打網(wǎng)球的時(shí)候手臂的力量是很關(guān)鍵的，網(wǎng)球看起來是一項(xiàng)比較優(yōu)雅的運(yùn)動(dòng)，實(shí)際對(duì)打起來還是比較激烈的，打網(wǎng)球的時(shí)候需要花費(fèi)較大的力氣，對(duì)于初學(xué)者來說可能掌握不好發(fā)力點(diǎn)，打完之后手腕、手肘都比較疼，而有些長(zhǎng)時(shí)間打網(wǎng)球的人還可能會(huì)出現(xiàn)“網(wǎng)球肘”，肘部非常疼痛，打網(wǎng)球手肘疼應(yīng)該怎么緩解呢？

1、放松休息

一般來說手肘疼可能是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間沒有運(yùn)動(dòng)，突然大量的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的身體不適狀況，這種情況下只要能得到很好的休息，疼痛情況就會(huì)有所緩解，注意最近就不要再打球了，等身體恢復(fù)之后再運(yùn)動(dòng)，還有可能是長(zhǎng)時(shí)間的握拍姿勢(shì)不正確，對(duì)手肘用力過多導(dǎo)致肌肉疲勞，要注意改正姿勢(shì)，運(yùn)動(dòng)后要適量休息。

2、就醫(yī)治療

如果是經(jīng)常打網(wǎng)球患上的網(wǎng)球肘，比較頑固，自行恢復(fù)比較慢，效果也不是很好，那么可以考慮就醫(yī)治療，可以進(jìn)行手術(shù)治療，手術(shù)一般是微創(chuàng)的，去除掉不健康的組織，手肘部就會(huì)恢復(fù)正常了，經(jīng)過一段時(shí)間的修養(yǎng)才可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。

3、以后注意

為了避免在打網(wǎng)球的時(shí)候受傷，可以戴上護(hù)腕和護(hù)肘，保護(hù)身體的主要容易受傷的部位，每次打網(wǎng)球的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，容易造成全身疲勞，如果感到手肘部有疼痛的感覺，應(yīng)該馬上休息，讓身體得到緩解，之后才能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。