老年癡呆是一種非常常見的疾病，這種病癥患者多數(shù)為老年人，很多人認(rèn)為老人到了一定年齡之后，都會患有老年癡呆癥，其實這種想法是錯誤的，并不是所有的老人都會患有老年癡呆癥，也有些老人不會得，只要平時在生活中多做這些事情就能預(yù)防老年癡呆。

1、老人預(yù)防癡呆方法

1.早上喝杯水

多數(shù)人認(rèn)為早上起來喝杯水對自身的腸道健康是有利的，其實這種做法也有利于降低老年癡呆的患病率。

早上起床后建議喝杯溫開水，不要飲用冷水或者冰水。因為人經(jīng)過一夜之后，身體內(nèi)的水分會流失500毫升，所以，早上及時喝水是非常有必要的，且溫開水有利于體溫的上升，人體溫度每上升1℃，則新陳代謝就會提高10%.

2.常吃蔬菜水果

不要簡單的認(rèn)為常吃蔬菜水果只能為人體提供每日必須的營養(yǎng)成分，其實它們可以減低患上老年癡呆的風(fēng)險高達(dá)75%.對于不愛吃蔬菜的人群最好改掉這個壞喜歡，蔬菜、水果可以不必每天都吃，只要每周不超過3次即可。

3.每天多曬太陽

曬太陽可以預(yù)防骨骼類疾病的同時也可以降低老年癡呆的患病率，建議每天最好養(yǎng)成曬太陽的習(xí)慣，時間不必過長，15分鐘左右即可。

4.每天適量食用黑巧克力

市面上售賣的巧克力品種有諸多，小編建議大家每天可以適量食用些黑巧克力，這種巧克力不但可以為人體補充能量，而且它含有的多酚具有抗老化的作用，對于老年癡呆這種疾病有很好的防治作用。

這種巧克力與其他巧克力最大的不同就是自身含糖量比較低，具有幫助糖尿病患者控制血糖的作用。

5.自己動手做飯

做飯是一件開心的事情，每天自己動手做飯可以有效降低患上老年癡呆的幾率，因為人在做飯的時候，大腦也在進(jìn)行思考，對腦部具有良性的刺激，提高腦部的認(rèn)知能力。

由于現(xiàn)代人生活瑣事的繁多，及工作忙，自身沒有較多的時間用于做飯，但小編還是建議大家自己動手做飯，不但吃得健康，而且也可以預(yù)防這種疾病。做飯不必太過復(fù)雜，簡餐也是可以的。

6.少喝碳酸飲料

在任何季節(jié)，碳酸飲料備受人們的歡迎，對于這種飲料，小編建議大家還是少量的飲用。因為這種飲料自身含有較多的磷，不但會妨礙人體骨骼對鈣的吸收，而且，對自身的健康是不利的，會增加患上老年癡呆的幾率。

如果自身很想喝飲料，可以多喝果汁類的飲料，這樣對身體的健康才能起到促進(jìn)的作用。

7.多出汗

身體適量出汗不但可以為人體排出毒素，而且還可以防止老年癡呆這種疾病。建議大家可以在平時多做些運動，或者蒸桑拿都是可以的。運動的量要適量，不可以過度運動，這樣易使身體出現(xiàn)異常。如果想以蒸桑拿的方式進(jìn)行出汗，時間也是不可過長，易出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象。

8.生吃洋蔥洋

人們對于洋蔥這種蔬菜是熟吃的，如果想要以這種食物防治老年癡呆，小編建議大家可以嘗試生吃，因為這種蔬菜本身含有一種特殊的物質(zhì)--硫化物，該物質(zhì)可以防治多種疾病，除了以上的疾病之外，還可以防止動脈硬化、高血壓。

生吃它不是直接生吃，可以將它切成薄片，做成美味可口的色拉，這樣會讓自身愛上這種蔬菜的。

9.晚上八點后盡量不吃東西

建議大家可以晚上六點左右將晚飯吃完，但八點之后最好不要食用任何食物了。因為人在晚上還大量的食用食物，會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，對健康不利，而且也會增加患上老年癡呆的幾率。

總結(jié)：不同疾病則是要預(yù)防的，對于老年人這種癡呆癥，最需要家人的陪伴，減少發(fā)病率。

2、健忘吃什么好

1、花生

在平日里大家最常見常吃的食物當(dāng)中花生是較不起眼的一種，殊不知經(jīng)常吃花生對緩解和防止白領(lǐng)老是健忘有很大幫助?；ㄉ缓蚜字湍X磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

2、南瓜籽

白領(lǐng)們不要一心只想著工作，閑暇時多吃一吃南瓜籽對改善疲勞健忘有一定效果。南瓜籽去超市買來直接就能吃，尤其是要在早餐多吃一些。南瓜籽性味甘、溫，含氨基酸、脂肪，維生素A、B、C等營養(yǎng)，能滋補健腦，改善記憶。

3、牛奶

有誰不知道牛奶是營養(yǎng)價值非常高的一種食品呢，經(jīng)常喝非常有益身心健康，更是白領(lǐng)改善疲勞健忘的最佳選擇之一。牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

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4、小米

改善白領(lǐng)疲勞健忘的食物當(dāng)中是少不了小米的，通常人們都是用來熬成小米粥來喝。小米是一種營養(yǎng)很高的食物，經(jīng)常吃對身心健康當(dāng)然是有很我好處的了。小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。