打網(wǎng)球的時(shí)候手臂的力量是很關(guān)鍵的,網(wǎng)球看起來是一項(xiàng)比較優(yōu)雅的運(yùn)動(dòng),實(shí)際對(duì)打起來還是比較激烈的,打網(wǎng)球的時(shí)候需要花費(fèi)較大的力氣,對(duì)于初學(xué)者來說可能掌握不好發(fā)力點(diǎn),打完之后手腕、手肘都比較疼,而有些長(zhǎng)時(shí)間打網(wǎng)球的人還可能會(huì)出現(xiàn)“網(wǎng)球肘”,肘部非常疼痛,打網(wǎng)球手肘疼應(yīng)該怎么緩解呢?
一般來說手肘疼可能是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間沒有運(yùn)動(dòng),突然大量的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的身體不適狀況,這種情況下只要能得到很好的休息,疼痛情況就會(huì)有所緩解,注意最近就不要再打球了,等身體恢復(fù)之后再運(yùn)動(dòng),還有可能是長(zhǎng)時(shí)間的握拍姿勢(shì)不正確,對(duì)手肘用力過多導(dǎo)致肌肉疲勞,要注意改正姿勢(shì),運(yùn)動(dòng)后要適量休息。
如果是經(jīng)常打網(wǎng)球患上的網(wǎng)球肘,比較頑固,自行恢復(fù)比較慢,效果也不是很好,那么可以考慮就醫(yī)治療,可以進(jìn)行手術(shù)治療,手術(shù)一般是微創(chuàng)的,去除掉不健康的組織,手肘部就會(huì)恢復(fù)正常了,經(jīng)過一段時(shí)間的修養(yǎng)才可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。
為了避免在打網(wǎng)球的時(shí)候受傷,可以戴上護(hù)腕和護(hù)肘,保護(hù)身體的主要容易受傷的部位,每次打網(wǎng)球的時(shí)間不宜過長(zhǎng),容易造成全身疲勞,如果感到手肘部有疼痛的感覺,應(yīng)該馬上休息,讓身體得到緩解,之后才能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起