如今的年輕人都非常注重對肌膚的保養(yǎng)，每個人都希望自己能永葆青春，但是隨著時間的流逝人們還是會慢慢變老的，皺紋簡直是女人的天敵，老年人的臉上已經(jīng)布滿了皺紋了，有什么方法能讓老年人變得年輕一點(diǎn)呢？下面，小編給大家具體介紹一下。

1、老人變年輕的秘訣

1、不要過度沐浴陽光--全面防護(hù)皮膚老化。這是要遵守的第一條規(guī)則。發(fā)表在《國際皮膚病學(xué)期刊》上的一項(xiàng)研究成果顯示：紫外線輻射會引起色素沉著和皮膚老化，所以人們應(yīng)當(dāng)避免盲目的把皮膚曬成古銅色。從事戶外活動時一定要在皮膚上涂抹防曬系數(shù)達(dá)到一定級別的防曬霜，防止皮膚出現(xiàn)皺紋和膚色不均勻的情況，避免變得像皮革那樣粗糙。

2、多出去走走--防止肌肉關(guān)節(jié)和韌帶衰老。人們應(yīng)當(dāng)把步行納入到日常生活方式中不可或缺的一部分。無論是步行上下班和購物，還是遛狗，或是爬樓梯，都會起到鍛煉效果，對進(jìn)入老年階段后各個肌肉群、關(guān)節(jié)和韌帶的功能維持起到有益作用。

3、保持合理的飲食方案--留住肌膚的青春。它的關(guān)鍵是要知道應(yīng)當(dāng)吃什么食物和每種食物各吃多少。發(fā)表在《皮膚病學(xué)時代》的一篇文章指出，美國抗衰老研究所的一位皮膚病專家建議：要想讓自己的皮膚保持健康，就需要對一個人的飲食方案、生活方式選擇、維生素攝取量進(jìn)行定期評估和改善。

4、幸福常相伴--增強(qiáng)免疫功能和抗壓。為了保持幸福感，你需要讓自己的身體處于活躍狀態(tài)，閱讀自己最喜歡看的雜志，前往一直想去探索的國家旅游，和家庭成員一起聚餐，做一道拿手菜給親朋好友吃，騰出一段時間參加志愿者活動，看望老朋友等。總的說來，就是做任何讓你感到幸福的事情。幸?？鞓犯心茉鰪?qiáng)免疫系統(tǒng)的功能和減輕壓力。

5、補(bǔ)充葉酸--食療抗衰老。葉酸是一種能起到健腦作用的抗衰老武器。它存在于洋姜、甘藍(lán)和蘆筍等多種食物中。營養(yǎng)學(xué)研究成果顯示：即使是一個再普通不過的水果（如蘋果）也會含有大量的具有抗衰老功效的化合物。

6、遠(yuǎn)離煙草--從細(xì)胞層面防止皮膚衰老。雖然人們都知道吸煙所引起的健康隱患，但仍有不少人戒不了這個壞習(xí)慣。發(fā)表在《牙周病學(xué)期刊》上的一項(xiàng)研究成果顯示：吸煙會殺死負(fù)責(zé)生成膠原蛋白的細(xì)胞，從而降低了皮膚的柔韌度和彈性。

7、尋找刺激與挑戰(zhàn)--擁有一顆年輕的大腦。報名參加新的課程培訓(xùn)班，學(xué)做一道新菜品，或是每天都迸發(fā)出有創(chuàng)意的想法并努力付諸于實(shí)踐……勇于嘗試新事物，學(xué)習(xí)新知識，敢于把自己置于不熟悉的環(huán)境中，不僅能讓腦神經(jīng)細(xì)胞充分驅(qū)動起來，還能刺激腎上腺素的分泌量，起到延年益壽的效果。

總結(jié)：為何看著很多老年人皮膚還那么好呢？以上原因小編告訴大家，如果想一直年輕下去，就需要做到喲。

2、中年女性保養(yǎng)方法

1、淡妝出行

皺紋和細(xì)紋最易暴露一個女人的年齡，為了遮擋這些皺紋和細(xì)紋，女人們傾向于打上一層厚厚的粉底。但女人到了四十歲時，皮膚已經(jīng)開始老化和松弛，這是自然規(guī)律，誰都沒有辦法改變，只能通過其它辦法來阻止皺紋的繼續(xù)產(chǎn)生。

這時候還是濃妝艷抹話，化妝品會給皮膚造成過重的負(fù)擔(dān)，使皮膚情況更遭，產(chǎn)生過多的皺紋和細(xì)紋。因此，四十歲女人如果要化妝的話，盡量選擇淡妝。

