很多人健身的時候都喜歡使用健騎機鍛煉，而許多女生對健騎機比較在意的地方就是健騎機能不能減肥的問題，因為女生大多比較在意身材，所以會就會在意健騎機的減肥效果。那么健騎機能減肥嗎？健騎機減肥嗎？女生用健騎機能夠減肥？

1、健騎機能減肥嗎

(1)健騎機能減肥嗎

健騎機鍛煉能減肥。在使用健騎機鍛煉時，雙腿需要不斷做踩踏動作，雙手也是需要配合拉動手柄的，在鍛煉達到一定強度時，能夠幫助消耗熱量，燃燒體內(nèi)多余的脂肪；

而且健騎機運動是一項有氧運動，是能夠消耗體內(nèi)多余熱量，從而起到減肥瘦身的效果的。

(2)健騎機減肥效果好嗎

健騎機鍛煉是屬于有氧運動，所以減肥效果還是不錯的。再加上使用健騎機鍛煉時，可以使得人體的上下肢、腰腹肌肉群、背部等多個部位得到鍛煉，也是能增強減肥效果的。

(3)怎么鍛煉減肥效果好

鍛煉前進行熱身

充分的熱身運動是不管進行哪種鍛煉都需要進行的，慢跑幾分鐘，拉伸一下身體，關節(jié)環(huán)繞等運動，一般時間在5-10分鐘左右，讓身體微微出汗即可。

鍛煉時間在30分鐘以上

有氧運動一般是在運動后20分鐘才開始燃燒脂肪，而既然健騎機鍛煉是屬于有氧運動，那么想要達到燃脂的效果，最起碼要鍛煉20分鐘以上，最好是能運動30分鐘以上，這樣減肥效果會更好。

正確的使用健騎機

使用健騎機鍛煉時，應該要正坐在坐墊上面，雙手握住扶手，抬頭挺胸，兩只腳踩著踏板用力向下蹬，同時雙臂向后拉，直到雙腿伸直。

搭配其他運動進行

想要獲得更好的減肥效果，可以在使用健騎機鍛煉的同時，進行像慢跑、游泳、騎自行車、瑜伽等有氧運動，能增加減肥效果。

(4)溫馨小貼士

在進行健騎機鍛煉的同時，要注意合理的飲食搭配，同時也要注意健騎機的蹬踏的頻率不宜過快，容易造成運動傷害。

2、健身最佳時間段

(1)早上6點-8點

早晨從代謝率最低的睡眠狀態(tài)中醒來，適當?shù)倪M行健身運動，能幫助提高體內(nèi)代謝率，改善血液循環(huán)。不過因為此時的機體各個方面未恢復到正常水平，不適宜進行太過劇烈的健身運動，可以在跑步機上慢跑或快走。

(2)上午10點-11點

在上午10點-11點這個時間段，身體機能已經(jīng)恢復過來，而且這時的空氣質(zhì)量是比較好的，這個時間段太陽出來，而前面一天的空氣污染物經(jīng)過一夜的沉降，通過植物光合作用產(chǎn)生氧氣，空氣含氧量是比較高。

(3)下午16點-19點

這個時間段，是人體體能、氧攝入量都是達到峰值的，體內(nèi)激素、酶等調(diào)節(jié)處在最佳狀態(tài)時間，這時進行健身可以達到最佳的鍛煉效果。這個時間段可以進行高強度的健身鍛煉，如器械力量訓練，強度大的跑步機鍛煉等等。

(4)健身的最佳時間是什么時候

盡管上面提及的三個時間段都是健身比較好的時間段，但是從各項因素來看，健身的最佳時間是傍晚的16點-19點。這個階段的反應能力最強、肌肉力量、血壓、心血管系統(tǒng)效率都是達到峰值，進行健身可以減少運動傷害，健身強度可以更高，肌肉增長效果更好。