勢，光腳跑步的時候我們會條件反射地前腳掌先落地，然后再帶動后腳掌，這樣沖擊主要集中在足弓和小腿，能有效鍛煉小腿肌肉，而腳后跟著地對骨頭的沖擊較大，容易傷膝蓋。其次，因為雙腳沒有了鞋子的保護，我們的大腿、小腿、腳步等各個肌肉就開始活動起來，控制腳步和減震，達到更好的鍛煉目的。

2.光腳跑步的危害

雖然有很多專家都支持光腳跑步，但他們也沒有對穿鞋跑步提出異議。對于大多數(shù)人而言已經(jīng)習(xí)慣了穿鞋運動，如果突然光腳反倒會造成不適。另外，光腳在跑步機上跑步腳底出汗后容易滑倒，傳送帶以及邊上的金屬物都能對腳步產(chǎn)生傷害。有的人喜歡穿襪子在跑步機上跑，但襪子也起不到減震的效果。

3.跑步建議

光腳跑步有害又有利，建議大家一周可以在跑步機上進行一次光腳運動，但不可太頻繁。另外，大家可以買一雙專門在跑步機上用的跑鞋，這樣既安全也能延長跑步機使用壽命。選擇專業(yè)的慢跑鞋，鞋子要輕便，鞋底要軟，這樣的跑鞋舒適透氣，有高避震系統(tǒng)，可以避免運動對關(guān)節(jié)的沖擊。