2、注意保濕補(bǔ)水

保濕補(bǔ)水工作做好了，皮膚就會看上去非常的新鮮、年輕和健康。可以通過各種方法來給皮膚補(bǔ)水，每天喝大量的水是必不可少的。另外，可以多吃新鮮水果以及通過做面膜的方式來讓皮膚獲得更多的水份。

3、注意防曬

防曬是女人一生的護(hù)膚步驟，不管你是5歲還是45歲，出行時都要記得擦上防曬霜。太陽光中的紫外線最易曬傷皮膚，導(dǎo)致皮膚產(chǎn)生細(xì)紋。如果以前你從未做過防曬的工作，現(xiàn)在開始也為時不晚。

4、勤做按摩

每日按摩絕對不可少，睡覺前以指頭沾取適量護(hù)膚品，采取輕彈方式，先從順著眼周輕彈6趟，再針對眼尾紋路與眼袋，以同樣方式與次數(shù)進(jìn)行，每次保養(yǎng)約3~5分鐘。

5、作息規(guī)律

除了勤于護(hù)理，護(hù)膚和飲食與生活習(xí)慣也有關(guān)系。她肉吃得少，水喝得多，而且遠(yuǎn)離二手煙和紫外線。另外，她作息很有規(guī)律，雖然睡得晚，但絕不日夜顛倒。

6、心態(tài)好

女人做再多的保養(yǎng)，沒有好心態(tài)，效果肯定會大打折扣。擁有一副好心態(tài)，才能夠真正的光彩迷人。

40歲女人如何保養(yǎng)40歲女人如何護(hù)膚40歲女人的保養(yǎng)方法

7、不要抽煙

抽煙的人比不抽煙的人提前出現(xiàn)皺紋，最明顯的部位是嘴唇，因?yàn)殚L期抽煙使水分缺失，嘴唇因?yàn)楦稍锍霈F(xiàn)唇紋。

8、適量運(yùn)動

適量的有氧運(yùn)動，比如快走，慢跑，游泳等等，改善身體的血液循環(huán)，更好的為皮膚供氧，但注意40歲之后，運(yùn)動不應(yīng)過于激烈，以溫和的運(yùn)動方式為宜。

9、要調(diào)理自己的月經(jīng)

這個年齡的女性卵巢開始衰退，平衡失調(diào)，月經(jīng)變化是很明顯的，經(jīng)期延長、出血不止、月經(jīng)開始混亂，這常常是絕經(jīng)前期的表現(xiàn)，有的時候月經(jīng)周期會隔很長時間才來一次，正常的月經(jīng)周期是20到30天為一次，而這個年齡段可能會出現(xiàn)二到三個月甚至更長時間才來一次月經(jīng)，經(jīng)血量也減少，有的時候會突然的不來。

要保持自己的心情愉快，要接受月經(jīng)的變化，不要熬夜，避免熬夜造成內(nèi)分泌不協(xié)調(diào)，應(yīng)該多吃豆類食品，多喝豆?jié){。必要的時候要按照醫(yī)生指導(dǎo)來服用雌激素。

10、防治骨質(zhì)疏松

當(dāng)女性進(jìn)入更年期的時候，犯骨質(zhì)疏松的人群會大大提升，這主要是雌激素降低，骨吸收大大增加讓骨量不斷減少，引發(fā)骨質(zhì)疏松，常常腰酸背痛這就是骨質(zhì)疏松引發(fā)的。

為了防止骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)，每天最好喝一杯牛奶，曬10分鐘左右的太陽，多運(yùn)動，不要去抽煙喝酒，

11、預(yù)防心血管疾病

更年期的女性比同齡的男性更容易患心臟疾病，是因?yàn)榕缘拇菩约に乜梢詭椭栽黾雍玫哪懝檀?，消除不好的膽固醇，讓體內(nèi)的血液脂肪沉積物降低，能避免動脈粥樣硬化，可以讓我們血管強(qiáng)壯和通暢，可是當(dāng)女性進(jìn)入了更年期，雌性激素就降低了，這也就加大了出現(xiàn)心血管疾病。

12、選擇正確的洗澡方式

女人40歲后皮膚保養(yǎng)要快速清理老化堆積的角質(zhì)。磨砂膏不適合長期使用，因?yàn)榇螖?shù)頻繁會導(dǎo)致皮膚干裂。同時手法要正確，要去完角質(zhì)又把皮膚拉皺了。清潔脖子方法是由下到上，對抗地心引力。溫水洗澡，熱水會帶走皮膚油脂，肌膚會缺少水分。洗澡時可以使用菜瓜球或沐浴球，在身上搓一會去除角質(zhì)。